Вітаміни і мінерали для чоловіків і жінок, які допоможуть зачати дитину

Adoption
Date
  • 1712 Переглядів
Ви здивуєтеся, наскільки важливими можуть виявитися звичайні продукти, і як вони допоможуть завагітніти.

post-9721-2015-01-22-12-52-31.jpg (33.9 Kb)


Для чоловіків

ЦИНК
Цей мінерал допомагає значно підвищити вироблення головного «чоловічого» гормону тестостерону. Збільшення концентрації тестостерону не тільки підвищує лібідо, але і покращує якість і активність, а так само кількість сперматозоїдів.

Основні джерела цинку: продукти тваринного походження, морепродукти, яйця і бобові.

АСКОРБІНОВА КИСЛОТА
Вітамін С необхідний для кращого засвоєння заліза, підвищення рівня гемоглобіну та життєвої активності. Завдяки цим та деяким іншим властивостям аскорбінова кислота благотворно діє на життєздатність сперматозоїдів. Врахуйте, нікотин руйнує вітамін С, значить кращим потрібно його в кілька разів більше.

Основні джерела аскорбінової кислоти - брюссельська капуста, калина, цитрусові, картопля.

ФОЛІЄВА КИСЛОТА
Так, і чоловікам вона необхідна! Дослідниками доведено - збільшення дози фолієвої кислоти у чоловіків на порядок підвищує здатність сперматозоїдів до запліднення, за рахунок збільшення кількості статевих клітин, їх активності і рухливості.

Продукти, основні джерела фолієвої кислоти: яловича печінка, зелені овочі - шпинат, салат, спаржа, брокколі. Крім того, багаті фолієвою кислотою бобові - квасоля, сочевиця, нут, соя.

ВІТАМІН Е
Найважливіший антиоксидант, сприяє виведенню токсичних речовин і шлаків з організму, таким чином, підвищуючи фертильність чоловіка, повноцінність і якість сперматозоїдів.

Токоферол можна знайти в рослинних оліях, горіхах (мигдаль, фундук, фісташки, кешью і ін.), Сухофруктах особливо в куразі, шипшині.
Афродизіаки, такі як устриці, креветки, кедрова олія і горіхи, імбир, петрушка та інші, підвищать чоловічу потенцію і активність статевих клітин.

Для жінок

ФОЛІЄВА КИСЛОТА
Вітамін В9 принципово важливий для нормального розвитку ембріона. Доведено, регулярний прийом фолієвої кислоти з перших днів вагітності на 70-80% зменшує ризик дефектів при формуванні і розвитку нервової трубки плода. Для того, щоб на момент зачаття в жіночому організмі накопичилося необхідну кількість флоаціна, лікарі рекомендують збільшити її надходження за три місяці до запланованої вагітності.

Продукти, основні джерела фолієвої кислоти: яловича печінка, зелені овочі - шпинат, салат, спаржа, брокколі. Крім того, багаті фолієвою кислотою бобові - квасоля, сочевиця, нут, соя.

КАЛЬЦІЙ
Основне будівельне речовина для кісткової тканини немовляти, а так само для формування зачатків зубів, яке відбувається на початку першого триместру. Брак кальцію критична не стільки для плода - все що необхідно він візьме з тканин мами, як для самої вагітної.

Під час вагітності, швидше за все, доведеться отримувати додатковий кальцій у складі вітамінних комплексів, оскільки тоді потреба в ньому збільшиться до 1000 мг на добу. До зачаття варто підкоригувати свій раціон таким чином, щоб в організмі було достатньо кальцію.

Основне джерело цього мікроелемента - кисломолочні продукти. Найбільше на одиницю ваги кальцію в твердому сирі і сирі. Для засвоєння кальцію необхідна достатня кількість вітаміну Д, а перешкоджають всмоктуванню мінералу надлишок тваринних жирів і пальмова олія, яке, на жаль, дуже часто додають в кондитерські вироби

Залізо
За кілька місяців до вагітності варто потурбуватися надходженням заліза і питанням його засвоєння. Як відомо, залізо необхідно для формування гемоглобіну, а під час вагітності, коли обсяг крові значно збільшується, анемія досить поширена проблема.

Основні джерела гемного (легкозасвоюваного) заліза - продукти тваринного походження, а й рослинною їжею можна поповнити його запас, якщо є фісташки, бобові, шпинат, гречку. Перешкоджають засвоєнню заліза фітини і танін (міститься в чорному чаї, терпкою хурмі і ін.)
Звичайно, тільки за допомогою правильного харчування не вийти вирішити всі проблеми, але шанс на зачаття і здорову вагітність підвищиться однозначно!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: вітаміни, мінерали, продукти, харчування, планування вагітності, зачаття


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Якраз саме час урізноманітнити раціон!

Малина допоможе швидше зачати малюка

Плануємо дитину | 11:15, 14.08.2019

Якраз саме час урізноманітнити раціон!

Цікавий аргумент у темі часу народження первістка

Як IQ дитини залежить від віку її матері

Плануємо дитину | 21:15, 13.08.2019

Цікавий аргумент у темі часу народження первістка

Ось чому хвилюватися не варто не лише вагітним!

Лікарі: безпліддя може спровокувати найменший стрес

Плануємо дитину | 19:45, 08.08.2019

Ось чому хвилюватися не варто не лише вагітним!

Чому вік має значення для майбутніх батьків?

Говорять лікарі: в якому віці краще народжувати дітей

Плануємо дитину | 22:00, 06.08.2019

Чому вік має значення для майбутніх батьків?


Втратили надію, але зі здоров'ям все гаразд?

Як зачати малюка: сім порад для майбутніх батьків

Плануємо дитину | 13:00, 31.07.2019

Втратили надію, але зі здоров'ям все гаразд?

Мрієте про вагітність?

Коли потрібно стимулювати овуляцію

Плануємо дитину | 15:50, 30.07.2019

Мрієте про вагітність?

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: