Що їсти мамі, яка годує грудьми?

Поширена хибна думка, що жінка, яка годує дитину груддю, мусить виключити зі свого раціону досить багато продуктів, які нібито не можна їсти. Насправді мати, яка годує немовля, повинна харчуватися так, як вона звикла: тобто можете їсти все, що Ви їли під час вагітності. Виключення з раціону низки фруктів і овочів — наприклад, капусти, буряка, квасолі, слив, винограду тощо — призводить лише до збіднення раціону, авітамінозу та розладів травлення у жінки.

Обґрунтованих доказів того, що перелічені продукти є причиною неспокою та колік у дитини, нема. Коли ж немовля погано реагує на якийсь продукт, його тимчасово виключають, а пізніше все одно вводять у раціон, починаючи з невеликих порцій.

Треба пам’ятати, що харчовий склад молока ,тобто кількість жирів, білків і вуглеводів, практично не залежить від особливостей харчування жінки і змінюється лише під час тривалого голодування. Натомість вміст вітамінів та мікроелементів суттєво залежать від раціонального харчування матері.

Отже, їсти треба все. Безперечно, слід уникати алкоголю і наркотиків. Необхідно обмежити вживання продуктів, які можуть спричинити алергію у дитини.

Кількість молока доцільно обмежити 2-ма склянками на день, з них 1 склянка свіжого і 1 — кислого. Слід пам’ятати, що інколи немовля може мати алергію від грудного молока через те, що мати споживає коров’яче молоко або молочні продукти. Це проявляється характерною висипкою на шкірі дитини (діатез).

Штучні суміші у таких випадках ситуації не поліпшують, оскільки усі вони виготовлені з коров’ячого молока, а соєві продукти вже поступово вилучають з виробництва через те, що вони мають шкідливі побічні ефекти. Єдиний розумний вихід у такій ситуації — годувати дитину груддю, виключивши зі свого раціону абсолютно всі молочні продукти у всіх стравах ,чим довше, тим ліпше, проте принаймні до того часу, поки дитині не виповниться 1 рік. Молочні продукти доцільно виключити з раціону також у тому випадку, коли немовля страждає від колік; тоді ж слід максимально обмежити вживання цукру і солодощів.

Щоб у Вас було достатньо молока, важливо повноцінно вгамовувати спрагу. У мами, яка годує груддю, упродовж доби може бути від 1го до 5ти приступів спраги. Можна пити зелений чай, з тмину, кропу, ромашки, фенхелю,а також компот, узвар, кисіль, соки, морси і звичайну чисту воду. Пам’ятайте про міру, бо морси і соки спричиняють велике навантаження на роботу нирок, які під час лактації працюють особливо напружено. Кількість випитої рідини повинна становити близько 2 л на добу, проте не більше 3 л. Коли об’єм випитої рідини збільшується до 5 л за добу і більше, молока виробляється менше.

Щодо порад для стимуляції лактації, то універсальних рецептів немає. Пам’ятайте, що лактацію стимулює тільки частота і тривалість годування груддю.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому фінансові конфлікти загострюються після народження малюка?

Післяпологовий період | 07:30, 18.06.2026

Зміна фінансового статусу родини після появи дитини — один із найпотужніших тригерів для сварок, який здатний похитнути навіть найміцніший шлюб.

Післяпологова депресія та шлюб: як чоловікові підтримати дружину в найважчий період?

Тато | 06:30, 18.06.2026

Післяпологова депресія — це не примха чи лінощі, а серйозний медичний стан, який вимагає максимальної чуйності від партнера.

Як запобігти емоційному віддаленню чоловіка після появи малюка?

Післяпологовий період | 01:20, 18.06.2026

Коли в домі з'являється немовля, чоловіки часто опиняються в тіні материнської турботи, що призводить до прихованих образ та віддалення.

Чому перший рік батьківства стає найбільшою кризою для шлюбу?

Сімейні справи | 00:30, 18.06.2026

Народження малюка — це не лише радість, а й радикальна перебудова всього життя пари, яка часто провокує глибоку кризу у стосунках.

Секс після пологів: як подолати психологічні бар'єри?

Післяпологовий період | 08:30, 17.06.2026

Інтимне життя після народження малюка часто стає на паузу через фізичне виснаження жінки, гормональну перебудову та зміну сприйняття власного тіла.

Чому батькам життєво необхідно залишати дитину на кілька годин?

Сімейні справи | 07:30, 17.06.2026

Багато молодих мам відчувають гостре почуття провини, коли залишають малюка на бабусю чи няню, щоб сходити з чоловіком у кіно або кафе.

Гормональні зміни після пологів

Післяпологовий період | 07:30, 17.04.2026

Саме гормональні коливання пояснюють більшість змін, з якими стикається жінка в перші тижні та місяці після пологів: перепади настрою, сльозливість, втому, випадіння волосся, зміни ваги, проблеми зі сном, зниження лібідо або, навпаки, тривожність і д