Як знизити рівень поганого холестерину в крові?

Через холестерин може підвищуватися артеріальний тиск, збільшуватися вага, погіршуватися процес кровообігу, розвиваються різні хвороби серцево-судинної системи. Крім цього, при підвищенні рівня холестерину в крові виникають болі в області грудей і животі, утворюються камені в жовчному міхурі. І хоча деякий холестерин вважається хорошим, дуже важливо виводити з організму той, що є поганим. Нижче наведені 4 поради, яких краще дотримуватися, якщо ви хочете залишатися здоровими.

Вивчайте склад продуктів
Дуже важливо виробити звичку, при кожному поході в магазин за покупками уважно вивчати етикетку товарів. Оскільки у звичайних продуктах, які ми їмо кожен день, можуть ховатися небезпечні компоненти. Наприклад, потрібно виключати з раціону продукти, в яких містяться транс-жири. Якщо ви виявили їх у складі, подумайте двічі, перш ніж купувати.

Пийте більше води
В тому, щоб підтримувати водний баланс свого організму, є набагато більше переваг, ніж ви думаєте. Щоб очистити організм від поганого холестерину необхідно пити, щонайменше, 5 склянок простої води в день. Це у свою чергу допоможе на 50-60% знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань.

Включіть у свій раціон горіхи
Горіхи корисно вживати не тільки тим, хто прагне позбутися зайвих кілограмів без шкоди для здоров'я, але і всім бажаючим очистити організм від поганого холестерину. Крім горіхів, можна збільшити споживання продуктів з високим вмістом волокон. До них відноситься сирий овес, висівки, грейпфрут, гранат. Все це є відмінним варіантом здорового перекусу.

Більше рухайтеся
Ніколи не пізно збільшити свою фізичну активність протягом дня. Коли людина рухається, знижується рівень холестерину. Таким чином, ви зможете захистити своє серце від хвороб.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому не можна поєднувати антибіотики з молоком?

Профілактика і лікування | 07:40, 13.09.2025

Науковці підтвердили, що молочні продукти можуть значно знижувати ефективність деяких антибіотиків.

Як зберігати ліки вдома: головні правила

Профілактика і лікування | 06:20, 12.09.2025

Поповнюючи домашню аптечку, не забувайте про правила зберігання медикаментів.

Як лікувати дитячий кашель?

Хвороби | 01:20, 12.09.2025

Діти-дошкільнята частіше за інших страждають на ГРВІ, особливо коли починають відвідувати дитячий садок. Це пов’язано з тим, що, потрапляючи у дитячий колектив, змінюється епідеміологічне оточення, і імунна система починає активний процес накопичення

Гнійний середній отит у дитини: що робити?

Хвороби | 12:10, 11.09.2025

Гострий середній отит — це патологія, яка в дитячому віці зустрічається частіше, ніж серед дорослих.

Годування грудьми зменшує дискомфорт під час вакцинації у дітей - медики

Дитина | 10:30, 11.09.2025

Діти, які годуються грудьми під час щеплення, можуть демонструвати менше дискомфорту і плачу в порівнянні з тими, яких заспокоюють іншими методами.

З дефіцитом яких вітамінів пов'язаний головний біль?

Здоров'я | 14:50, 10.09.2025

Медики з Великобританії розповіли, з дефіцитом яких вітамінів може бути пов’язаний головний біль.

Активоване вугілля може серйозно нашкодити здоров'ю

Хвороби | 10:30, 10.09.2025

Лікар розповіла, чим може обернутися вживання активованого вугілля без контролю терапевта.