Кращий термін для повернення - коли малюку виповнюється півроку. Тоді дитина більш самостійна і мама може на годину-дві залишити її з татом чи нянею, а тіло жінки готове до навантажень.
Загалом фізкультуру у життя після пологів можна повертати швидко: через два місяці робіть вправи, уникаючи навантаження на верхній плечовий пояс. Якщо у вас був кесарів розтин, з вправами на прес краще почекати ще місяць, щоб внутрішні шви як слід загоїлися. А ось через півроку можна піти в зал або на фітнес.
Добре підходить і басейн, але тільки у тому випадку, якщо у вас немає проблем з підтіканням молока. Втім, всі вправи, які навантажують область грудей, потрібно робити обережно або взагалі не використовувати їх, щоб не травмувати молочні залози.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Коли можна зіграти весілля восени 2020: сприятливі дні
"Поради мамі": Як зламати життя своїй дочці
Шторм на Філліпінах забрав життя 6 людей
Над Швецією з'явилось унікальне сонячне гало
Теги: післяпологовий період, спорт
