Сім симптомів дефіциту жирів Омега-3

Як розпізнати проблеми? Повідомляє сайт Наша мама.

Суха шкіра
Омега-3-жири входять в структуру клітинної стінки. Чим вищий їх рівень, тим краще шкіра буде вбирати живильні речовини і швидше позбуватися від токсинів. Якщо є дефіцит, то відразу ж з'являється сухість.

Поганий стан волосся
Якщо ви не можете похвалитися блискучим волоссям, страждаєте від алопеції і ніяк не можете побороти тьмяність кольору, то без омега-3 тут точно не обійтися. Саме ці жири насичують ваші локони, роблять їх міцніше, запобігають випадання, яке часто провокується запаленням шкіри голови.

Ламкі нігті
Спробуйте приймати риб'ячий жир: він досить швидко засвоюється організмом. Також можете додати в звичний раціон більше риби.

Поганий сон
Вчені Оксфордського університету прийшли до висновку, що люди, у яких немає дефіциту омега-3, сплять міцніше і висипаються краще. У той час як всі, хто страждає від нестачі жирних кислот, відчувають серйозні проблеми зі сном.

Проблеми з концентрацією
Вам складно зосередитися навіть на найпростіших завданнях? Постійно відволікаєтеся від робочого процесу і не можете сконцентрувати увагу? Велика ймовірність, що і тут криється причина в дефіциті омега-3.

Швидка втомлюваність
Як повідомляють вчені Медичного центру Університету Меріленда, саме знесилення можна назвати одним з основних симптомів дефіциту. Додайте в раціон жирні олії, рибу, горіхи і точно відчуєте прилив енергії.

Хворі суглоби
Омега-3 жирні кислоти - це сильний протизапальний засіб, який допомагає полегшити біль в суглобах. Якщо ви вчасно зверніть увагу на цю проблему, то зможете зупинити процеси, що руйнують тканини і суглоби.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

10 нинатуральних способів прочистити закладений ніс у дітей і дорослих?

Профілактика і лікування | 06:30, 08.02.2026

Закладений ніс — одна з найпоширеніших причин дискомфорту, особливо в холодну пору року чи під час сезонної алергії. Хоча сам собою цей стан не є небезпечним, він може суттєво погіршити якість життя: порушити сон, викликати головний біль і навіть зни

Перша допомога під час кровотечі з носа

Профілактика і лікування | 01:20, 08.02.2026

Кровотеча з носа — це ситуація, з якою може зіткнутися кожен, незалежно від віку чи стану здоров’я. Причини можуть бути різними, від сухого повітря у приміщенні до травм або навіть підвищеного артеріального тиску.

Двоїться в очах: причини і наслідки

Здоров'я | 00:30, 08.02.2026

Двоїння в очах може бути ознакою катаракти, астигматизму, косоокості, неврологічних проблем, які потрібно лікувати. Без терапії порушення може призвести до погіршення зору, постійного головного болю, гіпертривожності та соціальної ізоляції.

Чи правда, що вживання цитрусових може знизити ризик депресії?

Здоров'я | 01:30, 06.02.2026

Коли на душі похмуро, ми інстинктивно тягнемося до чогось яскравого — солодкої мандаринки, запашного лимона чи соковитого апельсина. І як виявилося, ця інтуїція має наукове підґрунтя.

Рак: тривожні симптоми, які не можна ігнорувати

Патологія | 00:30, 06.02.2026

Рак — одна з найнебезпечніших хвороб сучасності, яка щороку забирає мільйони життів в усьому світі. Але важливо знати: що раніше буде виявлено захворювання, то вищі шанси на повне одужання. Саме тому лікарі закликають нас уважно дослухатися до власно

Фіброаденома: що це таке і чим вона небезпечна?

Патологія | 08:30, 05.02.2026

Фіброаденома – це поширена доброякісна пухлина молочної залози, яка складається з залозистої та сполучної тканини.

Чи впливають гормональні внутрішньоматкові спіралі на ризик появи раку молочної залози?

Мама | 19:57, 04.02.2026

Внутрішньоматкові спіралі — популярний метод контрацепції, який використовується багатьма жінками у світі. Проте останнім часом виникають запитання щодо впливу гормональних ВМС на ризик розвитку раку молочної залози.