Що їсти мамі, яка годує грудьми?

Поширена хибна думка, що жінка, яка годує дитину груддю, мусить виключити зі свого раціону досить багато продуктів, які нібито не можна їсти. Насправді мати, яка годує немовля, повинна харчуватися так, як вона звикла: тобто можете їсти все, що Ви їли під час вагітності. Виключення з раціону низки фруктів і овочів — наприклад, капусти, буряка, квасолі, слив, винограду тощо — призводить лише до збіднення раціону, авітамінозу та розладів травлення у жінки.

Обґрунтованих доказів того, що перелічені продукти є причиною неспокою та колік у дитини, нема. Коли ж немовля погано реагує на якийсь продукт, його тимчасово виключають, а пізніше все одно вводять у раціон, починаючи з невеликих порцій.

Треба пам’ятати, що харчовий склад молока ,тобто кількість жирів, білків і вуглеводів, практично не залежить від особливостей харчування жінки і змінюється лише під час тривалого голодування. Натомість вміст вітамінів та мікроелементів суттєво залежать від раціонального харчування матері.

Отже, їсти треба все. Безперечно, слід уникати алкоголю і наркотиків. Необхідно обмежити вживання продуктів, які можуть спричинити алергію у дитини.

Кількість молока доцільно обмежити 2-ма склянками на день, з них 1 склянка свіжого і 1 — кислого. Слід пам’ятати, що інколи немовля може мати алергію від грудного молока через те, що мати споживає коров’яче молоко або молочні продукти. Це проявляється характерною висипкою на шкірі дитини (діатез).

Штучні суміші у таких випадках ситуації не поліпшують, оскільки усі вони виготовлені з коров’ячого молока, а соєві продукти вже поступово вилучають з виробництва через те, що вони мають шкідливі побічні ефекти. Єдиний розумний вихід у такій ситуації — годувати дитину груддю, виключивши зі свого раціону абсолютно всі молочні продукти у всіх стравах ,чим довше, тим ліпше, проте принаймні до того часу, поки дитині не виповниться 1 рік. Молочні продукти доцільно виключити з раціону також у тому випадку, коли немовля страждає від колік; тоді ж слід максимально обмежити вживання цукру і солодощів.

Щоб у Вас було достатньо молока, важливо повноцінно вгамовувати спрагу. У мами, яка годує груддю, упродовж доби може бути від 1го до 5ти приступів спраги. Можна пити зелений чай, з тмину, кропу, ромашки, фенхелю,а також компот, узвар, кисіль, соки, морси і звичайну чисту воду. Пам’ятайте про міру, бо морси і соки спричиняють велике навантаження на роботу нирок, які під час лактації працюють особливо напружено. Кількість випитої рідини повинна становити близько 2 л на добу, проте не більше 3 л. Коли об’єм випитої рідини збільшується до 5 л за добу і більше, молока виробляється менше.

Щодо порад для стимуляції лактації, то універсальних рецептів немає. Пам’ятайте, що лактацію стимулює тільки частота і тривалість годування груддю.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Грудне вигодовування і фізичні вправи: все, що треба знати?

Післяпологовий період | 21:00, 04.02.2026

Відновлення фізичної активності після народження дитини може бути непростим завданням. Безсонні ночі, постійний догляд за малюком і новий ритм життя часто залишають мало місця для тренувань. До того ж грудне вигодовування має свої нюанси, через які б

Грудне молоко: який воно має мати смак?

Післяпологовий період | 20:30, 03.02.2026

Чи замислювалися ви коли-небудь, який смак має грудне молоко. Можливо, це видається дивним, але запитання не таке вже й рідкісне.

10 продуктів, яких варто уникати під час годування грудьми

Післяпологовий період | 23:50, 31.01.2026

Грудне вигодовування — це не лише про харчування малюка, а й про здоров’я та самопочуття мами. Те, що жінка вживає щодня, безпосередньо впливає на склад молока, його смак, поживність і навіть здатність малюка легко його засвоювати.

Як татові адаптуватися після народження дитини?

Тато | 19:30, 25.01.2026

Поява малюка змінює життя всієї сім’ї. Часто увага зосереджується на мамі та немовляті, але татові також доводиться проходити через серйозну адаптацію. Післяпологовий період — час, коли чоловік може стати справжньою опорою для партнерки й водночас зн

Експертка показала, чому не можна брати немовля до свого ліжка

Післяпологовий період | 20:30, 21.01.2026

Австралійська експертка з безпеки дітей, яка веде блог у TikTok, показала, в чому небезпека спільного сну з немовлям у батьківському ліжку.

Донорське молоко: чи може воно принести користь новонародженому?

Немовля | 08:30, 19.01.2026

Протягом вагітності майбутня мати готується до цього моменту, уявляє собі незабутній зв’язок з новонародженим і хоче його найкращим харчуванням. Проте іноді молодим мамам може знадобитися додаткова підтримка, тож саме тут у гру вступає донорське груд

Колір маминого молока: про що він може розказати?

Післяпологовий період | 06:30, 19.01.2026

Білий, жовтий, блакитний, зелений, рожевий, іноді навіть чорний — палітра кольорів подекуди вражає. Але чи варто хвилюватися?