
1. Налаштуйтеся. Пологи - це ще одна робота, яку потрібно виконати і попрацювати як слід. Слухайте лікаря та акушера.
2. Не бійтеся. Під час вагітності читайте побільше книг про пологи, ходіть на курси при жіночих консультаціях. Звичайно, в найвідповідальніший момент багато чого з цього вилетить з голови, але якась частка впевненості все ж залишиться.
3. Думайте про дитину, а не про себе. Вашому малюкові зараз теж дуже важко. Для нього пологи ще більший стрес, ніж для вас.
4. Постарайтеся розслабитися: напружуючись, ми заважаємо шийці матки розкритися, а вона повинна бути розслабленою. Тому при черговій переймі закрийте очі - це позбавить від зовнішніх подразників.
5. Не кричіть. По-перше, це зайвий стрес для малюка. По-друге, через крики ви зайвий раз напружуєте м'язи.
6. Дихайте. Це допомагає розслабитися і насичує кров киснем - те, що потрібно зараз малюкові. Намагайтеся робити глибокий вдих і максимально довгий видих, допомагаючи шийці матки розкритися. Не затримуйте дихання.
7. Прийміть душ. Тепла вода розслабить і знизить спазми.
8. Не лежіть увесь час. Стоячи, ви допоможете прискорити пологи - все за рахунок сили тяжіння. Якщо гуляти по палаті сил немає, встаньте на ліжку в колінно-ліктьову позу - вона полегшить біль.
9. Фітбол. На ньому можна трохи пострибати або просто посидіти, повільно і плавно рухаючи стегнами по колу.
10. Масаж. Розімніть плечі, шию, поперек. В цьому плані хороші партнерські пологи.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: пологи, біль

Цікаво також:
Новини по темі

Відповідь дитини на вакцину пов’язана зі способом пологів
Дитина | 19:00, 21.11.2022

Незвичайно спекотна або холодна погода може вплинути на вагу немовлят при народженні
Вагітність та пологи | 00:30, 21.11.2022

Вчені вивчили відповідь плаценти на екстрений кесарів розтин
Вагітність та пологи | 19:00, 21.09.2022

Жінка народила близнюків з різним кольором шкіри
Вагітність та пологи | 10:00, 17.09.2022

Як протікають пологи при народженні великого плоду?
Пологи | 10:00, 12.09.2022

Як вибрати знеболювання при кесаревому розтині?
Пологи | 08:00, 12.09.2022

Чи може вагітна народжувати сама після кесарів розтину?
Пологи | 07:00, 12.09.2022