Из одного из самых старых направлений восточных практик не так давно йога переросла в повальное увлечение поколения миллениалов. Пробовать новые асаны, ходить на занятия йоги по субботним утрам или заниматься йогой в парке стало так модно, что все начали помалу забывать – йога нацелена в первую очередь на поддержку организма в здоровом состоянии и на улучшение психического настроя. Для тех, кто планирует сделать йогу чем-то большим, чем просто популярное увлечение, стоит опробовать такое направление как бикрам йога. Что подразумевают под собой эти слова?
Бикрам йога – это общее название всех видов йоги, которые проводятся в помещении с полом, нагретым до сорока градусов и с такой же влажностью воздуха в помещении. Баланс выбран не случайно – такие же «погодные» условия являются обычным явлением для Индии, откуда йога берет свои истоки.
Какими особенностями может похвастаться бикрам йога?
Во-первых, это комплекс выбранных асан, которые нужно исполнять в правильном, быстром темпе. Именно из-за этого бикрам йогу советуют пробовать людям, которые уже знакомы с йогой и могут повторить хотя бы несколько асан. Двадцать шесть асан нужно сделать последовательно одна за другой в течении сорока либо девяноста минут – темп задается в зависимости от уровня подготовки и готовности организма.
Кроме того, преподаватель практики обязательно общается с каждым, кто пришел в класс, разбираясь в особенностях организма, изучая его выносливость. Не стоит переживать, что вас, слабо подготовленных, сразу бросят в тропический климат и заставят быстро повторять асаны – бикрам йога нацелена на гармонию и очищение тела.
В чем польза бикрам йоги?
Жаркие условия и быстрый темп – эти особенности бикрам йоги позволяют ее сравнить с хорошей физической нагрузкой в спортзале. Так, бикрам йога поможет избавиться от токсинов в организме (поэтому важно пить во время занятий чистую воду), улучшить обмен веществ и состояние кожи.
Неоспоримый плюс бикрам йоги – красивые и разработанные мышцы тела. Если вы до сих пор не были уверенны в том, сможете ли сделать ту или другую асану, поверьте, бикрам йога сделает из вас супергероя!
Впрочем, есть ряд противопоказаний, о которых каждый преподаватель предупреждает учеников: если у вас больное сердце, проблемы с давлением или у вас есть хронические заболевания, увы, бикрам йога не для вашего организма. Еще одно противопоказание – беременность, впрочем, если вы привыкли заниматься йогой до интересного положения, не отказывайте себе в удовольствии заняться специальной йогой для будущих мамочек, а вот прыжки температуры и влажности оставьте на послеродовой период.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: бикрам йога
Цікаво також:
