Післяпологове харчування для красивої фігури: що треба пам'ятати?

Adoption
Date
  • 159 Переглядів
Як скоригувати раціон? Повідомляє сайт Наша мама.

0283_73.jpeg (40.15 Kb)


У перші кілька днів після пологів організм жінки різко втрачає у вазі, а потім зменшення ваги зупиняється або йде повільними темпами. При цьому е варто підганяти свій організм, так як у нього було велике навантаження, і швидко відновити колишню форму не завжди виходить.

Харчуватися правильно після вагітності потрібно не тільки для того, щоб прийти в форму, але і для підтримки гарної якості молока. У грудному молоці міститься велика кількість поживних речовин, жирів, білків, вуглеводів, мікроелементів, вітамінів, але для цього потрібно, щоб раціон жінки включав в себе всі ці речовини в достатній кількості.

Дуже важливо включати в раціон більше сиру і сиру, щоб збільшити кількість білка, нежирну рибу, приготовлену на пару, кисломолочні продукти, а також продукти з великим вмістом клітковини. Бажано не вживати екзотичні фрукти, а солодощі їсти в обмеженій кількості. Уникайте продуктів-алергенів, наприклад, шоколаду, крабів, арахісу, помідорів. Не обов'язково вживати велику кількість молока, воно викликає утворення газів, а його зв'язок з виробленням грудного молока не доведена.

Важливо відмовитися від шкідливих продуктів, менше їсти соленостей, не вживати ковбасу, солодкі газовані напої, чіпси

Дуже важливо пити достатню кількість води після пологів. Під час і після годування грудьми багато жінок відчувають спрагу - так організм сигналізує про нестачу води. Тільки перші два-три дні після пологів, коли лактація тільки встановлюється, не потрібно пити багато, щоб груди не розбухали, а після можна споживати два-три літри рідини в день.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: післяпологовий період, харчування


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Скільки часу прочекати? Повідомляє сайт Наша мама.

Як годувати дитину грудьми, якщо ви випили алкоголь?

Післяпологовий період | 12:00, 06.07.2020

Скільки часу прочекати? Повідомляє сайт Наша мама.

Як відбувається цей процес? Повідомляє сайт Наша мама.

Відновлення після кесаревого розтину: що може піти не так?

Післяпологовий період | 19:00, 05.07.2020

Як відбувається цей процес? Повідомляє сайт Наша мама.

Не навантажуйте організм! Повідомляє сайт Наша мама.

Яким спортом можна займатися під час годування грудьми

Післяпологовий період | 21:00, 03.07.2020

Не навантажуйте організм! Повідомляє сайт Наша мама.

На що

Найпоширеніші причини поганої лактації

Післяпологовий період | 15:00, 03.07.2020

На що "звалювати" вину? Повідомляє сайт Наша мама.

Що кажуть лікарі? Повідомляє сайт Наша мама.

Чи можна годувати грудьми, якщо мама вживає ліки

Післяпологовий період | 13:00, 30.06.2020

Що кажуть лікарі? Повідомляє сайт Наша мама.

Орієнтуйтеся на ці показники. Повідомляє сайт Наша мама.

Шість ознак того, що дитину можна відлучати від грудей

Післяпологовий період | 12:00, 26.06.2020

Орієнтуйтеся на ці показники. Повідомляє сайт Наша мама.

Чи можна голодувати, коли підключати спорт і так далі. Повідомляє сайт Наша мама.

Чотири правила схуднення мами на грудному вигодовуванні

Післяпологовий період | 14:00, 23.06.2020

Чи можна голодувати, коли підключати спорт і так далі. Повідомляє сайт Наша мама.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: