Якщо ти відчуваєш слабкість, прокинувшись вранці...
то, ще лежачи в ліжку, ретельно потри вушні раковини. Потягнися. Зігни ноги в колінах, випрями. Розведи руки в сторони. Потім повільно сядь в ліжку, не звішуючи ноги на підлогу. Посидь. І тільки через кілька секунд опусти ноги і повільно встань. Так тобі вдасться уникнути запаморочення.
Прийми контрастний душ. Він необхідний для тренування судин.
Рекомендується (якщо немає протипоказань) включати солоні продукти, так як вони підвищують тиск. Але не перестарайтеся! Не забувай про навантаженні на нирки.
Приготуй ідеальний для гіпертоніка сніданок - чашку кави і бутерброд з маслом і сиром або шматочком солоної риби.
На відміну від гіпертоніка, меню людини з низьким тиском більш калорійне. Тут недостатньо збільшити кількість фруктів і овочів в раціоні.
Напротязі дня…
привчи себе їсти невеликими порціями 4-5 разів на день. Не сиди на строгих дієтах, тим самим обмежуючи себе в харчуванні, і, навпаки - не переїдай. Такі крайності можуть ще більше погіршити стан.
Випий міцний солодкий чай або каву.
Збільш споживання солі (тільки при відсутності протипоказань). Якщо для гіпертоніка норма становить 5 г на добу, то для гіпотоніка - 10 г. Натрій зв'язує воду в організмі, тим самим збільшуючи об'єм циркулюючої крові. З собою краще носити солоні горішки або насіння.
Постав руки на рівні грудей і, зчепивши пальці в замок, потягніть руки в протилежні сторони. Повтори 3-6 разів.
Натисни пальцем на точку, розташовану над верхньою губою.
Щоб позбутися від поганого настрою (а це практично "нормальний" стан гіпотоніка), їж банани і сир - джерела гормону радості серотоніну.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: лікування, тиск, поради
Цікаво також:
Новини по темі
Вчені спростували 5 найпоширеніших міфів про рак, якими нас усіх лякали
Хвороби | 14:50, 01.05.2024
Що робити, якщо дитина вдарилася головою?
Дитина | 10:30, 01.05.2024
Високий тиск під час вагітності: що робити?
Вагітність та пологи | 07:40, 01.05.2024
Інфекції сечових шляхів у дітей: коли треба хвилюватися?
Хвороби | 07:40, 30.04.2024
Епілепсія під час вагітності: що потрібно знати?
Я вагітна | 00:30, 30.04.2024
У дитини тече з носа: які можуть бути причини?
Хвороби | 10:30, 29.04.2024
Як позбутися генітальних бородавок?
Патологія | 08:30, 29.04.2024