Як збільшити ріст: прості поради та вправи

Вправи для збільшення росту, гормональна терапія, операція, розтяжка хребта... До якого віку все це можна робити? Розкаже "Наша мама".

Як відомо, навіть доросла людина може продовжувати рости до тих пір, поки у неї не окостеніли хрящові прошарки. Проте у більшості людей хрящові прошарки костеніють у віці 20 років, хоча у деяких зони росту залишаються активними аж до 27 років. Оцінити стан хрящових прошарків можна за допомогою рентгенівського знімка: якщо зони росту відкриті, Ви можете спробувати ще «підрости».

Способи збільшення росту

Отже, як же можна збільшити ріст? Розглядати способи збільшення росту почнемо з гормональної терапії. Вона дуже ефективна при низькорослості, причиною якої є брак гормону соматотропіну. Він «відповідає» за зростання наших кісток і його додатковий прийом дозволяє вирости на 10-12 см. Курс збільшення росту розрахований на кілька років, крім того, необхідно попереднє обстеження. Існують не тільки протипоказання для такої гормональної терапії, але і побічні ефекти: стимулюється ріст всіх кісток Вашого тіла, а не тільки тих, які дозволять Вам підрости.

Активізувати синтез соматотропіну в організмі, щоб збільшити зростання, можна за допомогою вітамінів Е, С і В3. Достатньо 150 мг аскорбінової кислоти і 100 мг токоферолу в день, щоб збільшити вміст цього гормону в крові до 23%. А додатковий прийом препаратів цинку дозволить стимулювати синтез іншого гормону - соматомедина, який також бере участь у процесі росту кісток.

Ще один спосіб збільшення росту - проведення спеціальної операції для подовження ніг. Дуже ефективно, але разом з тим болісно і ризиковано, адже хірургічне втручання може призвести до цілого ряду ускладнень. Та й коштує дана операція по збільшенню росту дуже недешево, а процес «вирощування» кісток займає досить тривалий час (близько року). Як Ви зрозуміли, збільшення росту відбувається за рахунок збільшення довжини ніг. Сама операція складається з декількох етапів: спочатку ламають кістки гомілки, а потім за допомогою компресійно-дистракційного апарата їх зрощують і поступово витягають. Зазвичай таким способом вдається «розтягнути» кінцівки на 10 см. Але, повторюємо, процес вкрай болючий.

Якщо Ви не готові до таких радикальних експериментів по збільшенню зростання, можете звернутися до більш «гуманного» способу: спеціальним фізичним вправам для розтяжки хребта. Вони дозволяють «вирости» на 3-5 см, а попутно виправляють порушення постави і зміцнюють хребет. Однак, цей спосіб не завжди буває достатньо ефективним, а в деяких випадках веде до зворотного результату - ущільненню міжхребцевих дисків. Таких неприємних наслідків можна уникнути, якщо виконувати вправи без зайвого фанатизму і за допомогою спеціального тренера, який розбирається в цій проблемі.

Вправи для збільшення зростання

Ми пропонуємо Вам кілька вправ, щоденне виконання яких допоможе Вам збільшити свій зріст.

У положенні стоячи опустіть підборіддя до грудей, зігніть плечі вперед. Потягніть плечі і голову вперед, а потім назад (по 20 разів в кожну сторону). При виконанні рухів вперед намагайтеся опустити підборіддя якомога нижче, а плечі звести якнайближче. Вдихаємо при русі назад, видихаємо при русі вперед.

Допоможуть збільшити зростання нахили в сторони: опустіть руки вздовж тулуба і, не відриваючи їх, потягніться рукою до підлоги, нахиливши тулуб убік. Нахиліться 15 разів в кожну сторону, роблячи вдих при випрямленні, а видих - вчасно нахилу.

Тепер нахиляємося вперед, але на цей раз не стоячи, а сидячи на стільці. Вхопіться руками за сидіння і потягніть голову вниз, при цьому робіть видих. Випряміть спину і зробіть вдих. Проробивши 10 нахилів вперед, зробіть стільки ж нахилів голови назад, нагинаючи потилицю якнайнижче по напрямку до сидіння стільця.

Заключна вправа для збільшення зростання - повороти хребта в сторони. Станьте прямо, поверніть плечі і голову якнайдалі убік, а потім додайте ще кілька «скручувань», намагаючись розвернутися до самого упору. Робимо по 5 поворотів у кожну сторону, потім ще два блоки поворотів у кожну сторону по 20 разів.

Ну і, звичайно, не забувайте про каблуки - адже це найефективніший спосіб миттєво збільшити зростання на кілька саніметров. Втім, не тільки взуття, але і одяг дозволить Вам вирости на кілька сантиметрів.

За матеріалами arabio.ru.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Китаєць змусив своїх дітей пройти пішки 800 кілометрів, щоб «загартувати характер»

Сімейні справи | 00:30, 04.09.2025

Китаєць змусив своїх 10-річну доньку та 8-річного сина пройти пішки 800 кілометрів, щоб «загартувати характер».

Жінка намагалася уникнути тюремного терміну, постійно вагітніючи і народжуючи дітей

Вагітність та пологи | 00:30, 25.08.2025

2020 року китаянку Чень Хун засудили до п'яти років позбавлення волі за шахрайство, проте до в'язниці вона так і не потрапила. За чотири роки жінка народила трьох дітей і таким чином ухилялася від покарання.

У Колумбії батьки назвали новонароджену дочку на честь ChatGPT

Немовля | 01:20, 24.08.2025

Неймовірні історії про відносини між людьми та ChatGPT не перестають дивувати. Наприклад, у Колумбії батьки вирішили «віддати шану» штучному інтелекту та назвали новонароджену дочку на його честь.

Чому літні українці добровільно переїжджають у будинки престарілих?

Новини | 12:15, 09.08.2025

У сучасному світі уявлення про будинки престарілих зазнають кардинальних змін. Це вже не місця, куди відправляють через відчай, а центри турботи, комфорту та соціалізації, що пропонують гідну та наповнену життям старість. Дедалі більше літніх українц

Лялька-немовля за 8 тисяч доларів: у чому феномен популярності реборнів?

Ігри та іграшки | 12:10, 05.08.2025

Реборни — це ляльки-новонароджені, які виглядають майже як справжні діти. Їхні власники купують для них дорогі візочки, автокрісла, одяг і аксесуари, а також водять на прогулянки, як живих немовлят.

Дослідження показали, що свині розумніші за маленьких дітей і собак

Здоров'я | 08:30, 05.08.2025

Ці пухкенькі інтелектуали посіли 5-те місце серед найрозумніших тварин планети!

Батьки чекали дівчинку, а народилась трійня

Сімейні справи | 07:40, 28.07.2025

32-річна мешканка штату Делавер (США) Ліндсі Вайлі, яка вже виховує трьох синів, вирішила завагітніти вчетверте — в надії, що цього разу в родині з’явиться довгоочікувана дочка.