Шість неочевидних способів попередити коронавірус

Чого треба уникати?

1. Зменшіть уровнь стресу
Тривалий стрес може вплинути на всі системи організму - від імунітету і травлення до сну. З'ясуйте, що здатне ввести вас в стресові ситуації, і постарайтеся звести подібні до мінімуму.

2. Висипайтеся
Якщо відчуваєте додаткову тривогу, можливо, причина криється в дефіциті сну. Пам'ятайте, що оптимальною вважається тривалість сну в сім-вісім годин.

3. Займайтеся спортом
Звичайно, зараз не найкращий час для групових занять йогою або багатогодинних тренувань у спортзалі. Однак 30-40 хвилин в звичному для вас темпі цілком врятують ситуацію. Займайтеся будинку, дотримуючись регулярності занять.

4. Приймайте вітаміни
Більшість експертів сходиться на думці, що вони можуть бути корисні, особливо в ті часи, коли потрібно підвищити або зміцнити імунітет.

5. Не забувайте про здоров'я кишечника
Здоров'я кишечника може сильно вплинути на захисні функції всього організму. Щоб поліпшити функції кишечника, лікарі рекомендують озброїтися як пребіотики, так і пробіотиками.

6. Відмовтеся від фастфуду
Звичайно, порція картоплі фрі не нанесе особливої ​​шкоди вашому організму. Однак постійне вживання швидкої їжі може привести до негативних наслідків. Фастфуд (а по факту - споживання порожніх калорій) створює армію людей з ослабленим імунітетом. Так що на даний момент краще уникати (а то і зовсім відмовитися) від продуктів швидкого приготування, навіть якщо вони дешевші і їх легше дістати по дорозі додому.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Хурма підвищує імунітет, покращує настрій і знижує стрес - чудовий осінній антидепресант

Харчування | 19:30, 11.11.2025

У холодну пору року кожен думає про те, що включити у раціон, аби допомогти організму протистояти різним вірусам і хворобам, які особливо загострюються восени.

Як вберегти себе і дитину від хвороб восени?

Хвороби | 23:30, 07.11.2025

На 100% застрахувати себе і свою сім’ю від вірусних та бактеріальних захворювань при зміні сезонів не вийде. Проте ризик захворіти можна звести до мінімуму. Розповідаємо як.

Як лікувати кашель у немовлят?

Немовля | 21:30, 03.11.2025

Педіатриня Катерина Погорєлова не рекомендує лікувати сухий чи вологий кашель самостійно, адже він є захисною реакцією організму та може мати різні причини.

Чи справді лайка полегшує біль?

Здоров'я | 20:30, 02.11.2025

Якщо ви стукнулися об ніжку дивана або порізали палець під час приготування їжі, то, найімовірніше, перше слово, яке вилетить із ваших вуст, буде лайливим. І це не випадково.

Як підготувати імунітет дитини до садочка?

Імунітет | 08:30, 02.11.2025

Тиждень вдома – тиждень в садочку. Така "схема" добре знайома батькам, чиї діти перший рік відвідують дошкільні заклади. Чому так трапляється та чи можна цьому запобігти розповідає педіатр Антон Асонов.

Куріння під час вагітності підвищує ризик передчасної смерті синів у дорослому віці

Я вагітна | 07:30, 02.11.2025

Вчені з’ясували, що куріння під час вагітності негативно впливає на розвиток плоду чоловічої статі і викликає у нього генетичні зміни вже на 17 тижні. Якщо ж син почне курити у дорослому віці, це може призвести до підвищеного ризику передчасної смерт

Як і коли українцям віком 40+ нараховуватимуть виплату на проходження чекапу?

Здоров'я | 20:30, 31.10.2025

З 1 січня 2026 року українцям віком понад 40 років нараховуватимуть кошти для проходження профілактичного медичного огляду. Як це працюватиме та як отримати гроші? Відповіді надав міністр охорони здоров’я України Віктор Ляшко.