Як побороти сезонну втому

Поради, як не впадати взимку у депресію і не нудьгувати.

1. Тобі весь час хочеться спати, просто тому що не вистачає світла. Підйом, збори на роботу - ще темно, коли повертаєтеся додому - вже темно. Звідки ж узятися гарному настрою? Купи і розстав по всій квартирі лампи. Джерело світла - антидепресант.

2. Так, це неприємна новина для ласунів, але в цей сумний час ми їмо все більше солодощів і набираємо все більше кілограмів. Вам дозволено лише гіркий шоколад. Він стимулює вироблення гормонів гарного настрою - ендорфінів.

3. Починайте ранок з позитивної музики - вона допоможе прокинутися і підбадьоритися. Згідно з дослідженнями, музика значно піднімає настрій, а ефект триває не тільки під час прослуховування, а й ще довгий час після нього.

4. Мріяти не шкідливо, шкідливо не мріяти. Почніть планувати відпустку. Підберіть пляж, де будете насолоджуватися сонечком, кафе - де проводити вечори, затишний готель для проживання. Це вам точно підніме настрій.

5. Темними вечорами хочеться залізти під теплий плед і дивитися серіал, але не уникайте живого спілкування. Виявляється, самотність не тільки посилює депресивний настрій, але також завдає шкоди організму, який можна порівняти з курінням.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Лікар розповів, як захиститися від комарів і кліщів дорослим і дітям

Здоров'я | 14:50, 26.06.2025

Щоб боротися з комарами, мошками та кліщами, найчастіше люди використовують спеціальні засоби. Попри те, що в магазинах є спеціальні засоби для дітей, батьки постійно замислюються про їхню безпеку. При цьому мало хто знає, що із захистом від комах мо

Хвороба чи алергія: у дитини нежить і кашель

Хвороби | 11:20, 26.06.2025

Якби сильно схожі не були симптоми, кашель, нежить та озноб не завжди є проявами застуди. Все частіше влітку діти страждають від алергії, прояви якої трохи нагадують застуду.

Найпоширеніші міфи про вакцинацію

Щеплення | 01:30, 19.06.2025

Навколо вакцинації постійно точаться суперечки та поширюються різноманітні міфи. Це притаманно не лише для України, але й для всього світу. У світі навіть є цілі рухи батьків, які виступають проти вакцинації та вважають імунізацію змовою фармацевтичн

Харчова алергія у дітей: все, що треба знати батькам

Дитяче харчування | 12:10, 15.06.2025

Діти, які страждають на такий тип алергії стикаються з тим, що змушені дотримуватися суворої елімінаційної дієти, пильно слідкуючи за продуктами, прийом яких може викликати навіть смертельні алергічні реакції. На щастя, значна частина цих дітей, які

Біль при сечовипусканні у жінок: причини

Хвороби | 08:30, 14.06.2025

Боляче ходити до туалету по маленькому, різі, неприємні відчуття на початку, в процесі та наприкінці акту сечовипускання, відчуття неповного випорожнення з частими позивами «попісяти» – жінкам у більшості випадків ці симптоми відомі не з чуток. Хворо

Герпес у дітей: лікування

Інфекції | 06:20, 14.06.2025

Це вірусна інфекція, яка може вражати різні органи та тканини. Характерною особливістю є ураження шкіри та слизових у вигляді пухирцевих висипань. Захворювання зазвичай протікає тривалий час, з періодичними загостреннями. Діти до 6 місяців у більшост

Кашель у дитини вночі: як їй допомогти?

Хвороби | 01:20, 14.06.2025

Вдень все було в повному порядку, але вночі у дитини з’явився кашель. Мама стривожена, а з доступних джерел інформації — лише форуми, які залякають будь-кого. Як допомогти дитині спокійно заснути і чи потрібно щось робити?