Чому усім треба пити більше води

Відомий лікар з Сіднея розповів, що саме відбувається з організмом людини, яка вживає на день дві літри води. Вона не тільки зволожує нирки, шкіру, покращує травлення і роботу мозку, але навіть покращує настрій.

Приблизно на 60% тіло людини складається з води, і вкрай важливо підтримувати його функціонал за рахунок регулярного зволоження. Для цих цілей підійдуть не менше 2 л води на день. Доктор Даша Філдер (Dasha Fielder), лікар загальної практики з Сіднея, розповіла, що багатьом дорослим людям потрібно від 2,5 до 3 л води для оптимального водного балансу. Вживання води допомагає зволожувати нирки, покращує травлення і всю травну систему, омолоджує шкіру і дозволяє уникнути втоми.

При цьому не кожна рідина нам підходить. Ми втрачаємо багато води, коли вживаємо напої з кофеїном на кшталт чаю і кави, також багато води втрачається уві сні. Так що днем ​​все це необхідно відновлювати. Але чому потрібно випивати не менше двох літрів? Саме така кількість стабілізує роботу мозку і підвищує концентрацію, вимиває небажані токсини, знижує інтенсивність головних болів і підвищує настрій.

Якщо ми не будемо пити достатньо води, нам загрожують втома і м'язові спазми. Стане набагато складніше сфокусуватися на вирішенні якихось завдань, виникнуть складності з концентрацією і увагою. Проблеми з функціоналом загрожують нирках і травній системі, зневоднення шкіри може викликати її прискорене старіння і часті роздратування. Також нас чекають поганий настрій, падіння рівня енергії і затримка достатньої кількості токсинів в організмі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

А чи знали ви, коли День кумів в Україні? Спойлер: уже скоро

Сімейні справи | 21:30, 23.12.2025

День кумів в Україні — це народне свято, яке традиційно відзначають 8 січня, в день пам'яті Омеляна зимового, хоча за старим стилем дата припадала на 21 січня. Цей день вважається вдалим для запрошення кумів у гості, пригощання їх та зміцнення духовн

Коли переводимо годинники на зимовий час у 2025 році?

Сімейні справи | 01:20, 13.10.2025

Перехід на зимовий час 2025 все-таки відбудеться, попри спроби уряду його скасувати. Кабмін ухвалив документ, за яким переведення годинників в Україні скасовується. Однак для набуття чинності потрібен підпис від президента, чого Володимир Зеленський

Українці отримають гроші в «‎Дії»

Сімейні справи | 00:30, 13.10.2025

"Українці отримають гроші в «‎Дії» для проходження профілактичного медогляду після 40 років", — про це повідомив Ляшко.

Як подати на аліменти?

Сімейні справи | 12:10, 28.09.2025

Щоб подати на аліменти в Україні, ви можете обрати один із трьох способів: укласти нотаріальний договір за взаємною згодою, подати заяву про видачу судового наказу, або подати позовну заяву до суду. Для судового порядку потрібно підготувати документи

Як знайти собі дівчину та чи варто взагалі це робити?

Новини | 13:49, 16.09.2025

Багато чоловіків замислюються над тим, як знайти дівчину, і чи варто взагалі шукати відносини. Відповідь на це питання залежить від ваших потреб, цінностей та готовності інвестувати час і емоції. Знайомства та стосунки можуть приносити радість, емоці

Aston Martin представив дитячу коляску (фото)

Дитина | 00:30, 13.09.2025

Спільно з брендом Egg автовиробник випустив люксову модель для найстильніших маленьких янголят.

Змінюються правила перетину кордонів ЄС для українців

Сімейні справи | 06:20, 08.09.2025

"З 12 жовтня 2025 року змінюються правила перетину кордонів ЄС для українців", — повідомило посольство України у Польщі.