Десять способів полегшити біль під час пологів

Готуйте себе!

1. Налаштуйтеся. Пологи - це ще одна робота, яку потрібно виконати і попрацювати як слід. Слухайте лікаря та акушера.

2. Не бійтеся. Під час вагітності читайте побільше книг про пологи, ходіть на курси при жіночих консультаціях. Звичайно, в найвідповідальніший момент багато чого з цього вилетить з голови, але якась частка впевненості все ж залишиться.

3. Думайте про дитину, а не про себе. Вашому малюкові зараз теж дуже важко. Для нього пологи ще більший стрес, ніж для вас.

4. Постарайтеся розслабитися: напружуючись, ми заважаємо шийці матки розкритися, а вона повинна бути розслабленою. Тому при черговій переймі закрийте очі - це позбавить від зовнішніх подразників.

5. Не кричіть. По-перше, це зайвий стрес для малюка. По-друге, через крики ви зайвий раз напружуєте м'язи.

6. Дихайте. Це допомагає розслабитися і насичує кров киснем - те, що потрібно зараз малюкові. Намагайтеся робити глибокий вдих і максимально довгий видих, допомагаючи шийці матки розкритися. Не затримуйте дихання.

7. Прийміть душ. Тепла вода розслабить і знизить спазми.

8. Не лежіть увесь час. Стоячи, ви допоможете прискорити пологи - все за рахунок сили тяжіння. Якщо гуляти по палаті сил немає, встаньте на ліжку в колінно-ліктьову позу - вона полегшить біль.

9. Фітбол. На ньому можна трохи пострибати або просто посидіти, повільно і плавно рухаючи стегнами по колу.

10. Масаж. Розімніть плечі, шию, поперек. В цьому плані хороші партнерські пологи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

5 типів татусів, яких краще не брати на пологи

Пологи | 10:30, 18.05.2025

Якими б чоловіки не здавалися сильними та витривалими, деяких краще на пологи не брати.

Як день тижня, коли народилася дитина, впливає на її життя?

Немовля | 06:20, 17.05.2025

На думку астрологів, на характер малюка впливає не лише його знак зодіаку, а й день тижня, коли він народився. Експерти в цій галузі зазначають, що кожен день має свою планету-покровителя, яка впливає на темперамент і характер людини. Враховуючи ці о

Усі діти народжуються надто рано

Пологи | 12:10, 06.05.2025

Серед більшості біологів поширена думка, що діти повинні набагато довше залишатися в утробі матері для розвитку. Однак, це всього лише їх гіпотеза, природа «думає» трохи інакше.

Чому жінки вирішують народжувати вдома?

Пологи | 09:30, 22.04.2025

Некомфортні атмосфера та умови, які геть не сприяють розслабленню, часто зневажливе ставлення персоналу в пологовому – не єдина причина рішення народжувати вдома. Жінок також відштовхує “конвеєрний” підхід і штучне втручання лікарів у процес пологів,

Жінка, якій пересадили матку сестри, народила дитину

Вагітність та пологи | 01:20, 22.04.2025

36-річна Грейс Девідсон, яка народилася без матки, вперше стала мамою завдяки пересадці органа від старшої сестри. Це перший такий випадок у Великій Британії.

Медики виявили спосіб істотно знизити ризик передчасних пологів

Пологи | 11:20, 11.04.2025

Під час вагітності жінки піддаються ризику розвитку різних ускладнень. У 2-8% випадках трапляється прееклампсія – одна з найважливіших причин материнської та перинатальної захворюваності та смертності. Для зниження ризику розвитку цієї патології реко

Екстрений кесарів розтин: нові ризики

Пологи | 12:10, 02.04.2025

Жінки, які перенесли кесарів розтин на пізніх стадіях пологів, коли шийка матки вже була розкрита, мають у 2,7 раза більший ризик передчасних пологів у наступних вагітностях. Більше половини таких вагітностей завершуються передчасними пологами або вт