Чотири способи зміцнити інтимні м'язи для пологів

Adoption
Date
  • 42 Переглядів
Спростіть собі перебіг пологів!

2346_04.jpeg (34.44 Kb)


1. Сядьте по-турецьки.
На кілька секунд стисніть м'язи, а потім повністю розслабте їх. З цією вправою м'язи будуть не тільки зміцнюватися, а й розтягуватися, що зробить їх еластичними.

2. Встаньте в полумостік.
Ляжте на спину, ноги поставте на підлогу, коліна зігніть. Відриваючи від підлоги таз, напружуйте м'язи промежини - у такому положенні працюють всі м'язи тазу, в тому числі і сідничні.

3. Сядьте навпочіпки.
Поставте ноги на ширину стегон, на кілька секунд сильно стисніть м'язи промежини, потім повністю розслабте їх. В цьому випадку навантаження на промежину збільшується.

4. Ляжте на спину.
Покладіть під сідниці подушку і притисніть коліна до грудей. По черзі напружуйте і розслабляйте м'язи промежини. У цьому положенні промежина не відчуває навантаження, і її м'язи розслаблюються повністю.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: пологи


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Чотири нескладних дії

Як робити масаж під час перейм

Пологи | 07:20, 28.11.2019

Чотири нескладних дії

Чи варто боятися такого способу народження дитини?

Вертикальні пологи - користь для мами і малюка

Пологи | 19:20, 20.11.2019

Чи варто боятися такого способу народження дитини?

Вчені оголосили резултати досліджень

Які напої можуть спровокувати предчасні пологи

Пологи | 12:25, 01.11.2019

Вчені оголосили резултати досліджень

Мами хвилюються, лікарі роблять

Чому потрібен кардіомоніторинг під час пологів

Пологи | 13:00, 30.10.2019

Мами хвилюються, лікарі роблять

Дослідження, яке варто взяти до уваги!

Пологи для довголіття: в якому віці краще народити первістка

Пологи | 09:20, 30.10.2019

Дослідження, яке варто взяти до уваги!

Хто в групі ризику?

Чому трапляються передчасні пологи

Пологи | 07:45, 30.10.2019

Хто в групі ризику?


Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: