Як схуднути після пологів?

Adoption
Date
  • 738 Переглядів
Після пологів жінки товстіють досить швидко, а ось скинути зайву вагу вийде не відразу. Для цього будуть корисні кілька порад, які знайдете у нашому матеріалі.
0130_shudnuti.jpeg (19.8 Kb)

Дієта. Обмеження в їжі ні в якому разі не повинне бути жорстким. Особливо, якщо новоспечена мама годує малюка грудьми. Харчування має бути збалансованим, багатим білком, клітковиною і важливими мікроелементами. Обмежити варто споживання жирної важкої їжі. Смажене, солодке, занадто солоне можна значно мінімізувати в своєму раціоні без шкоди здоров'ю. Навпаки, відмова від таких продуктів дозволить не тільки схуднути жінці, але і знизити ризик утворення набряків.

Щоденні піші прогулянки на свіжому повітрі. Присвячуючи ходьбі дві-три години на день, можна швидко побачити результат у вигляді скинутих декількох кілограм. Особливо ефективними прогулянки стануть, якщо дотримуватися підвищеного темпу ходьби і виконувати при цьому дихальні вправи.

Помірні навантаження. Помилковою є думка, що фізичні вправи шкідливі для здоров'я жінки, яка недавно народила і це може стати причиною зникнення молока в грудях. Виконувати легкі навантаження можна вже після закінчення першого місяця після пологів, а повернутися до повноцінних спортивних занять - через півроку. Також можна розглянути варіанти плавання, йоги, гімнастики та інших полегшених видів спорту.

Носіння бандажа. Безпечний і зручний спосіб схуднення і корекції фігури. Сучасні моделі корсетів і післяпологових бандажів дозволяють жінкам позбутися від зайвих об'єм без шкоди для здоров'я.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: схуднути, схуднути після пологів, фігура, поради


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Орієнтуйтеся на ці показники. Повідомляє сайт Наша мама.

Шість ознак того, що дитину можна відлучати від грудей

Післяпологовий період | 12:00, 26.06.2020

Орієнтуйтеся на ці показники. Повідомляє сайт Наша мама.

Чи можна голодувати, коли підключати спорт і так далі. Повідомляє сайт Наша мама.

Чотири правила схуднення мами на грудному вигодовуванні

Післяпологовий період | 14:00, 23.06.2020

Чи можна голодувати, коли підключати спорт і так далі. Повідомляє сайт Наша мама.

Навіть невелика кількість! Повідомляє сайт Наша мама.

Чим загрожує алкоголь під час грудного вигодовування

Післяпологовий період | 10:00, 23.06.2020

Навіть невелика кількість! Повідомляє сайт Наша мама.

Які причини виділяють лікарі? Повідомляє сайт Наша мама.

Чому у мами піднімається температура при грудному вигодовуванні

Післяпологовий період | 13:00, 18.06.2020

Які причини виділяють лікарі? Повідомляє сайт Наша мама.

Розходження м'язів - неприємна річ. Повідомляє сайт Наша мама.

Що робити, якщо після пологів у вас виявили діастаз

Післяпологовий період | 17:00, 15.06.2020

Розходження м'язів - неприємна річ. Повідомляє сайт Наша мама.

Коли можна займатися спортом, що можна їсти? Повідомляє сайт Наша мама.

Як худнути після операції кесаревого розтину

Післяпологовий період | 10:00, 11.06.2020

Коли можна займатися спортом, що можна їсти? Повідомляє сайт Наша мама.


Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: