Комплекс вправ, рекомендований при гіпертонії - захворювання серцево-судинної системи, яке проявляється систематичним підвищенням артеріального тиску.

1. Сидячи на краю стільця, руки на стегнах: згинаючи праву ногу, розгинати ліву і навпаки, не відриваючи ноги від підлоги (почергове ковзання ногами). Дихання довільне.
2. Колові рухи правою рукою вперед, потім назад. Те саме виконати лівою рукою. Дихання довільне.
3. Розслаблено підняти руки вгору - вдих; опускаючи руки, відвести їх назад і нахилитися вперед, не опускаючи голови - видих.
4. Встати, піднімаючись на пальчики, руки вперед - вдих; сісти - видих.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: тиск, гіпертонія, вправи, сидіти, здоров'я

Цікаво також:
Новини по темі

5 причин, коли не можна робити щеплення дитині
Щеплення | 09:30, 18.08.2025
1. Гострий період захворюванняПри ГРВІ або будь-якому іншому запальному процесі, який супроводжується погіршенням самопочуття, щеплення доведеться перенести. Суть вакцинації в тому, що організм вчиться справлятися з вірусом, який введений в безпечній

Чи можна робити дитині компрес, коли вона кашляє?
Хвороби | 07:40, 18.08.2025
Давно, коли тепло в будинку вважалося розкішшю і не вистачало ефективних відхаркувальних засобів, було доцільно лікувати бронхіт прогріваннями грудної клітини та компресами. В сучасний час це не рекомендується. І ось чому.

Чи корисно купати дитину в травах при атопічному дерматиті?
Алергія | 08:30, 17.08.2025
Атопічний дерматит зазвичай має хвилеподібний перебіг з періодами загострень і ремісій. У ті далекі часи, коли воду (в тому числі і для купання немовлят) брали з річки або колодязя, відвари трав використовували в якості легкого антисептика. Чи актуал

Вчені створили бактеріальний щит для боротьби з раком
Патологія | 01:30, 17.08.2025
Вчені з Колумбії зробили прорив у лікуванні раку. На цей раз дослідники створили бактеріальний щит, за допомогою якого онколітичні віруси доставляються прямо в пухлину.

Coca-Cola при ацетоні у дітей: правда чи міф?
Профілактика і лікування | 14:50, 16.08.2025
Існує популярний міф, що Coca-Cola може “лікувати” шлунково-кишкові інфекції чи блювання, особливо у дітей.

Чому важливо давати дітям вітамін D з початком осені?
Здоров'я | 12:10, 16.08.2025
З настанням осені важливо забезпечити дітей достатньою кількістю вітаміну D, оскільки в цей період знижується сонячна активність, а саме сонце є основним джерелом цього вітаміну для організму.

Вперше у світі вчені видалили зайву хромосому, яка викликає синдром Дауна
Патологія | 06:20, 16.08.2025
Вперше у світі вчені видалили зайву хромосому, що викликає синдром Дауна — за допомогою CRISPR!