Як зрозуміти, що ваш організм зневоднений

Adoption
Date
  • 5239 Переглядів
Тривожні сигнали

6905_9.jpg (36.69 Kb)


Вашому організму не вистачає водних ресурсів - це легко можна зрозуміти, якщо ви часто відчуваєте втому. Також нестача рідини може проявляти себе головним болем, запорами, утрудненим диханням і навіть надбавкою у вазі. Згідно з дослідженнями, в середньому ми втрачаємо 1-2 літра щодня (4-8 склянок), тому необхідно заповнювати ці розтрати.

Всього 25% з нас забезпечують себе водою настільки, наскільки цього потребує організм, який складається на 2/3 з води. А вона регулює життєво-важливі процеси: контролює температуру, поглинає поживні речовини, розчиняє тверді елементи, забезпечує потовиділення, позбавляючи від токсинів. Коли ми втрачаємо рідини більше, ніж поглинаємо (що може статися в результаті хвороби), запускається механізм зневоднення, а це вже серйозна загроза для здоров'я.

Споживання солоної їжі викликає у вас спрагу, але не провокує процесу зневоднення. Сіль зазвичай допомагає організму зберігати в собі водні ресурси, ось чому це один з важливих інгредієнтів в боротьбі з зневодненням.

Окрім того, пам'ятайте, що кров - це рідина, тому нестача води позначається на зниженні циркуляції і тиску. Чим вище рівень зневоднення, тим частіше ви втомлюєтеся і роздратовані, а ще збільшується ваша схильність неуважності уваги і головного болю.

Знижений рівень гідратації робить вашу шкіру сухою, тому що організм витрачає необхідну кількість на щоденні функції, а шкірі дістаються залишки. Ви можете набирати зайву вагу, оскільки почуття голоду при зневодненні часто буває помилковим. І людина, замість того щоб випити воду, з'їдає щось, так як при нестачі води дуже легко сплутати почуття спраги з почуттям голоду. Випийте склянку води, коли відчуваєте, що зголодніли. Якщо через 15 хвилин ви все ще відчуваєте голод, то вам дійсно пора перекусити.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: нестача води


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    У холодну пору року кожен думає про те, що включити у раціон, аби допомогти організму протистояти різним вірусам і хворобам, які особливо загострюютьс

    Хурма підвищує імунітет, покращує настрій і знижує стрес - чудовий осінній антидепресант

    Харчування | 19:30, 11.11.2025

    У холодну пору року кожен думає про те, що включити у раціон, аби допомогти організму протистояти різним вірусам і хворобам, які особливо загострюються восени.

    На 100% застрахувати себе і свою сім’ю від вірусних та бактеріальних захворювань при зміні сезонів не вийде. Проте ризик захворіти можна звести до мін

    Як вберегти себе і дитину від хвороб восени?

    Хвороби | 23:30, 07.11.2025

    На 100% застрахувати себе і свою сім’ю від вірусних та бактеріальних захворювань при зміні сезонів не вийде. Проте ризик захворіти можна звести до мінімуму. Розповідаємо як.

    Педіатриня Катерина Погорєлова не рекомендує лікувати сухий чи вологий кашель самостійно, адже він є захисною реакцією організму та може мати різні пр

    Як лікувати кашель у немовлят?

    Немовля | 21:30, 03.11.2025

    Педіатриня Катерина Погорєлова не рекомендує лікувати сухий чи вологий кашель самостійно, адже він є захисною реакцією організму та може мати різні причини.

    Якщо ви стукнулися об ніжку дивана або порізали палець під час приготування їжі, то, найімовірніше, перше слово, яке вилетить із ваших вуст, буде лайл

    Чи справді лайка полегшує біль?

    Здоров'я | 20:30, 02.11.2025

    Якщо ви стукнулися об ніжку дивана або порізали палець під час приготування їжі, то, найімовірніше, перше слово, яке вилетить із ваших вуст, буде лайливим. І це не випадково.

    Тиждень вдома – тиждень в садочку. Така

    Як підготувати імунітет дитини до садочка?

    Імунітет | 08:30, 02.11.2025

    Тиждень вдома – тиждень в садочку. Така "схема" добре знайома батькам, чиї діти перший рік відвідують дошкільні заклади. Чому так трапляється та чи можна цьому запобігти розповідає педіатр Антон Асонов.

    Вчені з’ясували, що куріння під час вагітності негативно впливає на розвиток плоду чоловічої статі і викликає у нього генетичні зміни вже на 17 тижні.

    Куріння під час вагітності підвищує ризик передчасної смерті синів у дорослому віці

    Я вагітна | 07:30, 02.11.2025

    Вчені з’ясували, що куріння під час вагітності негативно впливає на розвиток плоду чоловічої статі і викликає у нього генетичні зміни вже на 17 тижні. Якщо ж син почне курити у дорослому віці, це може призвести до підвищеного ризику передчасної смерт

    З 1 січня 2026 року українцям віком понад 40 років нараховуватимуть кошти для проходження профілактичного медичного огляду. Як це працюватиме та як от

    Як і коли українцям віком 40+ нараховуватимуть виплату на проходження чекапу?

    Здоров'я | 20:30, 31.10.2025

    З 1 січня 2026 року українцям віком понад 40 років нараховуватимуть кошти для проходження профілактичного медичного огляду. Як це працюватиме та як отримати гроші? Відповіді надав міністр охорони здоров’я України Віктор Ляшко.

    Коментарі до новини