Як вберегти зір при роботі за комп'ютером?

Працюючи за комп’ютером, рекомендується дотримуватися правил, що стосуються тривалості роботи, правильної постави, розміру шрифтів і зображень, вимог до приміщення та ін.

У робочому приміщенні, де встановлені комп’ютери, щодня повинне виконуватися вологе прибирання. Крім того, приміщення, в якому працюють на комп’ютері, слід раз на годину провітрювати.

Після кожної години роботи для збереження зору рекомендується робити десятихвилинну перерву (її комфортно поєднувати з провітрюванням). Безсумнівно, в будь-якому випадку безперервна робота на комп’ютері для дорослої людини не повинна перевищувати пари годин. Відомо, що під час перерви не рекомендується читати або дивитися телевізор. Отже, перерва, яку ви проводите за комп’ютером (наприклад, граючи або блукаючи по Мережі), не має ніякого сенсу.

Потрібно постійно стежити за станом екрану монітора: він повинен бути чистим, без плям і пилу. Додамо, необхідно дивитися за чистотою окулярів (неважливо — комп’ютерних або звичайних).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Одужали, а досі кашляєте? Чи варто хвилюватися?

Неодмінно стежте за своїм становищем. Щоб не допустити синдрому «сухого ока», моргайте кожні 3-5 секунд.

Як не дивно, зараз ще знаходяться «унікуми», які замість монітора використовують звичайний телевізор. Так поступати категорично не рекомендується: випромінювання від екрану телевізора мало не в 100 разів перевершує випромінювання від монітора. Звичайно ж, це обгрунтовано тим, що телевізор призначений для перегляду з великої відстані. Не рахуючи того, частота оновлення екрану телевізора значно менше, ніж монітора. Зауважимо, що в ході роботи за комп’ютером неодмінно звертайте увагу на дихання: воно повинно бути рівномірним, без затримок.

При роботі з текстом рекомендується, щоб колір шрифту був темним, а колір фону — світлим (абсолютно — темний шрифт на білому фоні). У тому випадку якщо шрифт дуже маленький, то слід збільшити масштаб документа (наприклад, до 150% або більше).

При наборі текстів з паперу рекомендується помістити джерело якомога ближче до монітора. Саме, це дозволить уникнути частих рухів головою і очима. Відомо, що в тому випадку якщо є можливість — змінюйте характер роботи, виконуваної протягом дня.

У ході роботи рекомендується часом (приблизно раз в 20-30 хвилин) переводити погляд з екрану на найвіддаленіший предмет у кімнаті, а ще краще — на віддалений об’єкт за вікном.

У тому випадку якщо виникло відчуття втоми, сонливості, важкості в очах, напруги — слід припинити роботу і хоч би трохи дати зору відпочити.

Більшості користувачів рекомендується дотримуватися перерахованих правил. У той же час, крім даного, кожен може керуватися певними додатковими принципами, обумовленими специфічністю роботи, корпоративними вимогами, аспектами, пов’язаними зі здоров’ям, і т. д.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Контрацепція: як запобігти небажаній вагітності та що варто знати про побічні ефекти?

Секс | 21:30, 31.01.2026

Сучасна медицина пропонує десятки варіантів, від класичних таблеток і презервативів до імплантів та стерилізації. Важливо пам’ятати, що єдиний метод, який захищає і від вагітності, і від інфекцій, які передаються статевим шляхом (ІПСШ), — це презерва

Як швидко позбутися болю в шиї?

Здоров'я | 07:30, 31.01.2026

Звична ранкова скутість у шиї або різке поколювання під час повороту голови — ми всі це відчували, і ось заспокійлива правда: біль у шиї є неймовірно поширеним явищем, і майже завжди з ним можна чудово впоратися вдома. Ваше тіло надзвичайно стійке, і

Чи можна пити каву під час головного болю?

Здоров'я | 07:30, 29.01.2026

Головний біль — поширена проблема серед жінок і чоловіків, й часто виникає питання, чи допомагає кава під час нападу мігрені, або навпаки провокує його.

Ботокс проти головного болю: чи справді він працює?

Профілактика і лікування | 06:30, 29.01.2026

Головний біль — одна з найпоширеніших проблем сучасної людини. Майже половина дорослого населення світу регулярно стикається з нападами головного болю, а мігрень посідає провідне місце в переліку можливих причин.

Уся правда про медикаментозний сон: чому "легка седація" може бути небезпечною?

Хвороби | 23:30, 28.01.2026

Звучить спокусливо — заснути без страху, нічого не відчувати, а потім просто прокинутися з новою посмішкою чи після «легкої» процедури. Але чи справді медикаментозний сон такий безпечний, як його часто подають, розповіла анестезіологиня.

Якщо у дитини болить голова: причини, ознаки і поради для батьків

Здоров'я | 07:30, 28.01.2026

Головний біль у дітей може стати несподіваною проблемою, яка турбує і саму дитину, і її батьків. Важливо розуміти, чому він виникає, коли варто звернутися до лікаря та як можна допомогти малечі вдома.

Як розпізнати нестачу вітаміну D у дитини?

Дитина | 06:30, 28.01.2026

Вітамін D — одна з найважливіших речовин для здорового росту дитини. Його часто називають «сонячним вітаміном», адже основне джерело — це сонячне проміння. Проте у нашому кліматі дефіцит цього елемента зустрічається досить часто, особливо у холодний