Перед пробіжкою важливо зробити розтяжку

Не всі любителі бігу роблять попередню розтяжку, яка є обов'язковою.

Доктор Елізабет Гарднер, хірург-ортопед і спортивний лікар Медичної школи при Єльському університеті, пояснила, чому важливо робити розтяжку перед кожною пробіжкою.

Розтяжка допоможе м'язам підготуватися до майбутнього навантаження. При сидячому способі життя багато м'язів скорочуються. Але під час бігу вони розтягуються. Якщо перехід від сидячого положення до бігу виконується занадто швидко, є ризик травми. Попередньо розтягнуті м'язи можуть краще витримувати стрес.

Розтяжка потрібна перед кожною пробіжкою. В ідеалі, розминка повинна включати в себе динамічну активність, яка відтворює рухи тренування. Це дозволяє повільно і контрольованим чином розтягувати м'язи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чи можна гуляти дитині з температурою?
  
• Як полегшити коліки в новонародженого?
  

Цікаво також:

Новини по темі

Панда стала мамою двійнят після 10 років невдач

Новини | 11:20, 17.08.2024

19-річна гігантська панда на ім'я Ін Ін з гонконгського зоопарку народила двійнят, ставши найстаршою мамою серед своїх родичів. Виявляється, вона не могла завагітніти та виносити дитинчат більше 10 років. У перерахунку на людські роки вік тварини від

Україна має рекорд. Найстаріший гіпопотам

Новини | 23:00, 16.08.2024

Бегемотиха дожила до дуже поважного віку.

Україна має рекорд. Найстаріший в Україні собака

Новини | 23:00, 15.08.2024

За людськими мірками це дуже багато.

Україна має рекорд. Максимальна висота несмертельного падіння кішки

Новини | 23:00, 14.08.2024

Як взагалі після такого вижити?

Україна має рекорд. Найдовший хвіст кота

Новини | 23:00, 13.08.2024

У найбільшому шоці від вимірювання був кіт.

Україна має рекорд. Найстаріший кіт в Україні

Новини | 23:00, 10.08.2024

Цей котик дожив до справді поважного віку.

Україна має рекорд. Найстаріший баран в Україні

Новини | 23:00, 09.08.2024

Цей баранчик просто молодець!

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: