Що робити, якщо вам страшно заходити в громадський транспорт

Пандемія внесла чимало змін у наше життя. Повідомляє сайт Наша мама.

1. Повільно входьте в звичний ритм життя
Почніть з рідкісних поїздок і намагайтеся уникати громадського транспорту в годину пік. По можливості дотримуйтеся дистанції, носіть одноразові рукавички і маски і ретельно мийте руки після кожної поїздки (навіть якщо ви були в рукавичках).

2. Дайте собі час, щоб звикнути до нових реалій
Карантин став для всіх стресом і, відповідно, вихід з нього стане ще складнішим. Тому дайте собі час сприйняти всі зміни.

3. Використовуйте відволікаючі фактори
Якщо ви боїтеся перебувати у громадському транспорті довший час, візьміть з собою навушники, книжку та інші відволікаючі і заспокоюючі заняття. Спробуйте техніки дихання або короткі медитації - це допоможе розслабитися і зберегти спокій.

4. Не сідайте в переповнений транспорт
Якщо ви бачите велике скупчення народу, витратьте зайві 5-10 хвилин і дочекайтеся наступного поїзда або автобуса, щоб відчувати себе в безпеці.

5. Заспокойтеся
Якщо ви відчуваєте напад панічної атаки, покиньте транспорт якнайшвидше, знайдіть лавку, сядьте. Повільно і глибоко вдихайте і видихайте до тих пір, поки самопочуття не покращиться.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому літні українці добровільно переїжджають у будинки престарілих?

Новини | 12:15, 09.08.2025

У сучасному світі уявлення про будинки престарілих зазнають кардинальних змін. Це вже не місця, куди відправляють через відчай, а центри турботи, комфорту та соціалізації, що пропонують гідну та наповнену життям старість. Дедалі більше літніх українц

Лялька-немовля за 8 тисяч доларів: у чому феномен популярності реборнів?

Ігри та іграшки | 12:10, 05.08.2025

Реборни — це ляльки-новонароджені, які виглядають майже як справжні діти. Їхні власники купують для них дорогі візочки, автокрісла, одяг і аксесуари, а також водять на прогулянки, як живих немовлят.

Дослідження показали, що свині розумніші за маленьких дітей і собак

Здоров'я | 08:30, 05.08.2025

Ці пухкенькі інтелектуали посіли 5-те місце серед найрозумніших тварин планети!

Батьки чекали дівчинку, а народилась трійня

Сімейні справи | 07:40, 28.07.2025

32-річна мешканка штату Делавер (США) Ліндсі Вайлі, яка вже виховує трьох синів, вирішила завагітніти вчетверте — в надії, що цього разу в родині з’явиться довгоочікувана дочка.

В Україні народилася дитина, зачаття якої відбулося після смерті її батька-військового

Дитина | 14:50, 27.07.2025

Це перший випадок, коли жінка завагітніла за допомогою ЕКЗ із замороженим репродуктивним матеріалом загиблого воїна, який вони вирішили зберегти через проблеми зі здоров’ям.

Валькірія і Ратибор: як українці називають своїх дітей у 2025 році?

Вибираємо Ім'я | 12:10, 27.07.2025

Так було, і так буде, що одні батьки "за" традиційні імена, а інші прагнуть виділити своє чадо з натовпу. Тому, зважаючи на те, що вже половина 2025го року позаду, можна сміливо дізнаватися, які ж імена обирали українці для своїх діток цьогоріч.

Україна вимирає. На одного новонародженого припадає троє померлих

Новини | 16:02, 19.07.2025

Зараз Україна стоїть на порозі неймовірної демографічної кризи.