Як доглядати за собою після пологів?

Після вагітності та пологів багато жінок сподіваються якнайшвидше повернутися у форму, але зміни, що відбулися в організмі матері, були настільки важливими, як з фізичної, так і з гормональної точки зору, що зробити це не завжди виходить легко чи швидко.

Іноді ми дивимося в дзеркало і бачимо себе втомленими і негарними, але давайте не забувати, що гормони можуть викликати стан меланхолії, через що ми почуваємося сумними і демотивованими, і в цілому бачимо світ у сірих відтінках. Тому слід згадати, що перші зміни повинні розпочатися всередині нас: турбота про своє тіло означає турботу про наш дух, і покращує настрій, самооцінку та самопочуття. Не поспішайте худнути і знову одягати старі джинси (пам'ятайте, що на це може знадобитися навіть рік!), але ви можете прямо зараз почати піклуватися про красу своєї шкіри та волосся та зайнятися фізичними вправами.

Догляд за шкірою
Після пологів не припиняйте зволожувати шкіру, тому що це основний ритуал краси, який часто приймаємо як належне: добре зволожувати шкіру обличчя та тіла дуже важливо, особливо протягом кількох тижнів після пологів. Зокрема, під час грудного вигодовування вам необхідно зосередитись на зволоженні шкіри, не змінюючи природний аромат тіла, використовуючи нейтральні та натуральні продукти. Втирайте спеціальні та делікатні зволожуючі засоби у шкіру обличчя та тіла, і по можливості, раз на місяць балуйте себе додатковим живленням за допомогою масажу.

Догляд за грудьми
Достатньо прохолодного душу, щоб оживити тканини молочної залози, враховуючи, що низька температура має судинозвужувальну і, отже, зміцнюючу дію. Крім того, струмені холодної та гарячої води, що чергуються протягом декількох хвилин, є справжньою вправою для грудей: вони стимулюють звуження та подальше розширення кровоносних судин, покращуючи кровообіг і сприяючи насиченню шкіри киснем, в результаті чого груди стають пружнішими.

Існує кілька простих вправ, які можна виконувати вдома щодня, щоб покращити зовнішній вигляд грудей. Класична вправа - тримати руки зчепленими на рівні носа і з силою притискати та розслаблювати долоні одну до одної (три підходи по 10-15 повторень).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Набряк, застій молока, біль у грудях: що треба знати про лактостаз?

Післяпологовий період | 19:30, 01.04.2026

Лактостаз, або ж локалізоване звуження протоки молочної залози — це стан, що виникає внаслідок застою молока всередині протоки. Таке стається, коли молока виділяється менше, ніж виробилось. Серед можливих причин — набряк через гіперлактацію, тобто на

Які щеплення потрібно зробити найближчому оточенню новонародженого?

Немовля | 01:20, 01.04.2026

Поява дитини в родині є, беззаперечно, надзвичайною подією для кожної сімʼї. І часом так лячно зробити щось не так або не врахувати те, що може нести загрозу здоров’ю малюка. Спільно з сімейною лікаркою та педіатринею Мариною Красніковою з’ясову

Місячні, секс і контрацепція: до чого готуватись після пологів?

Мама | 00:30, 01.04.2026

У перші тижні після пологів в організмі жінки тривають перебудови. І часом складно зрозуміти своє тіло, чи все нормально, чи вже пора бити на сполох? Наприклад, коли мають «повернутися» місячні? Чи ок, що менструацій немає під час грудного вигодовува

Депресія після пологів не мине «сама собою»

Післяпологовий період | 08:30, 31.03.2026

Пологи — це «нова сторінка» життя кожної жінки. Так, звучить трохи пафосно, проте в реальності це часто ціла нова книга! Народжується нова людина, і життя родини кардинально змінюється, особливо, коли це перша для партнерів дитина. Усі навколо радіют

Як завершити грудне вигодовування безпечно для мами і дитини?

Післяпологовий період | 00:30, 31.03.2026

До року грудне молоко залишається основним джерелом енергії та поживних речовин для малюка. Після року воно також не втрачає корисних властивостей, навпаки — чим довше немовля отримує грудне молоко, тим краще формується у нього/неї прикус, захист від

Матусі на замітку: у чому різниця між «переднім» і «заднім» грудним молоком?

Післяпологовий період | 00:30, 20.03.2026

Зараз все більше й більше мам віддають перевагу саме такому природному способу вигодовування. Адже материнське молоко – найприродніша і найкраща їжа для новонародженого малюка. Хоча тут є чимало нюансів: годувати за розкладом, чи вимогою, зціджувати

До чого важливо готуватися чоловікові після народження дитини?

Тато | 01:20, 09.03.2026

Народження дітей – дуже важливий крок для сім’ї. І якщо для мами шлях материнства починається задовго до появи малюка, то батьки виявляються не зовсім підготовленими. До вашої уваги сім важливих моментів, до якого молодий батько повинен бути готовий.