Психологічний вплив або віра в себе. Варто повторювати собі, що у вас все вийде і ви зможете повернути свою звичну форму. Ще краще, якщо ваш коханий щодня казатиме вам, яка ви красива. Впевненість у собі - ключ до успіху!
А тепер про "фізичну" сторону відновлення:
1. Найефективніша вправа — віджимання. Віджимаємося від підлоги. Спочатку упираємося в підлогу руками і зігнутими колінами, стопи разом. Коли навчимося робити такі віджимання, переходимо до звичайних — упор руками і пальцями ніг. Усі віджимання робимо щодня по десять разів.
2. Складаємо руки перед грудьми, як для молитви, з’єднавши долоньки. Щосили стискуємо долоні, відчуваючи, як напружуються грудні м’язи. Порахували до десяти, розслабилися. Повторюємо 10 разів.
3. Зміцнюємо м’язи спини і грудні м’язи. Лягаємо на підлогу, на живіт, руки в сторони. Сильно напружуючи м’язи рук, піднімаємо грудну клітку — вдих, розслабляємося — видих. Повторюємо 10 разів.
4. Лягаємо на підлогу, беремо в руки гантелі (по 1-1,5 кг). Піднімаємо руки, розводимо їх в сторони, не торкаючись підлоги, затримуємося, рахуємо до десяти і піднімаємо руки. Доводимо повторення до 10 разів.
Регулярно роблячи ці вправи, навіть не усе відразу, ви відчуєте результат вже через три тижні. Пам’ятайте про те, що усі заходи ви повинні робити регулярно, тільки тоді вони будуть ефективними!
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Затримка місячних після пологів
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: мама, жінка, післяпологовий період, груди
Цікаво також:
