Що робити, якщо вам страшно заходити в громадський транспорт

Adoption
Date
  • 219 Переглядів
Пандемія внесла чимало змін у наше життя. Повідомляє сайт Наша мама.

52868730_303.jpg (43. Kb)

1. Повільно входьте в звичний ритм життя
Почніть з рідкісних поїздок і намагайтеся уникати громадського транспорту в годину пік. По можливості дотримуйтеся дистанції, носіть одноразові рукавички і маски і ретельно мийте руки після кожної поїздки (навіть якщо ви були в рукавичках).

2. Дайте собі час, щоб звикнути до нових реалій
Карантин став для всіх стресом і, відповідно, вихід з нього стане ще складнішим. Тому дайте собі час сприйняти всі зміни.

3. Використовуйте відволікаючі фактори
Якщо ви боїтеся перебувати у громадському транспорті довший час, візьміть з собою навушники, книжку та інші відволікаючі і заспокоюючі заняття. Спробуйте техніки дихання або короткі медитації - це допоможе розслабитися і зберегти спокій.

4. Не сідайте в переповнений транспорт
Якщо ви бачите велике скупчення народу, витратьте зайві 5-10 хвилин і дочекайтеся наступного поїзда або автобуса, щоб відчувати себе в безпеці.

5. Заспокойтеся
Якщо ви відчуваєте напад панічної атаки, покиньте транспорт якнайшвидше, знайдіть лавку, сядьте. Повільно і глибоко вдихайте і видихайте до тих пір, поки самопочуття не покращиться.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: коронавірус, Covid-19


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Хіміки виявили, що курили майя

Новини | 02:22, 18.01.2021

В останках 14 мініатюрних лікарських керамічних судин древньої цивілізації дослідники з Університету штату Вашингтон виявили сліди квітів чорнобривців. Повідомляє сайт Наша мама.

Для більшості людей вампір означає демонічне створіння з класики світової літератури або ж персонаж із сучасного кіно. Рідше під вампірами розуміють к

Зяблики-вампіри тероризують більших птахів

Новини | 18:22, 17.01.2021

Для більшості людей вампір означає демонічне створіння з класики світової літератури або ж персонаж із сучасного кіно. Рідше під вампірами розуміють кажанів з Південної Америки, що п’ють кров тварин. Тепер компанія кровопивць поповнилась невеличкими

Ізраїльська компанія Nanomedic представила апарат, який замінить традиційні перев’язки. Це медичний пістолет Spincare, який стріляє цілющими нановолок

В Ізраїлі розробили медичний пістолет у стилі Людини-павука

Новини | 17:37, 17.01.2021

Ізраїльська компанія Nanomedic представила апарат, який замінить традиційні перев’язки. Це медичний пістолет Spincare, який стріляє цілющими нановолокнами, які покривають уражені місця на тілі людини ніби павутина.

Веселі пустощі, які викликають подив у сучасних дітей

Новини | 23:32, 16.01.2021

Сучасні діти навряд зрозуміють пустощі їхніх батьків у дитячому віці. Давайте згадаємо популярне 15-20 років тому.

Поради, які допоможуть вберегтись від переохолодження

Новини | 23:00, 14.01.2021

Синоптики обіцяють сильні морози найближчим часом.

Игровые автоматы в Украине от казино ПоинтЛото

Новини | 00:23, 14.01.2021

Любители азартных игр все чаще становятся посетителями онлайн казино на деньги. Это позволяет им наслаждаться любимым развлечением, не выходя из дома в уютной домашней обстановке. Но чтобы игровой процесс был безопасным, и все финансовые операции про

Смартфони для налагодження сімейних відносин

Новини | 14:00, 09.01.2021

Фахівці з Лондонської школи економіки і політичних наук досліджували роль смартфонів і інтернету у взаєминах батьків і дітей.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: