Як вберегти зір при роботі за комп'ютером?

Працюючи за комп’ютером, рекомендується дотримуватися правил, що стосуються тривалості роботи, правильної постави, розміру шрифтів і зображень, вимог до приміщення та ін.

У робочому приміщенні, де встановлені комп’ютери, щодня повинне виконуватися вологе прибирання. Крім того, приміщення, в якому працюють на комп’ютері, слід раз на годину провітрювати.

Після кожної години роботи для збереження зору рекомендується робити десятихвилинну перерву (її комфортно поєднувати з провітрюванням). Безсумнівно, в будь-якому випадку безперервна робота на комп’ютері для дорослої людини не повинна перевищувати пари годин. Відомо, що під час перерви не рекомендується читати або дивитися телевізор. Отже, перерва, яку ви проводите за комп’ютером (наприклад, граючи або блукаючи по Мережі), не має ніякого сенсу.

Потрібно постійно стежити за станом екрану монітора: він повинен бути чистим, без плям і пилу. Додамо, необхідно дивитися за чистотою окулярів (неважливо — комп’ютерних або звичайних).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Одужали, а досі кашляєте? Чи варто хвилюватися?

Неодмінно стежте за своїм становищем. Щоб не допустити синдрому «сухого ока», моргайте кожні 3-5 секунд.

Як не дивно, зараз ще знаходяться «унікуми», які замість монітора використовують звичайний телевізор. Так поступати категорично не рекомендується: випромінювання від екрану телевізора мало не в 100 разів перевершує випромінювання від монітора. Звичайно ж, це обгрунтовано тим, що телевізор призначений для перегляду з великої відстані. Не рахуючи того, частота оновлення екрану телевізора значно менше, ніж монітора. Зауважимо, що в ході роботи за комп’ютером неодмінно звертайте увагу на дихання: воно повинно бути рівномірним, без затримок.

При роботі з текстом рекомендується, щоб колір шрифту був темним, а колір фону — світлим (абсолютно — темний шрифт на білому фоні). У тому випадку якщо шрифт дуже маленький, то слід збільшити масштаб документа (наприклад, до 150% або більше).

При наборі текстів з паперу рекомендується помістити джерело якомога ближче до монітора. Саме, це дозволить уникнути частих рухів головою і очима. Відомо, що в тому випадку якщо є можливість — змінюйте характер роботи, виконуваної протягом дня.

У ході роботи рекомендується часом (приблизно раз в 20-30 хвилин) переводити погляд з екрану на найвіддаленіший предмет у кімнаті, а ще краще — на віддалений об’єкт за вікном.

У тому випадку якщо виникло відчуття втоми, сонливості, важкості в очах, напруги — слід припинити роботу і хоч би трохи дати зору відпочити.

Більшості користувачів рекомендується дотримуватися перерахованих правил. У той же час, крім даного, кожен може керуватися певними додатковими принципами, обумовленими специфічністю роботи, корпоративними вимогами, аспектами, пов’язаними зі здоров’ям, і т. д.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Про що розповість дитяча несподіванка?
  
• Які слова не можна говорити дітям?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як бути, якщо болять зуби під час вагітності?

Я вагітна | 14:50, 21.04.2024

Плануючи вагітність, дуже важливо вирішити усі проблеми зі стоматологом: поставити пломби, зробити чистку, пролікувати зуби, які вже боліли, але "наче саме пройшло". Адже під час вагітності всі ці проблеми можуть вилізти боком. Звісно, сучасна медици

Ерез що у дітей до року виникає діатез?

Алергія | 01:20, 21.04.2024

Діатез - це не хвороба, а схильність організму. Якщо говорити протими словами, це реакція на ті чи інші подразники. І тут важливо виявити, на що саме реагує дитячий організм.

Як допомогти дитині при енурезі?

Хвороби | 00:30, 21.04.2024

За статистикою, від енурезу страждають до 33% дітей у віці до 10 років. Ця проблема має багато причин і розбиратися з нею потрібно як через фізичне, так і через психологічне здоров'я. І батьки тут відіграють важливу роль. А точніше - їхня реакція на

Прості методу захистити себе і рідних від раку

Хвороби | 11:20, 20.04.2024

Діагноз "рак" - це велике потрясіння як для самого хворого, так і для його близьких. Проте, це не вирок. Сучасна медицина має багато методів для боротьби з недугою. А якщо ви здорові, але боїтеся захворіти, у нас є кілька порад.

Стало відомо, як дітям і дорослим перемогти алергію на кішок

Алергія | 10:30, 20.04.2024

Ви дуже любите кішок, але маєте на них алергію? Або ж ваш малюк мріє про кошеня, але хтось в сім'ї - алергік? Вчені знайшли вирішення проблеми.

Чому ви почуваєтеся втомленими, навіть якщо спите достатньо?

Здоров'я | 09:30, 20.04.2024

Ви прокинулись, а почуваєтесь так, наче вже пройшов увесь робочий день і ви зовсім не маєте сил? Давайте разом дізнаватися, у чому причина.

Медики знайшли негативний вплив парацетамолу на дітей і дорослих

Хвороби | 07:40, 20.04.2024

Як тільки у нас щось болить чи піднімається температура, ми приймаємо парацетамол або ібупрофен. Медики виявили, що перший може впливати на наше сприйняття.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: