Вітаміни і мінерали для чоловіків і жінок, які допоможуть зачати дитину

Ви здивуєтеся, наскільки важливими можуть виявитися звичайні продукти, і як вони допоможуть завагітніти.

Для чоловіків

ЦИНК
Цей мінерал допомагає значно підвищити вироблення головного «чоловічого» гормону тестостерону. Збільшення концентрації тестостерону не тільки підвищує лібідо, але і покращує якість і активність, а так само кількість сперматозоїдів.

Основні джерела цинку: продукти тваринного походження, морепродукти, яйця і бобові.

АСКОРБІНОВА КИСЛОТА
Вітамін С необхідний для кращого засвоєння заліза, підвищення рівня гемоглобіну та життєвої активності. Завдяки цим та деяким іншим властивостям аскорбінова кислота благотворно діє на життєздатність сперматозоїдів. Врахуйте, нікотин руйнує вітамін С, значить кращим потрібно його в кілька разів більше.

Основні джерела аскорбінової кислоти - брюссельська капуста, калина, цитрусові, картопля.

ФОЛІЄВА КИСЛОТА
Так, і чоловікам вона необхідна! Дослідниками доведено - збільшення дози фолієвої кислоти у чоловіків на порядок підвищує здатність сперматозоїдів до запліднення, за рахунок збільшення кількості статевих клітин, їх активності і рухливості.

Продукти, основні джерела фолієвої кислоти: яловича печінка, зелені овочі - шпинат, салат, спаржа, брокколі. Крім того, багаті фолієвою кислотою бобові - квасоля, сочевиця, нут, соя.

ВІТАМІН Е
Найважливіший антиоксидант, сприяє виведенню токсичних речовин і шлаків з організму, таким чином, підвищуючи фертильність чоловіка, повноцінність і якість сперматозоїдів.

Токоферол можна знайти в рослинних оліях, горіхах (мигдаль, фундук, фісташки, кешью і ін.), Сухофруктах особливо в куразі, шипшині.
Афродизіаки, такі як устриці, креветки, кедрова олія і горіхи, імбир, петрушка та інші, підвищать чоловічу потенцію і активність статевих клітин.

Для жінок

ФОЛІЄВА КИСЛОТА
Вітамін В9 принципово важливий для нормального розвитку ембріона. Доведено, регулярний прийом фолієвої кислоти з перших днів вагітності на 70-80% зменшує ризик дефектів при формуванні і розвитку нервової трубки плода. Для того, щоб на момент зачаття в жіночому організмі накопичилося необхідну кількість флоаціна, лікарі рекомендують збільшити її надходження за три місяці до запланованої вагітності.

Продукти, основні джерела фолієвої кислоти: яловича печінка, зелені овочі - шпинат, салат, спаржа, брокколі. Крім того, багаті фолієвою кислотою бобові - квасоля, сочевиця, нут, соя.

КАЛЬЦІЙ
Основне будівельне речовина для кісткової тканини немовляти, а так само для формування зачатків зубів, яке відбувається на початку першого триместру. Брак кальцію критична не стільки для плода - все що необхідно він візьме з тканин мами, як для самої вагітної.

Під час вагітності, швидше за все, доведеться отримувати додатковий кальцій у складі вітамінних комплексів, оскільки тоді потреба в ньому збільшиться до 1000 мг на добу. До зачаття варто підкоригувати свій раціон таким чином, щоб в організмі було достатньо кальцію.

Основне джерело цього мікроелемента - кисломолочні продукти. Найбільше на одиницю ваги кальцію в твердому сирі і сирі. Для засвоєння кальцію необхідна достатня кількість вітаміну Д, а перешкоджають всмоктуванню мінералу надлишок тваринних жирів і пальмова олія, яке, на жаль, дуже часто додають в кондитерські вироби

Залізо
За кілька місяців до вагітності варто потурбуватися надходженням заліза і питанням його засвоєння. Як відомо, залізо необхідно для формування гемоглобіну, а під час вагітності, коли обсяг крові значно збільшується, анемія досить поширена проблема.

Основні джерела гемного (легкозасвоюваного) заліза - продукти тваринного походження, а й рослинною їжею можна поповнити його запас, якщо є фісташки, бобові, шпинат, гречку. Перешкоджають засвоєнню заліза фітини і танін (міститься в чорному чаї, терпкою хурмі і ін.)
Звичайно, тільки за допомогою правильного харчування не вийти вирішити всі проблеми, але шанс на зачаття і здорову вагітність підвищиться однозначно!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Рівень фізичної форми батька може впливати на здоров'я дитини ще до її народження

Плануємо дитину | 00:30, 28.04.2026

Рівень фізичної форми батька може впливати на здоров’я дитини ще до її народження через епігенетичне успадкування - процес, у якому спосіб життя змінює активність генів без зміни самої ДНК. Ці «молекулярні сигнали» передаються через сперматозоїди і в

У якому віці найкраще народжувати дитину

Плануємо дитину | 01:30, 24.04.2026

Медики з Великобританії приголомшили заявою, зазначивши, що оптимальний вік для народження дитини становить від 30 до 39 років.

Чи існує «ідеальний вік» для материнства?

Мама | 07:30, 01.04.2026

Коли йдеться про материнство, варто враховувати як фізіологічну, так і психологічну готовність жінки. З медичного погляду, оптимальний вік для настання вагітності все ж таки є з огляду на певні фізіологічні особливості жіночого організму. Це варто ро

Що робити жінці, якщо чоловік не хоче мати дітей?

Плануємо дитину | 06:30, 22.03.2026

Відповідь на це питання дала відома психологиня і коуч Олена Адамова.

Чи можна вагітніти після того, як зробили щеплення?

Плануємо дитину | 00:30, 19.03.2026

Євген Комаровський відповів на хвилююче багатьох питання щодо вакцинації: чи можна вагітніти після того, як зробили щеплення.

Чи можливо завагітніти відразу після закінчення менструації?

Плануємо дитину | 08:30, 09.03.2026

Багато жінок вважають, що неможливо зачати дитину відразу після завершення менструації. Це питання часто виникає у жінок, які хочуть уникнути непланованої вагітності, а також тих, які активно планують народження дитини.

Головне покликання жінки в житті — це народити дітей — соцопитування

Сімейні справи | 06:30, 08.03.2026

Головне покликання жінки в житті — це народити дітей. Так вважає 31% українців, — соцопитування.