Як збільшити ріст: прості поради та вправи

Вправи для збільшення росту, гормональна терапія, операція, розтяжка хребта... До якого віку все це можна робити? Розкаже "Наша мама".

Як відомо, навіть доросла людина може продовжувати рости до тих пір, поки у неї не окостеніли хрящові прошарки. Проте у більшості людей хрящові прошарки костеніють у віці 20 років, хоча у деяких зони росту залишаються активними аж до 27 років. Оцінити стан хрящових прошарків можна за допомогою рентгенівського знімка: якщо зони росту відкриті, Ви можете спробувати ще «підрости».

Способи збільшення росту

Отже, як же можна збільшити ріст? Розглядати способи збільшення росту почнемо з гормональної терапії. Вона дуже ефективна при низькорослості, причиною якої є брак гормону соматотропіну. Він «відповідає» за зростання наших кісток і його додатковий прийом дозволяє вирости на 10-12 см. Курс збільшення росту розрахований на кілька років, крім того, необхідно попереднє обстеження. Існують не тільки протипоказання для такої гормональної терапії, але і побічні ефекти: стимулюється ріст всіх кісток Вашого тіла, а не тільки тих, які дозволять Вам підрости.

Активізувати синтез соматотропіну в організмі, щоб збільшити зростання, можна за допомогою вітамінів Е, С і В3. Достатньо 150 мг аскорбінової кислоти і 100 мг токоферолу в день, щоб збільшити вміст цього гормону в крові до 23%. А додатковий прийом препаратів цинку дозволить стимулювати синтез іншого гормону - соматомедина, який також бере участь у процесі росту кісток.

Ще один спосіб збільшення росту - проведення спеціальної операції для подовження ніг. Дуже ефективно, але разом з тим болісно і ризиковано, адже хірургічне втручання може призвести до цілого ряду ускладнень. Та й коштує дана операція по збільшенню росту дуже недешево, а процес «вирощування» кісток займає досить тривалий час (близько року). Як Ви зрозуміли, збільшення росту відбувається за рахунок збільшення довжини ніг. Сама операція складається з декількох етапів: спочатку ламають кістки гомілки, а потім за допомогою компресійно-дистракційного апарата їх зрощують і поступово витягають. Зазвичай таким способом вдається «розтягнути» кінцівки на 10 см. Але, повторюємо, процес вкрай болючий.

Якщо Ви не готові до таких радикальних експериментів по збільшенню зростання, можете звернутися до більш «гуманного» способу: спеціальним фізичним вправам для розтяжки хребта. Вони дозволяють «вирости» на 3-5 см, а попутно виправляють порушення постави і зміцнюють хребет. Однак, цей спосіб не завжди буває достатньо ефективним, а в деяких випадках веде до зворотного результату - ущільненню міжхребцевих дисків. Таких неприємних наслідків можна уникнути, якщо виконувати вправи без зайвого фанатизму і за допомогою спеціального тренера, який розбирається в цій проблемі.

Вправи для збільшення зростання

Ми пропонуємо Вам кілька вправ, щоденне виконання яких допоможе Вам збільшити свій зріст.

У положенні стоячи опустіть підборіддя до грудей, зігніть плечі вперед. Потягніть плечі і голову вперед, а потім назад (по 20 разів в кожну сторону). При виконанні рухів вперед намагайтеся опустити підборіддя якомога нижче, а плечі звести якнайближче. Вдихаємо при русі назад, видихаємо при русі вперед.

Допоможуть збільшити зростання нахили в сторони: опустіть руки вздовж тулуба і, не відриваючи їх, потягніться рукою до підлоги, нахиливши тулуб убік. Нахиліться 15 разів в кожну сторону, роблячи вдих при випрямленні, а видих - вчасно нахилу.

Тепер нахиляємося вперед, але на цей раз не стоячи, а сидячи на стільці. Вхопіться руками за сидіння і потягніть голову вниз, при цьому робіть видих. Випряміть спину і зробіть вдих. Проробивши 10 нахилів вперед, зробіть стільки ж нахилів голови назад, нагинаючи потилицю якнайнижче по напрямку до сидіння стільця.

Заключна вправа для збільшення зростання - повороти хребта в сторони. Станьте прямо, поверніть плечі і голову якнайдалі убік, а потім додайте ще кілька «скручувань», намагаючись розвернутися до самого упору. Робимо по 5 поворотів у кожну сторону, потім ще два блоки поворотів у кожну сторону по 20 разів.

Ну і, звичайно, не забувайте про каблуки - адже це найефективніший спосіб миттєво збільшити зростання на кілька саніметров. Втім, не тільки взуття, але і одяг дозволить Вам вирости на кілька сантиметрів.

За матеріалами arabio.ru.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Де купити вишиванку для сім'ї та сімейних свят — SVARGA

Новини | 14:49, 13.03.2026

Вишиванка давно стала символом родинних свят і важливих подій. Її обирають для фотосесій, святкування Дня вишиванки, весільних подій або сімейних зустрічей. Саме тому багато сімей шукають, де знайти якісний український одяг, який виглядатиме святково

Чи обов'язково міняти по батькові дитини, коли змінюється ім'я батька?

Дитина | 01:20, 13.02.2026

У житті трапляються ситуації, коли одна з ключових ланок ідентичності людини — ім’я — змінюється. Наприклад, батько вирішує змінити власне ім’я з особистих чи релігійних міркувань, або після набуття іншого громадянства. Відразу постає юридичне й побу

Привітання з Новим роком 2026

Сімейні справи | 22:30, 31.12.2025

Ніколи не знаєш, що чекає тебе завтра. Кожен новий день - нова сторінка. А що на ній буде викарбувано - залежить від тебе: від твоїх дій, рішень, переконань та стереотипів.

Як прописати дитину через Дію?

Дитина | 06:30, 28.12.2025

Реєстрація місця проживання дитини через додаток Дія в Україні стала справжнім порятунком для зайнятих батьків, особливо в 2025 році, коли цифровізація крокує семимильними кроками. Ця послуга дозволяє швидко прописати малюка за адресою одного з батьк

Які документи потрібні для розлучення, якщо є діти

Сімейні справи | 01:20, 28.12.2025

В Україні, якщо подружжя має неповнолітніх дітей, розлучення можливе лише через суд, і ключовими є документи, що підтверджують особу, шлюб та інтереси дитини. Основний перелік включає позовну заяву, свідоцтво про шлюб, свідоцтва про народження дітей,

З Різдвом Христовим!

Сімейні справи | 21:30, 24.12.2025

Різдво Христове - це найбільш світле свято у цілому році, його чекають і діти, і дорослі. У Різдвяну ніч не рідко відбуваються неймовірні дива - хворих покидають недуги, до сумних приходять хороші звістки, а в українські оселі - радісні колядки.

А чи знали ви, коли День кумів в Україні? Спойлер: уже скоро

Сімейні справи | 21:30, 23.12.2025

День кумів в Україні — це народне свято, яке традиційно відзначають 8 січня, в день пам'яті Омеляна зимового, хоча за старим стилем дата припадала на 21 січня. Цей день вважається вдалим для запрошення кумів у гості, пригощання їх та зміцнення духовн