Шість нескладних правил довголіття

Чи можна продовжити життя?

1. Не переїдайте.
Помірність в їжі підтримує активність клітин і їх оновлення, тоді як надлишок калорій збільшує навантаження на організм, провокує надмірна вага і ожиріння. Їжте 5 разів на день невеликими порціями - це дозволяє зберігати рівень цукру в крові на постійному рівні, а також не перевантажувати органи травлення.

2. Вибирайте меню.
Якщо вам 30, налягайте на печінку і горіхи (джерела заліза і вітамінів групи В), після 40 їжте більше сиру (він забезпечить вас кальцієм, який з віком «вимивається» з організму), після 50 обмежте вживання м'яса (тепер його краще їсти не частіше 2 разів на тиждень), замінивши його морепродуктами і нежирними молочними продуктами.

3. Займіться справою.
Робота сприяє моложавості, стверджують французи. Той, хто не працює, а проводить час в чотирьох стінах, виглядає старше. Улюблена справа дозволить уникнути пригніченості і стану «хронічних образ», які часто стають першими ластівками психологічного старіння і роблять людину більш схильною до захворювань.

4. Більше рухайтеся.
У процесі фізичної активності активно вивільняється цілий ряд важливих для організму гормонів, в тому числі соматотропин, вироблення якого з віком скорочується. Навіть десять хвилин занять спортом у день (наприклад, активна ходьба) продовжують життя.

5. Займайтеся сексом.
Любов - найкращий омолоджуючий засіб. Двічі на тиждень займаючись сексом, ви отримуєте заряд бадьорості у вигляді гормонів радості ендорфінів, що виробляються під час статевого акту. Доведено, що ендорфіни сприяють зміцненню імунної системи.

6. Спіть в прохолоді.
Оптимальна температура для сну - 17-18 ° С. Саме в такій обстановці людина занурюється в максимально глибокий сон, який добре відновлює сили. Тоді як неповноцінний сон і хронічне недосипання сприяють розвитку різних захворювань, від нервових до серцево-судинних.
не переїдайте.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Хурма підвищує імунітет, покращує настрій і знижує стрес - чудовий осінній антидепресант

Харчування | 19:30, 11.11.2025

У холодну пору року кожен думає про те, що включити у раціон, аби допомогти організму протистояти різним вірусам і хворобам, які особливо загострюються восени.

Як вберегти себе і дитину від хвороб восени?

Хвороби | 23:30, 07.11.2025

На 100% застрахувати себе і свою сім’ю від вірусних та бактеріальних захворювань при зміні сезонів не вийде. Проте ризик захворіти можна звести до мінімуму. Розповідаємо як.

Як лікувати кашель у немовлят?

Немовля | 21:30, 03.11.2025

Педіатриня Катерина Погорєлова не рекомендує лікувати сухий чи вологий кашель самостійно, адже він є захисною реакцією організму та може мати різні причини.

Чи справді лайка полегшує біль?

Здоров'я | 20:30, 02.11.2025

Якщо ви стукнулися об ніжку дивана або порізали палець під час приготування їжі, то, найімовірніше, перше слово, яке вилетить із ваших вуст, буде лайливим. І це не випадково.

Як підготувати імунітет дитини до садочка?

Імунітет | 08:30, 02.11.2025

Тиждень вдома – тиждень в садочку. Така "схема" добре знайома батькам, чиї діти перший рік відвідують дошкільні заклади. Чому так трапляється та чи можна цьому запобігти розповідає педіатр Антон Асонов.

Куріння під час вагітності підвищує ризик передчасної смерті синів у дорослому віці

Я вагітна | 07:30, 02.11.2025

Вчені з’ясували, що куріння під час вагітності негативно впливає на розвиток плоду чоловічої статі і викликає у нього генетичні зміни вже на 17 тижні. Якщо ж син почне курити у дорослому віці, це може призвести до підвищеного ризику передчасної смерт

Як і коли українцям віком 40+ нараховуватимуть виплату на проходження чекапу?

Здоров'я | 20:30, 31.10.2025

З 1 січня 2026 року українцям віком понад 40 років нараховуватимуть кошти для проходження профілактичного медичного огляду. Як це працюватиме та як отримати гроші? Відповіді надав міністр охорони здоров’я України Віктор Ляшко.