Відновлюємо живіт після пологів

Adoption

Date: 10:00, 12.12.2015 | Категорія: Післяпологовий період [comheader]| Коментарів: 0[/comheader]

1861 Переглядів

Зазвичай, каменем спотикання в будь-якому жіночому схудненні стає живіт. Саме прибрати живіт після пологів - найскладніше завдання для представниць жіночої статі.

2205_618_2.jpg (173.58 Kb)

Щоб позбутися післяпологової округлості в черевній частині, потрібно розуміти фізіологію, побудову тіла і процеси, які відбуваються в організмі жінки, яка нещодавно стала матір'ю.

Живіт вагітної жінки протягом 9 місяців поступово розтягується. Щоб вагітність була комфортною, шкіра еластичною, а розтяжок з'явилося якомога менше, організм запасається жировими відкладеннями. Велика частина цих запасів накопичується саме в районі живота.

Також, важливо не забувати, що плід знаходиться в матці, яка поступово розтягується і до кінця вагітності збільшується в розмірах в 3-4 рази.

Для повернення в допологовий розмір матці необхідно близько місяця. А шкірі і м'язам черевної порожнини - близько року. Середній час, який витрачає молода мама на післяпологове відновлення - 6-7 місяців.

Швидкість повернення в колишню форму залежить від:

- типу фігури
- віку породіллі
- кількості набраних за час вагітності кілограм
- ступеня активності жінки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як схуднути до Нового року?

Найпростіше позбутися зайвої ваги і прибрати живіт тобі буде, якщо:

- за всю вагітність ти набрала не більше 13 кг
- це твоя перша дитина
- тобі до 35 років
- твоя дитина на грудному вигодовуванні.

Чудес не буває, і післяпологове відновлення - це праця. Щоб мама могла повернутися в допологовий стан, влізти в улюблені джинси і перестати соромитися облягаючих речей, потрібно слідувати двом правилам:

1. Практикувати фізичні навантаження: займатися спортом, вести активний спосіб життя;
2. Скоригувати харчування: налагодити режим і вибрати для себе максимально корисні продукти.

Вагітні жінки часто грішать поїданням смакоти і нічними прогулянками до холодильника. Тепер, коли ти-мама, їсти за двох вже не потрібно. Саме час скорегувати своє харчування.

По-перше, якщо ти годуєш грудьми, важливо враховувати особливості харчування для годуючих мам. А по-друге, тепер доведеться сказати категоричне «ні» всім фаст-фудам і продуктам з «порожніми» калоріями. Тобто відмовся від усього, що не дає організму енергію: солодощів, мучного, напівфабрикатів.

Для того, щоб схуднути важливо витрачати більше калорій, ніж споживаєш Тому старайся підраховувати КБЖУ свого раціону і розтрачувати більшу кількість енергії.

Також близько 500 калорій на добу спалює організм жінки, виробляючи грудне молоко.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: