Шість нескладних правил довголіття

Adoption
Date
  • 699 Переглядів
Чи можна продовжити життя?

9293_77.jpeg (64.03 Kb)

1. Не переїдайте.
Помірність в їжі підтримує активність клітин і їх оновлення, тоді як надлишок калорій збільшує навантаження на організм, провокує надмірна вага і ожиріння. Їжте 5 разів на день невеликими порціями - це дозволяє зберігати рівень цукру в крові на постійному рівні, а також не перевантажувати органи травлення.

2. Вибирайте меню.
Якщо вам 30, налягайте на печінку і горіхи (джерела заліза і вітамінів групи В), після 40 їжте більше сиру (він забезпечить вас кальцієм, який з віком «вимивається» з організму), після 50 обмежте вживання м'яса (тепер його краще їсти не частіше 2 разів на тиждень), замінивши його морепродуктами і нежирними молочними продуктами.

3. Займіться справою.
Робота сприяє моложавості, стверджують французи. Той, хто не працює, а проводить час в чотирьох стінах, виглядає старше. Улюблена справа дозволить уникнути пригніченості і стану «хронічних образ», які часто стають першими ластівками психологічного старіння і роблять людину більш схильною до захворювань.

4. Більше рухайтеся.
У процесі фізичної активності активно вивільняється цілий ряд важливих для організму гормонів, в тому числі соматотропин, вироблення якого з віком скорочується. Навіть десять хвилин занять спортом у день (наприклад, активна ходьба) продовжують життя.

5. Займайтеся сексом.
Любов - найкращий омолоджуючий засіб. Двічі на тиждень займаючись сексом, ви отримуєте заряд бадьорості у вигляді гормонів радості ендорфінів, що виробляються під час статевого акту. Доведено, що ендорфіни сприяють зміцненню імунної системи.

6. Спіть в прохолоді.
Оптимальна температура для сну - 17-18 ° С. Саме в такій обстановці людина занурюється в максимально глибокий сон, який добре відновлює сили. Тоді як неповноцінний сон і хронічне недосипання сприяють розвитку різних захворювань, від нервових до серцево-судинних.
не переїдайте.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: довголіття


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Влітку чимало людей відвідують басейни – аби охолодитися та активно провести дозвілля. Та навіть коротке занурення може загрожувати подразненням очей,

    Чому після плавання в басейні печуть очі: поради дітям і дорослим

    Здоров'я | 01:20, 09.07.2025

    Влітку чимало людей відвідують басейни – аби охолодитися та активно провести дозвілля. Та навіть коротке занурення може загрожувати подразненням очей, почервонінням і печінням. Це відбувається через контакт із хлорованою водою.

    Фісташки - не тільки ситний перекус, а й реальна користь для серця. Ці зелені горішки багаті речовинами, які можуть допомогти нормалізувати артеріальн

    Що потрібно їсти, щоб знизити тиск?

    Профілактика і лікування | 00:30, 09.07.2025

    Фісташки - не тільки ситний перекус, а й реальна користь для серця. Ці зелені горішки багаті речовинами, які можуть допомогти нормалізувати артеріальний тиск. Про це пише Eating Well.

    Кашель — один з найпоширеніших сигналів щодо того, що в дихальних шляхах розвивається запальний процес, спричинений вірусною або бактеріальною інфекці

    Кашель під час вагітності: як лікувати?

    Я вагітна | 14:50, 08.07.2025

    Кашель — один з найпоширеніших сигналів щодо того, що в дихальних шляхах розвивається запальний процес, спричинений вірусною або бактеріальною інфекцією. Запалення супроводжується рясним виділенням слизу, від якого організму необхідно позбутися. Для

    Вода в природних водоймах — це не стерильне середовище. Вона кишить мікроорганізмами, які потрапляють туди з дощовими стоками, відходами чи навіть пта

    Які хвороби можна підхопити під час літнього купання?

    Інфекції | 06:20, 08.07.2025

    Вода в природних водоймах — це не стерильне середовище. Вона кишить мікроорганізмами, які потрапляють туди з дощовими стоками, відходами чи навіть птахами. Влітку тепла погода створює ідеальні умови для розмноження бактерій і паразитів, а людська нео

    Під час вагітності, особливо на ранніх термінах, багато жінок помічають кров'янисті виділення, схожі на менструальні. Виникає закономірне питання: чи

    Кровотеча під час вагітності: що робити?

    Я вагітна | 21:50, 07.07.2025

    Під час вагітності, особливо на ранніх термінах, багато жінок помічають кров'янисті виділення, схожі на менструальні. Виникає закономірне питання: чи можуть під час вагітності йти місячні? Чи є вони нормою чи приводом для занепокоєння? Однозначна від

    Під час вагітності організм жінки зазнає істотних змін, які створюють сприятливе середовище для розвитку цієї інфекції. Передусім це пов'язано з гормо

    Молочниця під час вагітності: симптоми і лікування

    Я вагітна | 20:23, 07.07.2025

    Під час вагітності організм жінки зазнає істотних змін, які створюють сприятливе середовище для розвитку цієї інфекції. Передусім це пов'язано з гормональними коливаннями, особливо підвищенням рівня естрогену. Важливу роль відіграє також природне зни

    Ацетономічний синдром — тяжке порушення роботи організму, пов’язане зі збоями метаболізму. Виникає воно в результаті скупчення в крові значної кількос

    Ацетономічний синдром у дитячому віці

    Хвороби | 10:30, 07.07.2025

    Ацетономічний синдром — тяжке порушення роботи організму, пов’язане зі збоями метаболізму. Виникає воно в результаті скупчення в крові значної кількості кетонових тіл. При первинних випадках можна говорити про ацетономічну кризу, при повторенні ситуа

    Коментарі до новини