Як швидко прибрати живіт після пологів

Повернути форму і вагу, які були у жінки до вагітності, практично нереально. Хоча б тому, що груди після годування, навіть нетривалого, точно стануть більшими. Але стрункість, окружність стегон, красиву попу і тонку талію точно можна відродити.

Якщо у вас залишився великий живіт після пологів і ви готові всерйоз зайнятися його усуненням, приготуйтеся, що боротьба буде тривалою і непростою. Зате результат постійно буде радувати вас, а захоплені погляди оточуючих приведуть до розуміння того, що витрати часу і сил були не марні.

У перебігу перших 6 тижнів після пологів заборонено качати прес, як би вам не хотілося і як би добре ви себе не почували, оскільки є ймовірність того, що живіт назавжди залишиться великим. Це відбувається через те, що біла лінія живота не зійшлася. Біла лінія живота – це та частина в центрі живота, яка розходиться під час вагітності. Вона тягнеться вертикально від грудей і до лобка. Перший час після пологів її м’язи все ще розтягнуті і, зміцнивши їх в неправильному положенні, ви ризикуєте назавжди залишитися володаркою непривабливого живота.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Прищі під час вагітності: як їх усунути?

Існує система вправ, використовуючи яку ви зможете прибрати обвислий живіт після пологів за 2 тижні. При цьому вони підійдуть і тим, хто недавно став мамою, і тим, у кого дитина вже підросла. Єдина умова: вправи потрібно робити сумлінно і регулярно. Перед тим, як приступати до такої зарядки, не слід їсти і багато пити.

Ноги на ширині плечей, коліна трохи зігнуті, руки на колінах. Зробіть глибокий вдих і галасливий різкий видих, щоб звільнити діафрагму від повітря. Якнайглибше втягніть живіт до хребта, провалюючи його під ребра. Зробіть 5 хльостких виштовхувань живота. Станьте прямо і віддихайтеся. Вправу повторіть 5 разів.

Опустіться на підлогу, як для віджимання. Витягніть поперек. На видиху втягніть живіт, затримайтеся в цьому положення на 10 секунд, поступово збільшуючи цей час до 1 хвилини.

Ляжте на бік, підніміть на лікті, зігніть коліна. П’яти, сідниці і лікоть розмістіть на одній лінії. Інша рука повинна бути за головою. На видиху підніміть поперек, потім повільно опускайтеся вниз. Зробіть цю вправу по 15 разів на обидві сторони.

Візьміть в руки подушку, ноги поставте на ширині плечей. Руки підніміть по діагоналі наверх і різко нахиліться до протилежної ноги. Робіть так по 10 разів на обидві сторони.

Робіть ці вправи кожного дня, вони не вимагають значних витрат сил і часу, тому не завадять вашому спілкуванню з дитиною або домашнім справам. Важливо виконувати всі саме в перерахованій послідовності.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому перший рік батьківства стає найбільшою кризою для шлюбу?

Сімейні справи | 00:30, 18.06.2026

Народження малюка — це не лише радість, а й радикальна перебудова всього життя пари, яка часто провокує глибоку кризу у стосунках.

Секс після пологів: як подолати психологічні бар'єри?

Післяпологовий період | 08:30, 17.06.2026

Інтимне життя після народження малюка часто стає на паузу через фізичне виснаження жінки, гормональну перебудову та зміну сприйняття власного тіла.

Чому батькам життєво необхідно залишати дитину на кілька годин?

Сімейні справи | 07:30, 17.06.2026

Багато молодих мам відчувають гостре почуття провини, коли залишають малюка на бабусю чи няню, щоб сходити з чоловіком у кіно або кафе.

Гормональні зміни після пологів

Післяпологовий період | 07:30, 17.04.2026

Саме гормональні коливання пояснюють більшість змін, з якими стикається жінка в перші тижні та місяці після пологів: перепади настрою, сльозливість, втому, випадіння волосся, зміни ваги, проблеми зі сном, зниження лібідо або, навпаки, тривожність і д

Післяпологова депресія у дружини: покрокова інструкція для тата

Сімейні справи | 08:30, 14.04.2026

Народження дитини — це не лише величезна радість, але й колосальне випробування для жіночого організму. Різкий спад гормонів, хронічний недосип та повна зміна звичного життя іноді призводять до медичного стану, який називається післяпологовою депресі

Чи правда, що у мами різко може зникнути грудне молоко?

Післяпологовий період | 19:30, 03.04.2026

Грудне молоко – ідеальне харчування для новонароджених та немовлят. Воно забезпечує різноманітними поживними речовинами, які потребує дитина для повноцінного розвитку. Однак що робити, коли воно раптово зникає?

Набряк, застій молока, біль у грудях: що треба знати про лактостаз?

Післяпологовий період | 19:30, 01.04.2026

Лактостаз, або ж локалізоване звуження протоки молочної залози — це стан, що виникає внаслідок застою молока всередині протоки. Таке стається, коли молока виділяється менше, ніж виробилось. Серед можливих причин — набряк через гіперлактацію, тобто на