Як схуднути після пологів?

Adoption
Date
  • 416 Переглядів
Після пологів жінки товстіють досить швидко, а ось скинути зайву вагу вийде не відразу. Для цього будуть корисні кілька порад, які знайдете у нашому матеріалі.
0130_shudnuti.jpeg (19.8 Kb)


Дієта. Обмеження в їжі ні в якому разі не повинне бути жорстким. Особливо, якщо новоспечена мама годує малюка грудьми. Харчування має бути збалансованим, багатим білком, клітковиною і важливими мікроелементами. Обмежити варто споживання жирної важкої їжі. Смажене, солодке, занадто солоне можна значно мінімізувати в своєму раціоні без шкоди здоров'ю. Навпаки, відмова від таких продуктів дозволить не тільки схуднути жінці, але і знизити ризик утворення набряків.

Щоденні піші прогулянки на свіжому повітрі. Присвячуючи ходьбі дві-три години на день, можна швидко побачити результат у вигляді скинутих декількох кілограм. Особливо ефективними прогулянки стануть, якщо дотримуватися підвищеного темпу ходьби і виконувати при цьому дихальні вправи.

Помірні навантаження. Помилковою є думка, що фізичні вправи шкідливі для здоров'я жінки, яка недавно народила і це може стати причиною зникнення молока в грудях. Виконувати легкі навантаження можна вже після закінчення першого місяця після пологів, а повернутися до повноцінних спортивних занять - через півроку. Також можна розглянути варіанти плавання, йоги, гімнастики та інших полегшених видів спорту.

Носіння бандажа. Безпечний і зручний спосіб схуднення і корекції фігури. Сучасні моделі корсетів і післяпологових бандажів дозволяють жінкам позбутися від зайвих об'єм без шкоди для здоров'я.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: схуднути, схуднути після пологів, фігура, поради


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Дуже важлива гігієна після  пологів, щоб не утворилися запалення та не розмножувалися шкідливі бактерії.

Інтимна гігієна жінки після пологів

Мама | 23:30, 06.05.2019

Дуже важлива гігієна після пологів, щоб не утворилися запалення та не розмножувалися шкідливі бактерії.

Звичайно, забороняється виконувати фізичні навантаження протягом місяця після пологів. Через 8-10 тижнів можна робити вправи для відновлення фігури, я

Вправи, які допоможуть відновити фігуру після пологів

Вагітність та пологи | 09:30, 25.04.2019

Звичайно, забороняється виконувати фізичні навантаження протягом місяця після пологів. Через 8-10 тижнів можна робити вправи для відновлення фігури, які саме - читайте далі.

Рождение ребенка для каждой женщины – настоящее счастье. Однако вместе с тем важно понимать, что, получая смысл жизни, придется что-то отдать. А это н

Как похудеть после родов?

Післяпологовий період | 13:11, 28.03.2019

Рождение ребенка для каждой женщины – настоящее счастье. Однако вместе с тем важно понимать, что, получая смысл жизни, придется что-то отдать. А это не только бессонные ночи, переживания за здоровье и благополучие крохи, а и собственная красота.

Ще в 2014 році дослідження показало, що 5-10% молодих татів відчувають себе пригніченими і змученими. У нових дослідженнях це питання розглядалося док

Чому чоловіки переживають післяпологову депресію

Тато | 09:30, 26.03.2019

Ще в 2014 році дослідження показало, що 5-10% молодих татів відчувають себе пригніченими і змученими. У нових дослідженнях це питання розглядалося докладніше.

Пружні груди - це одна з мрій жінки, особливо після народження малюка. Адже це красиво і привабливо.

Даоський масаж для пружності грудей

Косметологія | 09:30, 10.02.2019

Пружні груди - це одна з мрій жінки, особливо після народження малюка. Адже це красиво і привабливо.

Вчені довели, що пренатальна депресія мами може вплинути на характер дитини, особливо якщо проходить на тлі стихійних лих.

Материнська депресія може впливати на темперамент дитини

Мама | 23:30, 06.02.2019

Вчені довели, що пренатальна депресія мами може вплинути на характер дитини, особливо якщо проходить на тлі стихійних лих.

Післяпологова депресія може бути не тільки в жінки, а й чоловіка. Причому, депресія у батька виробляє несподіваний ефект на його дітей, якщо в нього н

Післяпологова депресія батька впливає на дітей

Тато | 23:30, 28.12.2018

Післяпологова депресія може бути не тільки в жінки, а й чоловіка. Причому, депресія у батька виробляє несподіваний ефект на його дітей, якщо в нього немає доньки. Як показало дослідження, післяпологова депресія у чоловіків пов'язана з емоційними проб

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: