Як схуднути після пологів?

Adoption
Date
  • 218 Переглядів
Після пологів жінки товстіють досить швидко, а ось скинути зайву вагу вийде не відразу. Для цього будуть корисні кілька порад, які знайдете у нашому матеріалі.
0130_shudnuti.jpeg (19.8 Kb)


Дієта. Обмеження в їжі ні в якому разі не повинне бути жорстким. Особливо, якщо новоспечена мама годує малюка грудьми. Харчування має бути збалансованим, багатим білком, клітковиною і важливими мікроелементами. Обмежити варто споживання жирної важкої їжі. Смажене, солодке, занадто солоне можна значно мінімізувати в своєму раціоні без шкоди здоров'ю. Навпаки, відмова від таких продуктів дозволить не тільки схуднути жінці, але і знизити ризик утворення набряків.

Щоденні піші прогулянки на свіжому повітрі. Присвячуючи ходьбі дві-три години на день, можна швидко побачити результат у вигляді скинутих декількох кілограм. Особливо ефективними прогулянки стануть, якщо дотримуватися підвищеного темпу ходьби і виконувати при цьому дихальні вправи.

Помірні навантаження. Помилковою є думка, що фізичні вправи шкідливі для здоров'я жінки, яка недавно народила і це може стати причиною зникнення молока в грудях. Виконувати легкі навантаження можна вже після закінчення першого місяця після пологів, а повернутися до повноцінних спортивних занять - через півроку. Також можна розглянути варіанти плавання, йоги, гімнастики та інших полегшених видів спорту.

Носіння бандажа. Безпечний і зручний спосіб схуднення і корекції фігури. Сучасні моделі корсетів і післяпологових бандажів дозволяють жінкам позбутися від зайвих об'єм без шкоди для здоров'я.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: схуднути, схуднути після пологів, фігура, поради


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Модель Кріссі Тейген, яка нещодавно стала мамою, ніколи не приховувала своє особисте життя, і на цей раз поділилася з людьми, що робити, щоб не впасти

Жарт чи правда: Кріссі Тейген розповіла, як уникнути післяпологової депресії

Післяпологовий період | 23:30, 17.09.2018

Модель Кріссі Тейген, яка нещодавно стала мамою, ніколи не приховувала своє особисте життя, і на цей раз поділилася з людьми, що робити, щоб не впасти у післяпологову депресію.

Чому варто дякувати тілу після народження дитини - читайте далі.

Подякуйте своєму тілу після пологів

Вагітність та пологи | 09:30, 15.09.2018

Чому варто дякувати тілу після народження дитини - читайте далі.

Відповіді на питання, які ви боялися задати. Повідомляє сайт Наша мама.

Як відбувається відновлення менструального циклу після пологів

Післяпологовий період | 20:30, 25.08.2018

Відповіді на питання, які ви боялися задати. Повідомляє сайт Наша мама.

Чи варто кликати маму або свекруху? Повідомляє сайт Наша мама.

Плюси і мінуси допомоги бабусі у догляді за дитиною

Післяпологовий період | 18:00, 25.08.2018

Чи варто кликати маму або свекруху? Повідомляє сайт Наша мама.

На що звертати увагу? Повідомляє сайт Наша мама.

Як позбутися животика після кесаревого розтину

Післяпологовий період | 20:30, 23.08.2018

На що звертати увагу? Повідомляє сайт Наша мама.

І що робити, щоб зупинити цей процес? Повідомляє сайт Наша мама.

Чому після вагітності починає випадати волосся

Післяпологовий період | 16:30, 21.08.2018

І що робити, щоб зупинити цей процес? Повідомляє сайт Наша мама.

Міф чи правда, що після пологів не можна худнути - читайте далі.

Після пологів не можна худнути?

Вагітність та пологи | 09:30, 13.08.2018

Міф чи правда, що після пологів не можна худнути - читайте далі.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: