Порада, яка допоможе швидко заснути

Допоможе правильне харчування.

Часто відбувається так, що доводиться довго крутитись в ліжку, перш ніж настане сон. Вирішити цю проблему можна, якщо знати про унікальний метод.

Так, фахівець з Університету Арізони Ендрю Вейл поділився, що тут допоможе спеціальна дихальна гімнастика. Для неї не потрібно будь-якої додаткової підготовки або особливих навичок. Все, що необхідно, відчути ритм свого дихання.

"Потрібно протягом чотирьох секунд повільно вдихати через ніс, потім на сім секунд затримувати дихання і наступні вісім секунд плавно видихати. Слід повторювати цю послідовність, поки не заснеш", - пояснив докладніше Ендрю Вейл.

Читайте також: У Фінляндії будують будинки, жителям яких не потрібно платити за світло та опалення. фото

Також експерт додав, що для поліпшення ефекту варто відмовитися від кавових напоїв за кілька годин до сну, а також бажано добре провітрити кімнату. Крім того, простий метод може стати в нагоді не тільки для сну, але і відмінно підійде для зняття стресу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

У шахті знайшли ритуальне поховання жінок і немовляти віком 6 тисяч років

Здоров'я | 01:20, 26.06.2025

Жінки працювали в шахтах ще 6000 років тому — на це вказала знахідка решток двох жінок у Чехії, похованих там ще в мідну добу.

Пульт зник? Не панікуйте, ось що робити, коли телевізор лишився без управління

Новини | 08:19, 25.06.2025

Пульт дистанційного керування — це, здавалося б, дрібниця. Але тільки до того моменту, поки він не перестане працювати або просто не зникне безслідно в глибинах дивану. Без пульта навіть найрозумніший телевізор перетворюється на майже безпорадн

Магнітні чохли з підставкою для Samsung Galaxy S25 Ultra: чи варто купувати?

Новини | 09:50, 28.04.2025

У динамічному світі мобільних технологій смартфон давно перетворився з простого засобу комунікації на багатофункціональний пристрій, який супроводжує нас щохвилини. Samsung Galaxy S25 Ultra — це флагман, який вимагає особливого підходу до захис

Народилася перша дитина, зачата завдяки новітній технології штучного запліднення

Вагітність та пологи | 01:20, 27.03.2025

У Перу народилося перше немовля, зачате за допомогою інноваційної технології фертильності, яка використовує стовбурові клітини для дозрівання ембріона поза тілом.

Жінка, яка перемогла рак, стала мамою одразу двох дітей

Вагітність та пологи | 00:30, 27.03.2025

Міа Донахью Шьоман пройшла через тривалі випробування, перш ніж стати мамою. У 2013 році їй діагностували рак шийки матки, і для боротьби з хворобою їй довелося провести операцію. Це дозволило зберегти її фертильність, але після операції лікарі заяви

61-річна жінка народила власного онука

Вагітність та пологи | 06:20, 26.03.2025

Материнська любов приймає різні форми. Для 61-річної Крістін Кейсі це означало дати дар материнства своїй доньці, яка не могла мати власних дітей. Тож її мама виносила і народила власного онука.

Наймолодшому мільйонеру в Україні лише 3 роки

Дитина | 00:30, 25.03.2025

Наймолодшому українському мільйонеру лише 3 роки – його доходи отримані у спадок або в дарунок, а найстаршій мільйонерці 96 років – вона заробила на продажу цінних паперів.