Як доглядати за собою після пологів?

Після вагітності та пологів багато жінок сподіваються якнайшвидше повернутися у форму, але зміни, що відбулися в організмі матері, були настільки важливими, як з фізичної, так і з гормональної точки зору, що зробити це не завжди виходить легко чи швидко.

Іноді ми дивимося в дзеркало і бачимо себе втомленими і негарними, але давайте не забувати, що гормони можуть викликати стан меланхолії, через що ми почуваємося сумними і демотивованими, і в цілому бачимо світ у сірих відтінках. Тому слід згадати, що перші зміни повинні розпочатися всередині нас: турбота про своє тіло означає турботу про наш дух, і покращує настрій, самооцінку та самопочуття. Не поспішайте худнути і знову одягати старі джинси (пам'ятайте, що на це може знадобитися навіть рік!), але ви можете прямо зараз почати піклуватися про красу своєї шкіри та волосся та зайнятися фізичними вправами.

Догляд за шкірою
Після пологів не припиняйте зволожувати шкіру, тому що це основний ритуал краси, який часто приймаємо як належне: добре зволожувати шкіру обличчя та тіла дуже важливо, особливо протягом кількох тижнів після пологів. Зокрема, під час грудного вигодовування вам необхідно зосередитись на зволоженні шкіри, не змінюючи природний аромат тіла, використовуючи нейтральні та натуральні продукти. Втирайте спеціальні та делікатні зволожуючі засоби у шкіру обличчя та тіла, і по можливості, раз на місяць балуйте себе додатковим живленням за допомогою масажу.

Догляд за грудьми
Достатньо прохолодного душу, щоб оживити тканини молочної залози, враховуючи, що низька температура має судинозвужувальну і, отже, зміцнюючу дію. Крім того, струмені холодної та гарячої води, що чергуються протягом декількох хвилин, є справжньою вправою для грудей: вони стимулюють звуження та подальше розширення кровоносних судин, покращуючи кровообіг і сприяючи насиченню шкіри киснем, в результаті чого груди стають пружнішими.

Існує кілька простих вправ, які можна виконувати вдома щодня, щоб покращити зовнішній вигляд грудей. Класична вправа - тримати руки зчепленими на рівні носа і з силою притискати та розслаблювати долоні одну до одної (три підходи по 10-15 повторень).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Простий спосіб навчити дитину не переривати вашу розмову
  
• Про кризу в сім'ї з народженням дитини
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як молодим батькам залишатися на одній хвилі після народження дитини?

Післяпологовий період | 01:20, 03.05.2025

Немає жодних правил і порадЄ лише ваша взаємна домовленість. Можливо, ви вирішите, що чоловік займатиметься приготуванням їжі, а ви берете на себе турботи з малюком просто тому, що вам обом це подобається і добре виходить. І це нормально. Або чоловік

Як змінюється мозок мами після народження дитини?

Мама | 12:10, 29.04.2025

Ми знаємо, що вагітність трансформує контури тіла жінки, але не лише його. Дивно, що до змін схильний і мозок мами.

Грудне вигодовування після кесарів розтину: що треба знати?

Післяпологовий період | 09:30, 16.04.2025

Коли ви почнете процес годування грудьми після пологів, залежить від наркозу. Якщо він був місцевим, вам дадуть дитину одразу після народження, якщо загальним - малюка принесуть за кілька годин, щойно ви отямитеся.

Грудне вигодовування: переднє і заднє молоко

Післяпологовий період | 07:40, 16.04.2025

Зріле молоко з'являється в той період, коли дитині виповнюється 3-4 тижні. Саме в цей момент його склад залишається незмінним до закінчення годування. Але багатьох мам цікавить, як зрозуміти, що дитина п'є заднє молоко.

Якими видами спорту можна займатися після пологів?

Післяпологовий період | 10:30, 15.04.2025

Займатися спортом після пологів можна за умови, що це будуть безпечні заняття та легкі вправи. І лише коли дозволить ваш гінеколог після огляду.

Коли можна починати займатись спортом після пологів?

Післяпологовий період | 09:30, 15.04.2025

Ні для кого не секрет, що фігура кожної жінки під час вагітності змінюється. Форми стають округлішими, з'являється зайва вага, набряки та навіть целюліт. Відповідно, багато хто задається питанням про те, через скільки після пологів можна тренуватися.

Тріщини на сосках під час грудного вигодовування: що робити?

Післяпологовий період | 08:30, 15.04.2025

Здебільшого тріщини на сосках з'являються в мам, які годують груддю, хоча в рідкісних випадках через певні обставини можуть з'явитися і в жінок, які не годують груддю, і навіть чоловіків. Найчастіше це відбувається через неправильне прикладання до гр

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: