Вивчайте склад продуктів
Дуже важливо виробити звичку, при кожному поході в магазин за покупками уважно вивчати етикетку товарів. Оскільки у звичайних продуктах, які ми їмо кожен день, можуть ховатися небезпечні компоненти. Наприклад, потрібно виключати з раціону продукти, в яких містяться транс-жири. Якщо ви виявили їх у складі, подумайте двічі, перш ніж купувати.
Пийте більше води
В тому, щоб підтримувати водний баланс свого організму, є набагато більше переваг, ніж ви думаєте. Щоб очистити організм від поганого холестерину необхідно пити, щонайменше, 5 склянок простої води в день. Це у свою чергу допоможе на 50-60% знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань.
Включіть у свій раціон горіхи
Горіхи корисно вживати не тільки тим, хто прагне позбутися зайвих кілограмів без шкоди для здоров'я, але і всім бажаючим очистити організм від поганого холестерину. Крім горіхів, можна збільшити споживання продуктів з високим вмістом волокон. До них відноситься сирий овес, висівки, грейпфрут, гранат. Все це є відмінним варіантом здорового перекусу.
Більше рухайтеся
Ніколи не пізно збільшити свою фізичну активність протягом дня. Коли людина рухається, знижується рівень холестерину. Таким чином, ви зможете захистити своє серце від хвороб.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: холестерин
Цікаво також:
Новини по темі
Інфекції сечових шляхів у дітей: коли треба хвилюватися?
Хвороби | 07:40, 30.04.2024
Епілепсія під час вагітності: що потрібно знати?
Я вагітна | 00:30, 30.04.2024
У дитини тече з носа: які можуть бути причини?
Хвороби | 10:30, 29.04.2024
Як позбутися генітальних бородавок?
Патологія | 08:30, 29.04.2024
Що таке мозоль і як його позбутися?
Здоров'я | 00:30, 29.04.2024
До яких лікарів можна звернутися дітям і дорослим без скерування?
Хвороби | 10:30, 28.04.2024
Лікарі дали поради, як боротися з весняною алергією
Алергія | 10:30, 27.04.2024