Кращий термін для повернення - коли малюку виповнюється півроку. Тоді дитина більш самостійна і мама може на годину-дві залишити її з татом чи нянею, а тіло жінки готове до навантажень.
Загалом фізкультуру у життя після пологів можна повертати швидко: через два місяці робіть вправи, уникаючи навантаження на верхній плечовий пояс. Якщо у вас був кесарів розтин, з вправами на прес краще почекати ще місяць, щоб внутрішні шви як слід загоїлися. А ось через півроку можна піти в зал або на фітнес.
Добре підходить і басейн, але тільки у тому випадку, якщо у вас немає проблем з підтіканням молока. Втім, всі вправи, які навантажують область грудей, потрібно робити обережно або взагалі не використовувати їх, щоб не травмувати молочні залози.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: післяпологовий період, спорт
Цікаво також:
Новини по темі
Як збільшити кількість грудного молока за рахунок харчування мами?
Післяпологовий період | 01:20, 08.03.2024
До чого повинен бути готовий молодий тато?
Тато | 14:50, 03.03.2024
Чоловіки набирають зайву вагу, коли вперше стають батьками - дослідження
Тато | 14:50, 28.02.2024
У грудному молоці знайдений компонент, який відповідає за розум дитини
Немовля | 00:30, 28.02.2024
Чи може група крові дитини не збігатися з батьківською?
Вагітність та пологи | 14:50, 23.02.2024
4 проблеми після пологів
Післяпологовий період | 14:45, 05.02.2024
Післяпологова депресія у чоловіків: чи буває вона і що з нею робити?
Тато | 08:30, 31.01.2024