Способи, які допоможуть покращити пам'ять

Проблеми з пам'яттю можуть виникати в будь-якому віці. У деяких випадках це говорить про серйозні захворювання.

Але найчастіше пояснюється простою втомою або надмірним стресом. Є чимало речей, які можна зробити для поліпшення, як короткостроковій, так і довгостроковій пам'яті.

Їжте більше зелені

Зелень не тільки містить необхідні поживні речовини, такі як вітаміни, залізо і клітковину, а й корисна для мозку. Недавнє дослідження, опубліковане в журналі Neurology, продемонструвало, що вживання однієї-двох порцій листової зелені в день покращує пам'ять і спільні когнітивні здібності.

Пийте достатньо води

Вода життєво необхідна людям, а також важлива для нормальної роботи пам'яті. Відповідно до огляду 2010 року, нестача води негативно позначається на пізнанні. Зокрема, зневоднення знижує концентрацію, швидкість реакції і короткочасну пам'ять.

Куркума і чорний перець

За словами нейротерапевта Майка Доу, вживання куркуми і чорного перцю, можливо, захищає жителів сільських районів Індії від хвороби Альцгеймера.

"Було показано, що ця комбінація блокує накопичення бляшок, які призводять до втрати пам'яті", - пояснює він.

За словами доктора Доу, чорний перець допомагає куркуміну, що міститься в куркумі, поглинатися мозком.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Скільки дітей має бути в сім’ї?
  
• Як добитися того, щоб дитина сама робила уроки?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Панда стала мамою двійнят після 10 років невдач

Новини | 11:20, 17.08.2024

19-річна гігантська панда на ім'я Ін Ін з гонконгського зоопарку народила двійнят, ставши найстаршою мамою серед своїх родичів. Виявляється, вона не могла завагітніти та виносити дитинчат більше 10 років. У перерахунку на людські роки вік тварини від

Україна має рекорд. Найстаріший гіпопотам

Новини | 23:00, 16.08.2024

Бегемотиха дожила до дуже поважного віку.

Україна має рекорд. Найстаріший в Україні собака

Новини | 23:00, 15.08.2024

За людськими мірками це дуже багато.

Україна має рекорд. Максимальна висота несмертельного падіння кішки

Новини | 23:00, 14.08.2024

Як взагалі після такого вижити?

Україна має рекорд. Найдовший хвіст кота

Новини | 23:00, 13.08.2024

У найбільшому шоці від вимірювання був кіт.

Україна має рекорд. Найстаріший кіт в Україні

Новини | 23:00, 10.08.2024

Цей котик дожив до справді поважного віку.

Україна має рекорд. Найстаріший баран в Україні

Новини | 23:00, 09.08.2024

Цей баранчик просто молодець!

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: