Вітаміни і мінерали для чоловіків і жінок, які допоможуть зачати дитину

Ви здивуєтеся, наскільки важливими можуть виявитися звичайні продукти, і як вони допоможуть завагітніти.

Для чоловіків

ЦИНК
Цей мінерал допомагає значно підвищити вироблення головного «чоловічого» гормону тестостерону. Збільшення концентрації тестостерону не тільки підвищує лібідо, але і покращує якість і активність, а так само кількість сперматозоїдів.

Основні джерела цинку: продукти тваринного походження, морепродукти, яйця і бобові.

АСКОРБІНОВА КИСЛОТА
Вітамін С необхідний для кращого засвоєння заліза, підвищення рівня гемоглобіну та життєвої активності. Завдяки цим та деяким іншим властивостям аскорбінова кислота благотворно діє на життєздатність сперматозоїдів. Врахуйте, нікотин руйнує вітамін С, значить кращим потрібно його в кілька разів більше.

Основні джерела аскорбінової кислоти - брюссельська капуста, калина, цитрусові, картопля.

ФОЛІЄВА КИСЛОТА
Так, і чоловікам вона необхідна! Дослідниками доведено - збільшення дози фолієвої кислоти у чоловіків на порядок підвищує здатність сперматозоїдів до запліднення, за рахунок збільшення кількості статевих клітин, їх активності і рухливості.

Продукти, основні джерела фолієвої кислоти: яловича печінка, зелені овочі - шпинат, салат, спаржа, брокколі. Крім того, багаті фолієвою кислотою бобові - квасоля, сочевиця, нут, соя.

ВІТАМІН Е
Найважливіший антиоксидант, сприяє виведенню токсичних речовин і шлаків з організму, таким чином, підвищуючи фертильність чоловіка, повноцінність і якість сперматозоїдів.

Токоферол можна знайти в рослинних оліях, горіхах (мигдаль, фундук, фісташки, кешью і ін.), Сухофруктах особливо в куразі, шипшині.
Афродизіаки, такі як устриці, креветки, кедрова олія і горіхи, імбир, петрушка та інші, підвищать чоловічу потенцію і активність статевих клітин.

Для жінок

ФОЛІЄВА КИСЛОТА
Вітамін В9 принципово важливий для нормального розвитку ембріона. Доведено, регулярний прийом фолієвої кислоти з перших днів вагітності на 70-80% зменшує ризик дефектів при формуванні і розвитку нервової трубки плода. Для того, щоб на момент зачаття в жіночому організмі накопичилося необхідну кількість флоаціна, лікарі рекомендують збільшити її надходження за три місяці до запланованої вагітності.

Продукти, основні джерела фолієвої кислоти: яловича печінка, зелені овочі - шпинат, салат, спаржа, брокколі. Крім того, багаті фолієвою кислотою бобові - квасоля, сочевиця, нут, соя.

КАЛЬЦІЙ
Основне будівельне речовина для кісткової тканини немовляти, а так само для формування зачатків зубів, яке відбувається на початку першого триместру. Брак кальцію критична не стільки для плода - все що необхідно він візьме з тканин мами, як для самої вагітної.

Під час вагітності, швидше за все, доведеться отримувати додатковий кальцій у складі вітамінних комплексів, оскільки тоді потреба в ньому збільшиться до 1000 мг на добу. До зачаття варто підкоригувати свій раціон таким чином, щоб в організмі було достатньо кальцію.

Основне джерело цього мікроелемента - кисломолочні продукти. Найбільше на одиницю ваги кальцію в твердому сирі і сирі. Для засвоєння кальцію необхідна достатня кількість вітаміну Д, а перешкоджають всмоктуванню мінералу надлишок тваринних жирів і пальмова олія, яке, на жаль, дуже часто додають в кондитерські вироби

Залізо
За кілька місяців до вагітності варто потурбуватися надходженням заліза і питанням його засвоєння. Як відомо, залізо необхідно для формування гемоглобіну, а під час вагітності, коли обсяг крові значно збільшується, анемія досить поширена проблема.

Основні джерела гемного (легкозасвоюваного) заліза - продукти тваринного походження, а й рослинною їжею можна поповнити його запас, якщо є фісташки, бобові, шпинат, гречку. Перешкоджають засвоєнню заліза фітини і танін (міститься в чорному чаї, терпкою хурмі і ін.)
Звичайно, тільки за допомогою правильного харчування не вийти вирішити всі проблеми, але шанс на зачаття і здорову вагітність підвищиться однозначно!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Ожиріння і вагітність: які ризики для мами і дитини?

Я вагітна | 00:30, 24.10.2025

Ожиріння – це не просто цифра на вагах, а медичний стан, який може суттєво впливати на фертильність і загальне самопочуття жінки. А під час вагітності надмірна вага може стати причиною серйозних ускладнень. Проте існують ефективні кроки, які допоможу

Сурогатні матері мають на 40% більший ризик розвитку психічних захворювань

Плануємо дитину | 19:40, 23.10.2025

Сурогатні матері мають більший ризик виникнення психічних захворювань під час та після вагітності, ніж жінки, які виношують власних дітей. Таких висновків дійшли канадські вчені у дослідженні, опублікованому в науковому журналі Jama Network Open.

Як вживання алкоголю чоловіками впливає на їхніх дітей?

Шкідливі звички | 19:30, 22.10.2025

Дослідження демонструють – немовлята, чиї батьки пили, мають вищий ризик виникнення проблем із здоров’ям.

Як збільшити шанси на зачаття дитини?

Зачаття | 01:20, 22.10.2025

Шлях до бажаної вагітності може бути швидким та легким – для цього потрібно ретельно підготуватися: нормалізувати спосіб життя, подбати про загальний стан здоров’я та пройти важливі обстеження. Лише три кроки – та шанси завагітніти значно підвищуютьс

Коли парі варто запідозрити, що у них безпліддя?

Безпліддя | 01:20, 19.10.2025

Парі варто запідозрити безпліддя і звернутися до лікаря, якщо вагітність не настає протягом одного року регулярного статевого життя без контрацепції. Цей термін скорочується до шести місяців, якщо жінці 35 років і більше, або якщо в анамнезі пари є п

Плануєте вагітність? Ось що важливо знати

Плануємо дитину | 08:30, 14.10.2025

Планування вагітності — це перший подарунок, який ви можете зробити своєму малюкові ще до його появи.

Коли найкраще стати батьками — результати дослідження

Плануємо дитину | 01:20, 12.10.2025

Дослідники з Лондона з’ясували, що ідеальний вік для зачаття — 27 років. Після 35 років здатність до природного запліднення поступово знижується.