Біль у м’язах через низький вміст калію

Adoption
Date
  • 237 Переглядів
Будучи важливим мінералом, калій сприяє постійному перебігу багатьох процесів у вашому організмі. Калій дозволяє вашим м’язам функціонувати належним чином, щоб ви могли ходити, бігати та займатися іншими справами. Без достатньої кількості калію - стан, який називається гіпокаліємією - клітини всього тіла страждають. Зокрема, ваші м'язи стають слабкими і можуть болісно судомити.

8509_k-730x330.jpg (51.32 Kb)


Значення калію
Калій функціонує як електроліт, який допомагає клітинам працювати належним чином. Він також допомагає з електричними функціями у вашому тілі, допомагаючи синтезувати білки та підтримуючи електричну активність у вашому серці, щоб продовжувати йому битися. Ваше тіло також потребує калію, щоб допомагати будувати м’язи та сприяти здоровому росту. Дуже низький рівень калію може загрожувати вашому життю.

М'язовий біль і судоми
Оскільки калій сприяє функціонуванню та росту м’язів, симптоми гіпокаліємії – низький рівень калію – можуть включати біль у м’язах, судоми, втому та загальну слабкість м’язів.

Рівні калію
Щоденне споживання 4,7 міліграма калію для чоловіків і жінок віком від 14 до 70 років є достатнім для нормального функціонування організму. Однак недостатнє споживання калію з їжею зазвичай не викликає гіпокаліємії. Причини гіпокаліємії включають діарею, прийом діуретиків для збільшення сечовипускання, дефіцит магнію, блювоту, пітливість і вживання надмірної кількості солодки.

Отримання достатньої кількості калію
Щоб отримати рекомендовану добову норму калію, переконайтеся, що ви включили в своє звичайне меню продукти, багаті калієм. Джерелами калію є молочні продукти, все м’ясо та деякі види риби, такі як тріска, камбала та лосось. Додавання різноманітних овочів до вашого раціону, зокрема солодкої картоплі, брокколі, гороху та кабачків, також забезпечує достатню кількість харчового калію. Горіхи, молочні продукти, банани та інші фрукти також є хорошими джерелами калію.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, гіпокаліємії, вашому, продукти, низький, симптоми, кількості, можуть, споживання, молочні, калій


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

За підрахунками Міністерства охорони здоров’я України, у кожної п’ятої дитини в нас – проблеми із зором.

Хвороби очей виникають через проблеми з хребтом - лікарі

Здоров'я | 08:00, 30.01.2023

За підрахунками Міністерства охорони здоров’я України, у кожної п’ятої дитини в нас – проблеми із зором.

Багато батьків вважають, що коли в дитини є окуляри, то час, проведений за комп’ютером, не стане проблемою для очей. та це не так.

Чи псується зір у дитини, якщо вона сидить за комп’ютером в окулярах?

Дитина | 05:00, 30.01.2023

Багато батьків вважають, що коли в дитини є окуляри, то час, проведений за комп’ютером, не стане проблемою для очей. та це не так.

Можливо, ви ніколи не чули про метаболічний синдром. Однак у вас може бути один або кілька факторів ризику, які складають цей стан. Якщо у вас надмірн

Поради, як уникнути метаболічного синдрому

Здоров'я | 01:30, 29.01.2023

Можливо, ви ніколи не чули про метаболічний синдром. Однак у вас може бути один або кілька факторів ризику, які складають цей стан. Якщо у вас надмірна вага, високий рівень тригліцеридів або високий рівень цукру в крові, читайте далі.

Запобігання хронічного запалення є важливим аспектом збереження здоров’я.

5 найгірших продуктів при лікуванню запалення

Профілактика і лікування | 23:00, 28.01.2023

Запобігання хронічного запалення є важливим аспектом збереження здоров’я.

Собак часто вважають найкращими друзями людини, але ті, у кого на них алергія, можуть думати інакше.

Чи можна виробити імунітет до алергії на собак?

Алергія | 08:30, 28.01.2023

Собак часто вважають найкращими друзями людини, але ті, у кого на них алергія, можуть думати інакше.

Суворі навколишні умови та чутлива шкіра можуть призвести до потріскатися шкіри на щоках дитини. За словами педіатрів, низька вологість і подряпини є

Що робити, якщо у дитини потріскана шкіра щік?

Дитина | 01:30, 27.01.2023

Суворі навколишні умови та чутлива шкіра можуть призвести до потріскатися шкіри на щоках дитини. За словами педіатрів, низька вологість і подряпини є причинами свербіння та сухості шкіри дитини.

Існує так багато суперечливої інформації про харчування та його вплив на наше здоров’я, особливо коли йдеться про такі захворювання, як рак. Важко зна

4 продукти та інгредієнти, пов’язані з раком

Консультації | 23:00, 26.01.2023

Існує так багато суперечливої інформації про харчування та його вплив на наше здоров’я, особливо коли йдеться про такі захворювання, як рак. Важко знати, з якими продуктами слід бути обережними, а яких варто їсти більше.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: