Як схуднути після пологів?

Adoption
Date
  • 549 Переглядів
Після пологів жінки товстіють досить швидко, а ось скинути зайву вагу вийде не відразу. Для цього будуть корисні кілька порад, які знайдете у нашому матеріалі.
0130_shudnuti.jpeg (19.8 Kb)


Дієта. Обмеження в їжі ні в якому разі не повинне бути жорстким. Особливо, якщо новоспечена мама годує малюка грудьми. Харчування має бути збалансованим, багатим білком, клітковиною і важливими мікроелементами. Обмежити варто споживання жирної важкої їжі. Смажене, солодке, занадто солоне можна значно мінімізувати в своєму раціоні без шкоди здоров'ю. Навпаки, відмова від таких продуктів дозволить не тільки схуднути жінці, але і знизити ризик утворення набряків.

Щоденні піші прогулянки на свіжому повітрі. Присвячуючи ходьбі дві-три години на день, можна швидко побачити результат у вигляді скинутих декількох кілограм. Особливо ефективними прогулянки стануть, якщо дотримуватися підвищеного темпу ходьби і виконувати при цьому дихальні вправи.

Помірні навантаження. Помилковою є думка, що фізичні вправи шкідливі для здоров'я жінки, яка недавно народила і це може стати причиною зникнення молока в грудях. Виконувати легкі навантаження можна вже після закінчення першого місяця після пологів, а повернутися до повноцінних спортивних занять - через півроку. Також можна розглянути варіанти плавання, йоги, гімнастики та інших полегшених видів спорту.

Носіння бандажа. Безпечний і зручний спосіб схуднення і корекції фігури. Сучасні моделі корсетів і післяпологових бандажів дозволяють жінкам позбутися від зайвих об'єм без шкоди для здоров'я.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: схуднути, схуднути після пологів, фігура, поради


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі


У вчених з'явилося наукове пояснення цьому непростому явищу

Що провокує післяпологову депресію?

Післяпологовий період | 13:00, 23.09.2019

У вчених з'явилося наукове пояснення цьому непростому явищу




Чи варто боятися цього стану?

Чому виникає післяпологова кровотеча

Післяпологовий період | 09:15, 06.09.2019

Чи варто боятися цього стану?

Втома і недосип провокують психологічні зрушення

Три симптоми післяпологової депресії

Післяпологовий період | 17:45, 04.09.2019

Втома і недосип провокують психологічні зрушення

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: