Післяпологове харчування для красивої фігури: що треба пам'ятати?

Як скоригувати раціон? Повідомляє сайт Наша мама.

У перші кілька днів після пологів організм жінки різко втрачає у вазі, а потім зменшення ваги зупиняється або йде повільними темпами. При цьому е варто підганяти свій організм, так як у нього було велике навантаження, і швидко відновити колишню форму не завжди виходить.

Харчуватися правильно після вагітності потрібно не тільки для того, щоб прийти в форму, але і для підтримки гарної якості молока. У грудному молоці міститься велика кількість поживних речовин, жирів, білків, вуглеводів, мікроелементів, вітамінів, але для цього потрібно, щоб раціон жінки включав в себе всі ці речовини в достатній кількості.

Дуже важливо включати в раціон більше сиру і сиру, щоб збільшити кількість білка, нежирну рибу, приготовлену на пару, кисломолочні продукти, а також продукти з великим вмістом клітковини. Бажано не вживати екзотичні фрукти, а солодощі їсти в обмеженій кількості. Уникайте продуктів-алергенів, наприклад, шоколаду, крабів, арахісу, помідорів. Не обов'язково вживати велику кількість молока, воно викликає утворення газів, а його зв'язок з виробленням грудного молока не доведена.

Важливо відмовитися від шкідливих продуктів, менше їсти соленостей, не вживати ковбасу, солодкі газовані напої, чіпси

Дуже важливо пити достатню кількість води після пологів. Під час і після годування грудьми багато жінок відчувають спрагу - так організм сигналізує про нестачу води. Тільки перші два-три дні після пологів, коли лактація тільки встановлюється, не потрібно пити багато, щоб груди не розбухали, а після можна споживати два-три літри рідини в день.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Здоров'я жінки після пологів

Післяпологовий період | 22:30, 15.11.2025

Після народження немовляти у матусі можуть виникнути проблеми зі здоров’ям, адже її внутрішні органи зазнають змін протягом дев’яти місяців поспіль. Деякі дівчата здатні швидко оговтатись та прийти в норму, інші ж для відновлення потребують значно бі

Що робити татам у післяпологовий період?

Тато | 07:30, 10.11.2025

Ось і настав той момент, коли ваша пара перетворилася на справжню родину з трьох або більше людей. Це надзвичайно важливий період для всіх її членів — для мами, тата та дітей. І якщо у жінок процес адаптації багато в чому корегується фізіологією, інс

Догляд за грудьми під час годування

Післяпологовий період | 01:20, 10.11.2025

Матусине молочко надає дитинці всі необхідні речовини, тому, аби не припиняти лактацію через дискомфорт чи можливі подразнення, потрібно правильно наглядати за грудьми під час годування. Окрім того, дбайливий догляд допоможе зберегти груди красивими

Діастаз після пологів: причини і що з цим робити?

Післяпологовий період | 06:00, 06.11.2025

Вагітність — це прекрасний період для жінки. Але коли народжується дитина, молода мама стикається з низкою неприємностей: зайва вага, розтяжки. Одна з найбільш розповсюджених проблем серед жінок після вагітності — діастаз. Про нього побутує багато мі

Як допомогти дружині після пологів: поради татові

Тато | 22:30, 04.11.2025

І тіло, і розум жінки після пологів переживають колосальні зміни. Вона вчиться піклуватися про нову людину в цьому світі та натрапляє на різні труднощі.

Жіноче лібідо після пологів: що потрібно знати?

Післяпологовий період | 00:30, 02.11.2025

Що відбувається з жіночим лібідо після пологів? Чому багато жінок стикаються з падінням сексуального бажання, і що з цим робити?

Як доглядати за швом після кесаревого розтину?

Післяпологовий період | 21:30, 01.11.2025

Одразу після пологів шов може сильно боліти. Це пов’язано з тим, що фізичного втручання зазнають одразу три види тканини: м’язові, жирові, шкіряні. Отже, біль є цілком закономірним. Лікар призначає знеболювальні й антибактеріальні препарати, а медпер