Як покращити зір. Вправи для очей

Щоб "оживити" очі після напруженої роботи, виконайте такі вправи.

1. Закрийте очі і вдихніть повітря через ніс. Поволі видихніть, водночас масажуючи закриті повіки (сильно не натискайте!) подушечками пальців - до носа і від носа. Після видиху - пауза, під час якої щільно прикрийте долонями очі, ніс і рот. Не дихайте, скільки зможете. Не відриваючи долонь, плавно вдихніть носом і, поволі видихаючи, розплющуйте очі.

2. Візьміть у руку олівець і пересувайте його по широкій амплітуді вгору, управо, вниз і назад. Не рухаючи головою, стежте очима за олівцем.

3. Сильно заплющте і розкрийте очі 5-6 разів, а потім легенько моргніть.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Продукти, які врятують ваш зір

4. "Зарядити" очі можна сонцем. Закрийте їх і підставте повіки сонцю. Поволі водіть головою вправо-вліво протягом трьох хвилин. Потім закрийте очі долонями - хай відпочинуть в темряві. У похмурий день або ввечері можна виконувати цю вправу при яскравому світлі.

5. Широко розплющте очі, сильно примружтесь, закрийте їх (10-15 разів). Потім подивіться на віддалений предмет 5 секунд і переведіть погляд на щось поряд, наприклад на власну долоню. Повторіть вправу 10 разів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому дітям небезпечно ходити влітку без сонцезахисних окулярів?
  
• Чи допоможе вітамін Д при дитячих істериках?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як підтримати імунітет дитини навесні?

Імунітет | 08:30, 04.05.2025

Весна – це не лише оновлення природи, а й випробування для дитячого організму. Після зими імунітет ослаблений, що робить дітей сприйнятливими до вірусів. Як допомогти організму адаптуватись?

Чи можна запобігти весняні застуди у дитини?

Дитина | 11:20, 29.04.2025

Запобігти – навряд. Однак це не означає, що зовсім нічого не можна зробити.

Якщо таблетки не допомагають: поширені помилки при прийомі ліків

Профілактика і лікування | 00:30, 28.04.2025

Лікар-ендокринолог розповіла, яких помилок найчастіше припускаються пацієнти, коли приймають ліки, і чому таблетки не дають бажаного ефекту.

Лікар пояснив, чому дітям небезпечно дихати над каструлею з гарячою картоплею

Профілактика і лікування | 01:20, 26.04.2025

Під час кашлю у разі застуди хворому не можна дихати над каструлею з гарячою картоплею. Дотримуватись такого народного методу лікування – дурість, яка може призвести до ускладнення наявної хвороби й розвитку нових.

Знайдено доступний спосіб профілактики карієсу у дітей

Профілактика і лікування | 01:20, 25.04.2025

Фторування води, що практикується в деяких країнах може позитивно впливати на молочні зуби дітей і протистояти розвитку карієсу.

Небезпечні симптоми, які мамам не можна ігнорувати

Мама | 12:10, 24.04.2025

Багато жінок схильні не звертатися до лікаря, поки не трапиться щось надзвичайне. Але деякі, здавалося б, несуттєві симптоми можуть говорити про серйозні проблеми, які не варто запускати.

Найбільш шкідлива звичка після пробудження вранці

Шкідливі звички | 06:20, 24.04.2025

Німецькі фахівці назвали шкідливу звичку людей після пробудження вранці – це прагнення заправляти ліжко, ледь його покинувши. Ви ніколи не повинні робити цього відразу після того, як встаєте з ліжка, попереджають вони.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: