5 простих порад для зміцнення імунітету

Щоб уберегти здоров'я і 365 днів вашого життя, починайте зміцнювати організм. Якщо ви хворієте простудними захворюваннями частіше 5 разів на рік, швидко втомлюєтесь і схильні до стресів - пора бити тривогу і перезапускати іммунозахисний механізм.

Змініть свій раціон. Дефіцит однієї корисної речовини в організмі може призвести до послаблення всієї імунної системи. Тому їжа повинна бути різноманітною. Дієтологи виділяють п'ять продуктів, здатних зміцнити імунітет: червоне м'ясо, гриби, чай, солодка картопля і йогурт. Крім цього, їжте більше свіжих овочів і фруктів.

Пийте кефір - в ньому містяться активні біфідокультури. Всього 150 г кефіру або йогурту в день здатні значно знизити ризик простудних захворювань. Введіть в свій раціон мигдаль - краще натуральне джерело амінокислот, необхідних для нормального функціонування імунної системи. Корисний для неї і цинк - він міститься в зернах, пророслої пшениці.

Перегляньте своє ставлення до кави - 5 і більше чашок на день уповільнюють захисну реакцію імунної системи. А ще не зловживайте їжею, що містить рафінований цукор.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які калорії найнебезпечніші?

Для профілактики простудних захворювань систематично вживайте настоянки женьшеню, лимонника, ехінацеї та полівітаміни.

Збільшіть фізичну активність. Це зміцнить імунну систему і допоможе вашому організму боротися з інфекціями. Більше рухайтеся, вранці робіть зарядку, запишіться в басейн. Навчіться відпочивати і достатньо спіть. Намагайтеся поменше нервуйте, адже головний руйнівник імунної системи - це постійні стреси.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Усе про непереносимість лактози у дітей
  
• Чому насправді діти хамлять батькам?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як допомогти дитині при енурезі?

Хвороби | 00:30, 21.04.2024

За статистикою, від енурезу страждають до 33% дітей у віці до 10 років. Ця проблема має багато причин і розбиратися з нею потрібно як через фізичне, так і через психологічне здоров'я. І батьки тут відіграють важливу роль. А точніше - їхня реакція на

Прості методу захистити себе і рідних від раку

Хвороби | 11:20, 20.04.2024

Діагноз "рак" - це велике потрясіння як для самого хворого, так і для його близьких. Проте, це не вирок. Сучасна медицина має багато методів для боротьби з недугою. А якщо ви здорові, але боїтеся захворіти, у нас є кілька порад.

Стало відомо, як дітям і дорослим перемогти алергію на кішок

Алергія | 10:30, 20.04.2024

Ви дуже любите кішок, але маєте на них алергію? Або ж ваш малюк мріє про кошеня, але хтось в сім'ї - алергік? Вчені знайшли вирішення проблеми.

Чому ви почуваєтеся втомленими, навіть якщо спите достатньо?

Здоров'я | 09:30, 20.04.2024

Ви прокинулись, а почуваєтесь так, наче вже пройшов увесь робочий день і ви зовсім не маєте сил? Давайте разом дізнаватися, у чому причина.

Медики знайшли негативний вплив парацетамолу на дітей і дорослих

Хвороби | 07:40, 20.04.2024

Як тільки у нас щось болить чи піднімається температура, ми приймаємо парацетамол або ібупрофен. Медики виявили, що перший може впливати на наше сприйняття.

Чому небезпечно лікуватися шипучими таблетками?

Хвороби | 11:20, 19.04.2024

Серед переваг шипучих таблеток - вони швидко розчиняються і починають діяти швидше, ніж інші таблетки. А ще у них цікавий смак і бульбашки, які подобаються дітям. Але є й мінуси такого лікування. Про них читайте далі.

Порушення нейророзвитку дітей: що потрібно знати?

Розвиток дитини | 11:20, 18.04.2024

Коли батькам варто насторожитися? Що робити, коли виявили розлади у дитини? Читайте у нашому матеріалі.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: