Сім симптомів дефіциту жирів Омега-3

Як розпізнати проблеми? Повідомляє сайт Наша мама.

Суха шкіра
Омега-3-жири входять в структуру клітинної стінки. Чим вищий їх рівень, тим краще шкіра буде вбирати живильні речовини і швидше позбуватися від токсинів. Якщо є дефіцит, то відразу ж з'являється сухість.

Поганий стан волосся
Якщо ви не можете похвалитися блискучим волоссям, страждаєте від алопеції і ніяк не можете побороти тьмяність кольору, то без омега-3 тут точно не обійтися. Саме ці жири насичують ваші локони, роблять їх міцніше, запобігають випадання, яке часто провокується запаленням шкіри голови.

Ламкі нігті
Спробуйте приймати риб'ячий жир: він досить швидко засвоюється організмом. Також можете додати в звичний раціон більше риби.

Поганий сон
Вчені Оксфордського університету прийшли до висновку, що люди, у яких немає дефіциту омега-3, сплять міцніше і висипаються краще. У той час як всі, хто страждає від нестачі жирних кислот, відчувають серйозні проблеми зі сном.

Проблеми з концентрацією
Вам складно зосередитися навіть на найпростіших завданнях? Постійно відволікаєтеся від робочого процесу і не можете сконцентрувати увагу? Велика ймовірність, що і тут криється причина в дефіциті омега-3.

Швидка втомлюваність
Як повідомляють вчені Медичного центру Університету Меріленда, саме знесилення можна назвати одним з основних симптомів дефіциту. Додайте в раціон жирні олії, рибу, горіхи і точно відчуєте прилив енергії.

Хворі суглоби
Омега-3 жирні кислоти - це сильний протизапальний засіб, який допомагає полегшити біль в суглобах. Якщо ви вчасно зверніть увагу на цю проблему, то зможете зупинити процеси, що руйнують тканини і суглоби.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Лікар розповів, як захиститися від комарів і кліщів дорослим і дітям

Здоров'я | 14:50, 26.06.2025

Щоб боротися з комарами, мошками та кліщами, найчастіше люди використовують спеціальні засоби. Попри те, що в магазинах є спеціальні засоби для дітей, батьки постійно замислюються про їхню безпеку. При цьому мало хто знає, що із захистом від комах мо

Хвороба чи алергія: у дитини нежить і кашель

Хвороби | 11:20, 26.06.2025

Якби сильно схожі не були симптоми, кашель, нежить та озноб не завжди є проявами застуди. Все частіше влітку діти страждають від алергії, прояви якої трохи нагадують застуду.

Найпоширеніші міфи про вакцинацію

Щеплення | 01:30, 19.06.2025

Навколо вакцинації постійно точаться суперечки та поширюються різноманітні міфи. Це притаманно не лише для України, але й для всього світу. У світі навіть є цілі рухи батьків, які виступають проти вакцинації та вважають імунізацію змовою фармацевтичн

Харчова алергія у дітей: все, що треба знати батькам

Дитяче харчування | 12:10, 15.06.2025

Діти, які страждають на такий тип алергії стикаються з тим, що змушені дотримуватися суворої елімінаційної дієти, пильно слідкуючи за продуктами, прийом яких може викликати навіть смертельні алергічні реакції. На щастя, значна частина цих дітей, які

Біль при сечовипусканні у жінок: причини

Хвороби | 08:30, 14.06.2025

Боляче ходити до туалету по маленькому, різі, неприємні відчуття на початку, в процесі та наприкінці акту сечовипускання, відчуття неповного випорожнення з частими позивами «попісяти» – жінкам у більшості випадків ці симптоми відомі не з чуток. Хворо

Герпес у дітей: лікування

Інфекції | 06:20, 14.06.2025

Це вірусна інфекція, яка може вражати різні органи та тканини. Характерною особливістю є ураження шкіри та слизових у вигляді пухирцевих висипань. Захворювання зазвичай протікає тривалий час, з періодичними загостреннями. Діти до 6 місяців у більшост

Кашель у дитини вночі: як їй допомогти?

Хвороби | 01:20, 14.06.2025

Вдень все було в повному порядку, але вночі у дитини з’явився кашель. Мама стривожена, а з доступних джерел інформації — лише форуми, які залякають будь-кого. Як допомогти дитині спокійно заснути і чи потрібно щось робити?