Відмінно підходять для тренування очних м’язів і їх розслаблення в ході навантаження на очі в навчальний і робочий період такі вправи:
- Регулярно робіть точковий масаж навколо очей для поліпшення кровопостачання, доступу кисню до очей і обміну необхідних речовин. Також завжди намагайтеся вмиватися холодною водою;
- Швидко моргайте протягом хвилини, а потім повільно переводьте погляд з далеких предметів на ближні, намагаючись чітко сфокусувати зображення. Такі вправи крім того що розслаблюють очі і покращують кровообіг, вони ще й не дають висихати слизової оболонці очей;
- Сидячи на стільці, перекиньте голову назад і переведіть погляд на стелю, робіть повільні кругові рухи очей за годинниковою стрілкою і проти неї, змінюючи їх на рухи вправо, вліво, вгору і вниз. Виконуйте вправу близько 5-10 хвилин;
- Сильно закрийте очі, сплющив їх, почекайте 2-3 секунди, а потім відкрийте їх максимально широко і тримайте в такому положенні теж 2-3 секунди. Виконуйте цю вправу протягом хвилини. Воно також допомагає розслабити очі для тих, хто навчається або чия робота пов’язана з тривалими зоровими навантаженнями.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: Очі, далекозорість, зір, лікування, вправи, здоров'я
Цікаво також:
Новини по темі
Як допомогти дитині при енурезі?
Хвороби | 00:30, 21.04.2024
Прості методу захистити себе і рідних від раку
Хвороби | 11:20, 20.04.2024
Стало відомо, як дітям і дорослим перемогти алергію на кішок
Алергія | 10:30, 20.04.2024
Чому ви почуваєтеся втомленими, навіть якщо спите достатньо?
Здоров'я | 09:30, 20.04.2024
Медики знайшли негативний вплив парацетамолу на дітей і дорослих
Хвороби | 07:40, 20.04.2024
Чому небезпечно лікуватися шипучими таблетками?
Хвороби | 11:20, 19.04.2024
Порушення нейророзвитку дітей: що потрібно знати?
Розвиток дитини | 11:20, 18.04.2024