Що робити, якщо вам страшно заходити в громадський транспорт

Adoption
Date
  • 54 Переглядів
Пандемія внесла чимало змін у наше життя. Повідомляє сайт Наша мама.

52868730_303.jpg (43. Kb)


1. Повільно входьте в звичний ритм життя
Почніть з рідкісних поїздок і намагайтеся уникати громадського транспорту в годину пік. По можливості дотримуйтеся дистанції, носіть одноразові рукавички і маски і ретельно мийте руки після кожної поїздки (навіть якщо ви були в рукавичках).

2. Дайте собі час, щоб звикнути до нових реалій
Карантин став для всіх стресом і, відповідно, вихід з нього стане ще складнішим. Тому дайте собі час сприйняти всі зміни.

3. Використовуйте відволікаючі фактори
Якщо ви боїтеся перебувати у громадському транспорті довший час, візьміть з собою навушники, книжку та інші відволікаючі і заспокоюючі заняття. Спробуйте техніки дихання або короткі медитації - це допоможе розслабитися і зберегти спокій.

4. Не сідайте в переповнений транспорт
Якщо ви бачите велике скупчення народу, витратьте зайві 5-10 хвилин і дочекайтеся наступного поїзда або автобуса, щоб відчувати себе в безпеці.

5. Заспокойтеся
Якщо ви відчуваєте напад панічної атаки, покиньте транспорт якнайшвидше, знайдіть лавку, сядьте. Повільно і глибоко вдихайте і видихайте до тих пір, поки самопочуття не покращиться.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: коронавірус, Covid-19


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Та й на інших упаковках побутової хімії. Повідомляє сайт Наша мама.

Чому на тюбиках зубної пасти малюють кольорові квадратики

Новини | 13:00, 29.06.2020

Та й на інших упаковках побутової хімії. Повідомляє сайт Наша мама.

Усім жителям Землі! Повідомляє сайт Наша мама.

Баварський уряд пропонує безкоштовний тест на коронавірус

Новини | 11:00, 29.06.2020

Усім жителям Землі! Повідомляє сайт Наша мама.

Дивовижно! Повідомляє сайт Наша мама.

Собака може розпізнати людину, хвору на коронавірус

Новини | 14:00, 04.06.2020

Дивовижно! Повідомляє сайт Наша мама.

Придумайте інакший спосіб посилити сигнал. Повідомляє сайт Наша мама.

Чому роутер не варто встановлювати у спальній кімнаті

Новини | 10:00, 03.06.2020

Придумайте інакший спосіб посилити сигнал. Повідомляє сайт Наша мама.

Что нужно знать, останавливаясь на том или ином комплекте?

Красивое и качественное: как выбрать хорошее постельное белье

Новини | 08:53, 31.05.2020

Что нужно знать, останавливаясь на том или ином комплекте?

Индонезия состоит в списке топ-5 крупнейших поставщиков кофейного зерна. Ежегодно здесь производится несколько сотен тысяч тонн зеленого сырья, преобл

Кофейная индустрия Индонезии

Новини | 07:46, 03.05.2020

Индонезия состоит в списке топ-5 крупнейших поставщиков кофейного зерна. Ежегодно здесь производится несколько сотен тысяч тонн зеленого сырья, преобладающая часть которого (90%) включает робусту, остальной процент приходится на арабику. Индонезийски

Плотный рабочий график, постоянные командировки и другие рабочие дела забирают очень много сил, которые потом очень сложно восстановить. Порой мы наск

Клиника, которая подойдет всем

Сімейні справи | 14:53, 02.05.2020

Плотный рабочий график, постоянные командировки и другие рабочие дела забирают очень много сил, которые потом очень сложно восстановить. Порой мы насколько сосредоточены на работе, что забываем уделить время себе. Многие из нас перешли на очень сложн

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: