Як зрозуміти, що ваш організм зневоднений

Adoption
Date
  • 5136 Переглядів
Тривожні сигнали

6905_9.jpg (36.69 Kb)


Вашому організму не вистачає водних ресурсів - це легко можна зрозуміти, якщо ви часто відчуваєте втому. Також нестача рідини може проявляти себе головним болем, запорами, утрудненим диханням і навіть надбавкою у вазі. Згідно з дослідженнями, в середньому ми втрачаємо 1-2 літра щодня (4-8 склянок), тому необхідно заповнювати ці розтрати.

Всього 25% з нас забезпечують себе водою настільки, наскільки цього потребує організм, який складається на 2/3 з води. А вона регулює життєво-важливі процеси: контролює температуру, поглинає поживні речовини, розчиняє тверді елементи, забезпечує потовиділення, позбавляючи від токсинів. Коли ми втрачаємо рідини більше, ніж поглинаємо (що може статися в результаті хвороби), запускається механізм зневоднення, а це вже серйозна загроза для здоров'я.

Споживання солоної їжі викликає у вас спрагу, але не провокує процесу зневоднення. Сіль зазвичай допомагає організму зберігати в собі водні ресурси, ось чому це один з важливих інгредієнтів в боротьбі з зневодненням.

Окрім того, пам'ятайте, що кров - це рідина, тому нестача води позначається на зниженні циркуляції і тиску. Чим вище рівень зневоднення, тим частіше ви втомлюєтеся і роздратовані, а ще збільшується ваша схильність неуважності уваги і головного болю.

Знижений рівень гідратації робить вашу шкіру сухою, тому що організм витрачає необхідну кількість на щоденні функції, а шкірі дістаються залишки. Ви можете набирати зайву вагу, оскільки почуття голоду при зневодненні часто буває помилковим. І людина, замість того щоб випити воду, з'їдає щось, так як при нестачі води дуже легко сплутати почуття спраги з почуттям голоду. Випийте склянку води, коли відчуваєте, що зголодніли. Якщо через 15 хвилин ви все ще відчуваєте голод, то вам дійсно пора перекусити.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: нестача води


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Науково доведено, що ризики захворіти на рак збільшуються, якщо в родині хтось уже хворів даною недугою. Проте є багато інших

Вчені спростували 5 найпоширеніших міфів про рак, якими нас усіх лякали

Хвороби | 14:50, 01.05.2024

Науково доведено, що ризики захворіти на рак збільшуються, якщо в родині хтось уже хворів даною недугою. Проте є багато інших "теорій", які покликані лякати нас цим захворюванням. І науковці взялися їх спростовувати.

Люблячі батьки завжди пильно стежать за маленькими дітьми. Та ніхто не застрахований від нещасних випадків. Навіть дуже уважна мама чи тато можуть від

Що робити, якщо дитина вдарилася головою?

Дитина | 10:30, 01.05.2024

Люблячі батьки завжди пильно стежать за маленькими дітьми. Та ніхто не застрахований від нещасних випадків. Навіть дуже уважна мама чи тато можуть відвернутись на секунду, а дитинка в цей момент йшла і впала. Не страшно, якщо це збиті коліна, а якщо

Під час кожного огляду у гінеколога вагітній вимірюють тиск. Це дуже важливо. Тож постарайтеся до цього ставитися відповідально. Ніколи не відмовляйте

Високий тиск під час вагітності: що робити?

Вагітність та пологи | 07:40, 01.05.2024

Під час кожного огляду у гінеколога вагітній вимірюють тиск. Це дуже важливо. Тож постарайтеся до цього ставитися відповідально. Ніколи не відмовляйтеся від цього обстеження. Якщо лікар виявить, що у вас часто підвищений тиск, він призначить лікуванн

Розпізнати проблеми із сечовивідними шляхами у дитини буває не так просто. Бо діти не завжди правильно вміють розповісти про дискомфорт чи біль, який

Інфекції сечових шляхів у дітей: коли треба хвилюватися?

Хвороби | 07:40, 30.04.2024

Розпізнати проблеми із сечовивідними шляхами у дитини буває не так просто. Бо діти не завжди правильно вміють розповісти про дискомфорт чи біль, який відчувають внизу живота чи під час сечовипускання. Тим не менш, дуже важливо вчасно звернути увагу н

Вагітність - це відповідальний період і багато жінок насолоджуються ним. Проте якщо у майбутньої мами є проблеми зі здоров'ям, їм значно складніше про

Епілепсія під час вагітності: що потрібно знати?

Я вагітна | 00:30, 30.04.2024

Вагітність - це відповідальний період і багато жінок насолоджуються ним. Проте якщо у майбутньої мами є проблеми зі здоров'ям, їм значно складніше проживати цей період. Особливо якщо мова про епілепсію під час вагітності.

Якщо в абсолютно здорової дитини раптом починає текти з носа, а інших симптомів немає, дуже важливо встановити правильно причину цього стану.

У дитини тече з носа: які можуть бути причини?

Хвороби | 10:30, 29.04.2024

Якщо в абсолютно здорової дитини раптом починає текти з носа, а інших симптомів немає, дуже важливо встановити правильно причину цього стану.

Це може здатися дивним, що робити бородавкам

Як позбутися генітальних бородавок?

Патологія | 08:30, 29.04.2024

Це може здатися дивним, що робити бородавкам "там", проте, як і на будь-якій частині тіла, бородавка може появитися і на геніталіях.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: