Як правильно підготувати тіло до пологів

Якщо правильно підготувати себе і своє тіло до пологів, можна уникнути негативних наслідків і швидко прийти у форму після появи малюка на світ.

Як впоратися із змінами тіла
Фігура під час вагітності зазнає значних змін, і це нормальний процес, але запобігти деяким специфічним проблемам можливо - наприклад, розтяжки.

Стриї - це порвана шкіра, як правило, білого кольору. Під час вагітності вони з'являються при поганому тонусі шкіри на грудях, животі, стегнах через посиленого зростання цих частин тіла. Крім того, на епідерміс в цей період вплив роблять гормональні зміни - порушується обмін речовин, відбувається уповільнення регенерації тканин, зневоднення.

Розтяжки можуть з'явитися з 3-4 місяця вагітності. Але найактивніше вони виникають в останньому триместрі. Це, по суті, рубці - видалити наявні майже неможливо, лише зробити менш помітними. Тому наше основне завдання - це запобігти або зменшити появі стриїв.

Боремося з розтяжками
Добре себе зарекомендували фізіопроцедури, що поліпшують кровопостачання, тонус і еластичність шкіри, до того ж вони прості і доступні кожній жінці.

Контрастний душ (чергуються обливання спочатку теплою і прохолодною, потім гарячою і холодною водою) - прекрасний засіб для профілактики розтяжок.

Інший хороший спосіб боротьби з розтяжками - це масаж тіла рукавицями з особливих матеріалів (водорості або сизаль), щітками з натуральною щетиною, масажними м'ячиками. Масаж робиться легкими давлять рухами по напрямку від периферії до центру - починайте з кінчиків пальців рук і ніг і переходите до стегон і плечей. Запам'ятайте - живіт можна масажувати тільки легкими круговими рухами погладжують.

Косметика на допомогу
Зараз у магазинах для майбутніх мам представлений великий асортимент косметичних засобів від розтяжок. Однак спеціальні креми - це, швидше, прийом виробників. Як ми вже зрозуміли, суть усіх заходів - зробити шкіру більш м'якою і еластичною. Цього можна досягти, використовуючи будь-який зволожуючий крем з компонентами, що підвищують пружність шкіри (гіалуроновою кислотою, пептидами, ензимами).

Догляд за ногами
Варто приділити особливу увагу ногам у другій половині вагітності - варикозне розширення вен і сухість шкіри не змусять себе чекати. Допомагають запобігти цим процесам контрастний душ, ножні ванни, легкий масаж стоп і гомілок, а також різні гелі і креми для ніг (при проблемі варикозного розширення, втоми).

Відпочиваючи в положенні лежачи або сидячи, підкладайте під ноги подушку - таким чином поліпшується відтік венозної крові від ніг, нормалізується кровообіг в матці. Не сидіть в положенні «нога на ногу», не стійте довго в одному положенні і візьміть собі за правило не носити сумки важче 2-3 кг.

Набряклість і синці
Іноді жінки відзначають, що ноги і руки під час вагітності набрякають, це явище фізіологічне. Воно обумовлене гормональними змінами в організмі, що викликають затримку рідини.

При набряках необхідно знизити споживання солі і солодкого - вони сприяють затримці рідини, більше відпочивати. Якщо набряки не проходять за час нічного сну - це привід звернутися до лікаря.

Друга проблема - поява на шкірі синців. Симптом небезпечний, він може говорити про порушення цілісності судин і проблеми зі згортанням крові - це привід негайно звернутися до лікаря.

Пігментація
Це явище так само, як і більшість інших, з'являється в результаті гормональних змін в організмі жінки. Хлоазма, або гіперпігментація, виникає на обличчі і тілі в другій половині вагітності і поступово пропадає в перші місяці після пологів. Тому, поки ви чекаєте малюка, візьміть за правило користуватися кремом з SPF-фільтром не нижче 30, носіть головні убори з широкими полями і закритий одяг влітку.

Для того щоб зменшити прояв пігментації, можна використовувати натуральні відбілюючі маски на основі соку лимона, огіркове пюре, капусту, петрушку. Ці народні засоби наносять на проблемні зони перед сном. Косметичні відбілюючі креми під час вагітності застосовувати не можна: агресивні компоненти, що містяться в них, можуть нашкодити плоду.

Акне
Акне - це прищі або гнійничкові ураження шкіри, вони також виникають внаслідок гормональних змін. Без втручання косметолога або дерматолога під час вагітності їх лікувати не варто, можна нашкодити і погіршити прояви.

Єдине, що може зробити жінка самостійно - це підкоригувати харчування, прибравши з раціону шоколад, копчені та гострі продукти, і додавши в щоденне меню більше фруктів і овочів.

Для лікування акне дерматолог підбере вам м'який легкий пілінг і засіб по догляду відповідно до особливостей шкіри і віком. Запам'ятайте: при вагітності заборонено використовувати гормональні мазі, засоби, що містять у складі антибіотики і ретинол.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чим корисні партнерські пологи і як правильно до них готуватись?

Пологи | 06:30, 31.03.2026

Дослідження показують, що участь партнера/ки в пологах покращує загальний стан як жінки, яка народжувала, так і немовляти. Як це відбувається, хто може бути поруч та як до цього підготуватися?

У Британії жінка народила близнюків із різним кольором шкіри

Пологи | 07:30, 16.03.2026

У 29-річної жительки Великобританії Шантель Бротон народилися близнюки з різним кольором шкіри. При народженні діти мали однаковий вигляд, проте згодом одна з них стала набагато смаглявішою.

Чи впливає спосіб пологів на інтимне життя жінки?

Пологи | 08:30, 06.02.2026

Досить поширеним є переконання, що жінки, які народили шляхом кесаревого розтину, начебто зберігають «кращу якість» інтимного життя, ніж ті, хто мав природні пологи. Аргументують це тим, що хірургічне втручання начебто менше впливає на м’язи тазового

Головне про підготовку мами і тата до майбутніх пологів

Вагітність та пологи | 01:30, 26.01.2026

Народження дитини – це не лише радісна подія, а й новий етап, який потребує відповідального підходу, знань і готовності до змін. Щоб перші місяці після пологів пройшли спокійніше, варто заздалегідь підготуватися до батьківства.

Яку найбільшу кількість дітей народила одна жінка за одні пологи?

Пологи | 01:20, 29.12.2025

Уявіть мить, коли лікарняна палата наповнюється криками не однієї, а цілої команди немовлят, що з’являються на світ один за одним, ніби маленькі зірки, що падають з неба в бурхливу ніч. Саме такою була реальність для Халіми Сіссе з Малі, яка в 2021 р

Домашні пологи: «за» і «проти»?

Пологи | 21:30, 10.11.2025

Останнім часом все більшу популярність набирає тенденція, що зветься «домашні пологи». Вдома, як то кажуть, і стіни допомагають – майбутня матуся почуває себе більш спокійно та розкуто. Та й для малюка народитись в рідному домі – це щастя, адже лікар

Що таке післяпологовий виворіт матки і чому це небезпечно?

Післяпологовий період | 23:30, 29.10.2025

Післяпологовий виворіт матки доволі рідкісне і небезпечне ускладнення після пологів, яке виникає через порушення процесу скорочення матки або неправильне ведення третього періоду пологів. Цей стан потребує негайного медичного втручання, оскільки може