Післяпологове харчування для красивої фігури: що треба пам'ятати?

Як скоригувати раціон? Повідомляє сайт Наша мама.

У перші кілька днів після пологів організм жінки різко втрачає у вазі, а потім зменшення ваги зупиняється або йде повільними темпами. При цьому е варто підганяти свій організм, так як у нього було велике навантаження, і швидко відновити колишню форму не завжди виходить.

Харчуватися правильно після вагітності потрібно не тільки для того, щоб прийти в форму, але і для підтримки гарної якості молока. У грудному молоці міститься велика кількість поживних речовин, жирів, білків, вуглеводів, мікроелементів, вітамінів, але для цього потрібно, щоб раціон жінки включав в себе всі ці речовини в достатній кількості.

Дуже важливо включати в раціон більше сиру і сиру, щоб збільшити кількість білка, нежирну рибу, приготовлену на пару, кисломолочні продукти, а також продукти з великим вмістом клітковини. Бажано не вживати екзотичні фрукти, а солодощі їсти в обмеженій кількості. Уникайте продуктів-алергенів, наприклад, шоколаду, крабів, арахісу, помідорів. Не обов'язково вживати велику кількість молока, воно викликає утворення газів, а його зв'язок з виробленням грудного молока не доведена.

Важливо відмовитися від шкідливих продуктів, менше їсти соленостей, не вживати ковбасу, солодкі газовані напої, чіпси

Дуже важливо пити достатню кількість води після пологів. Під час і після годування грудьми багато жінок відчувають спрагу - так організм сигналізує про нестачу води. Тільки перші два-три дні після пологів, коли лактація тільки встановлюється, не потрібно пити багато, щоб груди не розбухали, а після можна споживати два-три літри рідини в день.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

До чого важливо готуватися чоловікові після народження дитини?

Тато | 14:50, 11.09.2025

До вашої уваги сім важливих моментів, до якого молодий батько повинен бути готовий.

Годування грудьми зменшує дискомфорт під час вакцинації у дітей - медики

Дитина | 10:30, 11.09.2025

Діти, які годуються грудьми під час щеплення, можуть демонструвати менше дискомфорту і плачу в порівнянні з тими, яких заспокоюють іншими методами.

Роль батька у грудному годуванні: інформація для чоловіків

Тато | 12:10, 09.09.2025

Традиційно, грудне годування розглядається як процес, що відбувається виключно між матір’ю та дитиною. Однак дослідження підтверджують, що батько також має значущий вплив на цей процес.

Чи правда, що грудне молоко може зникнути різко і безповоротно – пояснює експерт

Післяпологовий період | 06:20, 23.08.2025

Грудне молоко – ідеальне харчування для новонароджених та немовлят. Воно забезпечує різноманітними поживними речовинами, які потребує дитина для повноцінного розвитку. Однак що робити, коли воно раптово зникає?

Чи впливає спосіб пологів на інтимне життя жінки?

Пологи | 06:20, 22.08.2025

Досить поширеним є переконання, що жінки, які народили шляхом кесаревого розтину, начебто зберігають «кращу якість» інтимного життя, ніж ті, хто мав природні пологи. Аргументують це тим, що хірургічне втручання менше впливає на м’язи тазового дна та

Як мамі полюбити своє тіло після пологів?

Післяпологовий період | 14:50, 20.08.2025

Любов до свого тіла після пологів - це процес, який вимагає часу та терпіння. Почніть з прийняття змін, які відбулися з вашим тілом, і зосередьтеся на його силі та можливостях, а не на недоліках. Поступово відновлюйте фізичну активність, піклуйтеся п

Лікарі розповіли всю правду про коригувальну білизну

Мама | 08:30, 14.08.2025

Коригувальна білизна допомагає створити ідеальні контури тіла, але носіння її може мати негативні наслідки для здоров’я. Лікарі попереджають: занадто тісна білизна здавлює органи, порушує кровообіг і може спричинити проблеми з травленням.