Як схуднути після пологів?

Adoption
Date
  • 1790 Переглядів
Після пологів жінки товстіють досить швидко, а ось скинути зайву вагу вийде не відразу. Для цього будуть корисні кілька порад, які знайдете у нашому матеріалі.
0130_shudnuti.jpeg (19.8 Kb)

Дієта. Обмеження в їжі ні в якому разі не повинне бути жорстким. Особливо, якщо новоспечена мама годує малюка грудьми. Харчування має бути збалансованим, багатим білком, клітковиною і важливими мікроелементами. Обмежити варто споживання жирної важкої їжі. Смажене, солодке, занадто солоне можна значно мінімізувати в своєму раціоні без шкоди здоров'ю. Навпаки, відмова від таких продуктів дозволить не тільки схуднути жінці, але і знизити ризик утворення набряків.

Щоденні піші прогулянки на свіжому повітрі. Присвячуючи ходьбі дві-три години на день, можна швидко побачити результат у вигляді скинутих декількох кілограм. Особливо ефективними прогулянки стануть, якщо дотримуватися підвищеного темпу ходьби і виконувати при цьому дихальні вправи.

Помірні навантаження. Помилковою є думка, що фізичні вправи шкідливі для здоров'я жінки, яка недавно народила і це може стати причиною зникнення молока в грудях. Виконувати легкі навантаження можна вже після закінчення першого місяця після пологів, а повернутися до повноцінних спортивних занять - через півроку. Також можна розглянути варіанти плавання, йоги, гімнастики та інших полегшених видів спорту.

Носіння бандажа. Безпечний і зручний спосіб схуднення і корекції фігури. Сучасні моделі корсетів і післяпологових бандажів дозволяють жінкам позбутися від зайвих об'єм без шкоди для здоров'я.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: схуднути, схуднути після пологів, фігура, поради


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    У перші тижні після пологів в організмі жінки тривають перебудови. І часом складно зрозуміти своє тіло, чи все нормально, чи вже пора бити на сполох?

    Місячні, секс і контрацепція: до чого готуватись після пологів?

    Мама | 00:30, 01.04.2026

    У перші тижні після пологів в організмі жінки тривають перебудови. І часом складно зрозуміти своє тіло, чи все нормально, чи вже пора бити на сполох? Наприклад, коли мають «повернутися» місячні? Чи ок, що менструацій немає під час грудного вигодовува

    Пологи — це «нова сторінка» життя кожної жінки. Так, звучить трохи пафосно, проте в реальності це часто ціла нова книга! Народжується нова людина, і ж

    Депресія після пологів не мине «сама собою»

    Післяпологовий період | 08:30, 31.03.2026

    Пологи — це «нова сторінка» життя кожної жінки. Так, звучить трохи пафосно, проте в реальності це часто ціла нова книга! Народжується нова людина, і життя родини кардинально змінюється, особливо, коли це перша для партнерів дитина. Усі навколо радіют

    До року грудне молоко залишається основним джерелом енергії та поживних речовин для малюка. Після року воно також не втрачає корисних властивостей, на

    Як завершити грудне вигодовування безпечно для мами і дитини?

    Післяпологовий період | 00:30, 31.03.2026

    До року грудне молоко залишається основним джерелом енергії та поживних речовин для малюка. Після року воно також не втрачає корисних властивостей, навпаки — чим довше немовля отримує грудне молоко, тим краще формується у нього/неї прикус, захист від

    Зараз все більше й більше мам віддають перевагу саме такому природному способу вигодовування. Адже материнське молоко – найприродніша і найкраща їжа

    Матусі на замітку: у чому різниця між «переднім» і «заднім» грудним молоком?

    Післяпологовий період | 00:30, 20.03.2026

    Зараз все більше й більше мам віддають перевагу саме такому природному способу вигодовування. Адже материнське молоко – найприродніша і найкраща їжа для новонародженого малюка. Хоча тут є чимало нюансів: годувати за розкладом, чи вимогою, зціджувати

    Народження дітей – дуже важливий крок для сім’ї. І якщо для мами шлях материнства починається задовго до появи малюка, то батьки виявляються не зовсім

    До чого важливо готуватися чоловікові після народження дитини?

    Тато | 01:20, 09.03.2026

    Народження дітей – дуже важливий крок для сім’ї. І якщо для мами шлях материнства починається задовго до появи малюка, то батьки виявляються не зовсім підготовленими. До вашої уваги сім важливих моментів, до якого молодий батько повинен бути готовий.

    Кожна мама, яка годує грудьми, старається уважно стежити за своїм харчуванням. Кава є одним із найпоширеніших продуктів, який часто викликає питання т

    Кава під час грудного вигодовування: чи варто обмежувати себе?

    Післяпологовий період | 07:30, 08.03.2026

    Кожна мама, яка годує грудьми, старається уважно стежити за своїм харчуванням. Кава є одним із найпоширеніших продуктів, який часто викликає питання та сумніви.

    Нова роль батьків несе не лише радість, але й велику відповідальність, безліч ночей на нагляді та постійне виснаження. В таких обставинах складно збер

    Як запобігти розлучення після народження дитини?

    Післяпологовий період | 01:30, 02.03.2026

    Нова роль батьків несе не лише радість, але й велику відповідальність, безліч ночей на нагляді та постійне виснаження. В таких обставинах складно зберегти відносини, проте потрібно зробити все можливе, щоб любов не вигасла.

    Коментарі до новини