Що робити, якщо вам страшно заходити в громадський транспорт

Пандемія внесла чимало змін у наше життя. Повідомляє сайт Наша мама.

1. Повільно входьте в звичний ритм життя
Почніть з рідкісних поїздок і намагайтеся уникати громадського транспорту в годину пік. По можливості дотримуйтеся дистанції, носіть одноразові рукавички і маски і ретельно мийте руки після кожної поїздки (навіть якщо ви були в рукавичках).

2. Дайте собі час, щоб звикнути до нових реалій
Карантин став для всіх стресом і, відповідно, вихід з нього стане ще складнішим. Тому дайте собі час сприйняти всі зміни.

3. Використовуйте відволікаючі фактори
Якщо ви боїтеся перебувати у громадському транспорті довший час, візьміть з собою навушники, книжку та інші відволікаючі і заспокоюючі заняття. Спробуйте техніки дихання або короткі медитації - це допоможе розслабитися і зберегти спокій.

4. Не сідайте в переповнений транспорт
Якщо ви бачите велике скупчення народу, витратьте зайві 5-10 хвилин і дочекайтеся наступного поїзда або автобуса, щоб відчувати себе в безпеці.

5. Заспокойтеся
Якщо ви відчуваєте напад панічної атаки, покиньте транспорт якнайшвидше, знайдіть лавку, сядьте. Повільно і глибоко вдихайте і видихайте до тих пір, поки самопочуття не покращиться.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як виховати дитину, яка досягне всього сама?
  
• Що відрізняє розумних дітей від інших: ви здивуєтеся
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Дизайн проєкт та ціна ремонту під ключ від NSDGroup

Новини | 18:28, 13.10.2024

Дизайн-проєкт квартири — це комплексне рішення, що поєднує планування простору, вибір стилю інтер'єру, підбір меблів, оздоблювальних матеріалів та декоративних елементів. Він створюється фахівцями для того, щоб максимально ефективно використати площу

Україна має рекорд. Найбільша колекція старовинних січкарень

Новини | 23:00, 17.08.2024

Чоловік справді цим дуже цікавиться.

Панда стала мамою двійнят після 10 років невдач

Новини | 11:20, 17.08.2024

19-річна гігантська панда на ім'я Ін Ін з гонконгського зоопарку народила двійнят, ставши найстаршою мамою серед своїх родичів. Виявляється, вона не могла завагітніти та виносити дитинчат більше 10 років. У перерахунку на людські роки вік тварини від

Україна має рекорд. Найстаріший гіпопотам

Новини | 23:00, 16.08.2024

Бегемотиха дожила до дуже поважного віку.

Україна має рекорд. Найстаріший в Україні собака

Новини | 23:00, 15.08.2024

За людськими мірками це дуже багато.

Україна має рекорд. Максимальна висота несмертельного падіння кішки

Новини | 23:00, 14.08.2024

Як взагалі після такого вижити?

Україна має рекорд. Найдовший хвіст кота

Новини | 23:00, 13.08.2024

У найбільшому шоці від вимірювання був кіт.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: