Интересные факты о похудении

Стремясь похудеть, некоторые люди делают все для того, чтобы масса тела снижалась максимально быстро. Но исследователи, занимающиеся данной проблемой, единогласно утверждают, что это ошибочный путь, поскольку достичь такого результата очень сложно. Вместе с тем, чтобы почувствовать себя бодрее, достаточно избавиться всего от 5% веса. Именно поэтому ученые рекомендуют худеющим ставить реальную цель, а достигнув ее, принимать новое решение.

Питание, способствующее похудению

Причина ожирения кроется в положительном энергетическом балансе организма. Иными словами организм получает больше энергии, чем тратит. Хорошо, что сегодня есть уже много методов, обеспечивающих быстрое похудение. Важно создать организму условия, в которых он будет тратить больше, чем потреблять. Для этого необходимо придерживаться диеты и получать определенную физическую нагрузку. Поскольку наибольшее количество калорий содержится в жирах и алкоголе, важно исключить продукты, содержащие именно эти вещества. Питание, направленное на похудение, должно носить рациональный характер. То есть необходимо, чтобы суточный рацион жиров, белков и углеводов отвечал установленным нормам. Употребление клетчатки следует повысить, а вот высококалорийных продуктов постараться избегать.

Диета для похудения сводит к минимуму употребление холестерина и животных жиров. Калорийность суточного рациона можно снизить на 20%, но организм должен употреблять не менее 1200 килокалорий. Питаться необходимо регулярно, грамотно распределяя калорийность продуктов.

Исследования ученых

Врачи утверждают, что для нормализации массы тела людям со средней степенью ожирения в среднем необходимо избавиться от 25-30 кг. Что же касается последней степени ожирения, то в этом случае избавиться от лишних килограммов естественным путем очень сложно, и обычно приходится прибегать к бариатрической операции.

Ученые из университета Вашингтона уверены, что людям, желающим похудеть, независимо от их веса, важно ставить перед собой достижимые задачи. Ученые занимались исследованием группы американцев, которые страдали средней степенью ожирения, но не болели сахарным диабетом. Каждый участник исследования должен был уменьшить свой вес на 10-15% от существующего. В результате из 20 больных выполнить данное требование удалось лишь 9. А вот снизить свой вес на 5% смогли 19 участников. Но даже при таких незначительных результатах, ученым удалось отметить, что чувствительность клеток организма к инсулину существенно повысилась.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Шкірні інфекції дітей: коли варто звертатися до лікаря?
  
• Якщо дитина залежала голову на один бік
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як вибрати зручне автокрісло для дитини

Новини | 12:40, 23.01.2024

Дитяче крісло — це не батьківська забаганка, а життєва необхідність. Утримувальний пристрій надійно захищає малюка у разі аварії, знижуючи ризик травм до 80%. Сучасні моделі забезпечують максимальну зручність навіть у тривалій подорожі, «зростають» р

Цифровая революция в финансах: узнайте, как легко стать обладателем банковской карты в Киргизии!

Новини | 01:07, 19.01.2024

Бишкек, 15 января 2024 года - С течением времени и нарастающим вливанием цифровых технологий в повседневную жизнь, открытие банковской карты в Киргизии стало еще более доступным и удобным. Новые технологии позволяют жителям страны воспользоваться циф

Батькам на замітку. Як створювати дружню робочу атмосферу

Новини | 20:00, 18.01.2024

А як ви поводите себе на роботі?

Чому робота на одному місці може зашкодити батькам

Новини | 20:00, 15.01.2024

Останнім часом пріоритети роботодавців змінилися.

Як правильно повернутися на роботу після свят

Новини | 20:00, 04.01.2024

Нам усім непросто увімкнутися в робочий ритм після того, як ми трохи розслабилися.

Батькам на замітку. Як уникнути похмілля після свят

Новини | 21:00, 03.01.2024

Сьогодні поговоримо про те, як подолати цей неприємний стан.

Як батькам вберегти себе та дітей від аварій на дорозі

Новини | 17:00, 01.01.2024

Експерти стверджують, що в 90% випадків ДТП трапляються через людський фактор.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: