Скільки фолієвої кислоти повинна приймати жінка, намагаючись завагітніти?

Рекомендоване добове споживання фолієвої кислоти для всіх жінок дітородного віку становить не менше 400 мікрограмів (мкг) або 0,4 міліграма (мг). Прийом фолієвої кислоти принаймні за місяць до зачаття знижує ризик дефектів нервової трубки, до 70 відсотків, згідно з Центрами контролю та профілактики захворювань.

Під час вагітності рекомендована доза підвищується до 600-800 мкг або 0,6-0,8 мг. Звичайно, потреби деяких жінок відрізняються. Якщо у вас в сімейному анамнезі є дефекти нервової трубки, вам, ймовірно, слід отримувати 4000 мкг (4 мг) фолієвої кислоти на день. Поговоріть зі своїм лікарем про те, скільки вам потрібно до і після зачаття.

Ви можете купити добавки фолієвої кислоти в аптеці або просто прийняти допологовий або звичайний полівітамін. Якщо ви все-таки приймаєте полівітаміни, переконайтеся, що вони не містять більше рекомендованої добової норми 770 мкг РАЕ (2565 МО) вітаміну А, якщо він не містить лише бета-каротину. (Отримання занадто великої кількості певного виду вітаміну А може спричинити вроджені дефекти). Якщо ви не впевнені, що приймати, попросіть свого медичного працівника порекомендувати вам добавку.

Фолієва кислота є водорозчинним вітаміном, тому ваше тіло буде вимивати надлишки, якщо ви споживаєте занадто багато. Однак для деяких жінок надлишок фолієвої кислоти може приховувати дефіцит B-12, що іноді є проблемою для вегетаріанок. Запитайте свого лікаря, якщо ви вважаєте, що ви можете бути в групі ризику.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи існує «ідеальний вік» для материнства?

Мама | 07:30, 01.04.2026

Коли йдеться про материнство, варто враховувати як фізіологічну, так і психологічну готовність жінки. З медичного погляду, оптимальний вік для настання вагітності все ж таки є з огляду на певні фізіологічні особливості жіночого організму. Це варто ро

Що робити жінці, якщо чоловік не хоче мати дітей?

Плануємо дитину | 06:30, 22.03.2026

Відповідь на це питання дала відома психологиня і коуч Олена Адамова.

Чи можна вагітніти після того, як зробили щеплення?

Плануємо дитину | 00:30, 19.03.2026

Євген Комаровський відповів на хвилююче багатьох питання щодо вакцинації: чи можна вагітніти після того, як зробили щеплення.

Чи можливо завагітніти відразу після закінчення менструації?

Плануємо дитину | 08:30, 09.03.2026

Багато жінок вважають, що неможливо зачати дитину відразу після завершення менструації. Це питання часто виникає у жінок, які хочуть уникнути непланованої вагітності, а також тих, які активно планують народження дитини.

Головне покликання жінки в житті — це народити дітей — соцопитування

Сімейні справи | 06:30, 08.03.2026

Головне покликання жінки в житті — це народити дітей. Так вважає 31% українців, — соцопитування.

Як зрозуміти, чи готові ви до народження дитини?

Я вагітна | 01:20, 06.03.2026

Виховання дітей – це велика відповідальність, яка вимагає постійної саморефлексії і праці над собою. Щоб бути готовими до цього важливого етапу у житті, важливо враховувати кілька ключових аспектів.

3 ключові індикатори, що пара не готова стати батьками

Плануємо дитину | 00:30, 04.03.2026

Розуміння того, чи готові ви до цього відповідального кроку, є ключовим. Є декілька сигналів, що вказують на те, що можливо ваші відносини ще не готові до виховання дитини.