Біль у м’язах через низький вміст калію

Adoption
Date
  • 904 Переглядів
Будучи важливим мінералом, калій сприяє постійному перебігу багатьох процесів у вашому організмі. Калій дозволяє вашим м’язам функціонувати належним чином, щоб ви могли ходити, бігати та займатися іншими справами. Без достатньої кількості калію - стан, який називається гіпокаліємією - клітини всього тіла страждають. Зокрема, ваші м'язи стають слабкими і можуть болісно судомити.

8509_k-730x330.jpg (51.32 Kb)

Значення калію
Калій функціонує як електроліт, який допомагає клітинам працювати належним чином. Він також допомагає з електричними функціями у вашому тілі, допомагаючи синтезувати білки та підтримуючи електричну активність у вашому серці, щоб продовжувати йому битися. Ваше тіло також потребує калію, щоб допомагати будувати м’язи та сприяти здоровому росту. Дуже низький рівень калію може загрожувати вашому життю.

М'язовий біль і судоми
Оскільки калій сприяє функціонуванню та росту м’язів, симптоми гіпокаліємії – низький рівень калію – можуть включати біль у м’язах, судоми, втому та загальну слабкість м’язів.

Рівні калію
Щоденне споживання 4,7 міліграма калію для чоловіків і жінок віком від 14 до 70 років є достатнім для нормального функціонування організму. Однак недостатнє споживання калію з їжею зазвичай не викликає гіпокаліємії. Причини гіпокаліємії включають діарею, прийом діуретиків для збільшення сечовипускання, дефіцит магнію, блювоту, пітливість і вживання надмірної кількості солодки.

Отримання достатньої кількості калію
Щоб отримати рекомендовану добову норму калію, переконайтеся, що ви включили в своє звичайне меню продукти, багаті калієм. Джерелами калію є молочні продукти, все м’ясо та деякі види риби, такі як тріска, камбала та лосось. Додавання різноманітних овочів до вашого раціону, зокрема солодкої картоплі, брокколі, гороху та кабачків, також забезпечує достатню кількість харчового калію. Горіхи, молочні продукти, банани та інші фрукти також є хорошими джерелами калію.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, гіпокаліємії, вашому, продукти, низький, симптоми, кількості, можуть, споживання, молочні, калій


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Навесні батьки часто помічають, що дитина стає млявою, швидше втомлюється або «підхоплює» кожен вірус. Це логічно: запаси вітамінів вичерпані, сонячно

    Як реально зміцнити імунітет дитини навесні?

    Дитина | 01:20, 07.04.2026

    Навесні батьки часто помічають, що дитина стає млявою, швидше втомлюється або «підхоплює» кожен вірус. Це логічно: запаси вітамінів вичерпані, сонячного світла було мало, а організм витратив багато сил на боротьбу з зимовими холодами. Ось 4 кроки, як

    У Токіо померли троє новонароджених, інфікованих еховірусом 11. Ця трагічна подія змусила Педіатричне товариство Японії провести розслідування. До сме

    Вірус, що спричиняє застуду, призвів до смерті новонароджених

    Інфекції | 08:30, 03.04.2026

    У Токіо померли троє новонароджених, інфікованих еховірусом 11. Ця трагічна подія змусила Педіатричне товариство Японії провести розслідування. До смерті призвела гостра печінкова недостатність, яка стрімко розвинулася. У крові виявили еховірус 11.

    Висока температура в дитини – страшний кошмар кожної мами. Батькам хочеться допомогти малюку якнайшвидше, але якщо під рукою немає жарознижувальних пр

    Чи можна натирати дитину оцтом при високій температурі?

    Хвороби | 06:30, 03.04.2026

    Висока температура в дитини – страшний кошмар кожної мами. Батькам хочеться допомогти малюку якнайшвидше, але якщо під рукою немає жарознижувальних препаратів у хід йдуть народні методи. Один з ефективних народних способів збити температуру – натиран

    Екстрена вакцинація проводиться після контакту з джерелом небезпечної інфекції й спрямована на те, щоб допомогти організму якнайшвидше виробити захист

    Екстрені щеплення під час вагітності — коли й від чого потрібно зробити?

    Я вагітна | 06:30, 01.04.2026

    Екстрена вакцинація проводиться після контакту з джерелом небезпечної інфекції й спрямована на те, щоб допомогти організму якнайшвидше виробити захист проти неї (швидше, аніж інфекція почне шкодити організму).

    Поява дитини в родині є, беззаперечно, надзвичайною подією для кожної сімʼї. І часом так лячно зробити щось не так або не врахувати те, що може н

    Які щеплення потрібно зробити найближчому оточенню новонародженого?

    Немовля | 01:20, 01.04.2026

    Поява дитини в родині є, беззаперечно, надзвичайною подією для кожної сімʼї. І часом так лячно зробити щось не так або не врахувати те, що може нести загрозу здоров’ю малюка. Спільно з сімейною лікаркою та педіатринею Мариною Красніковою з’ясову

    З настанням весни багато людей помічають, що організм ніби працює повільніше: з’являється втома, знижується працездатність, важче зосередитися. Часто

    Що їсти, щоб подолати весняний дефіцит вітамінів?

    Здоров'я | 07:30, 30.03.2026

    З настанням весни багато людей помічають, що організм ніби працює повільніше: з’являється втома, знижується працездатність, важче зосередитися. Часто такі зміни пов’язані з нестачею вітамінів і мікроелементів після зимового періоду. Володимир ВІВСЯНН

    Герпес або застуда на губі рідко з’являється у зовсім маленьких дітей, оскільки вони мають імунітет, який дістався їм від матері. Але пізніше такий за

    Герпес у дітей: симптоми і лікування

    Інфекції | 07:30, 29.03.2026

    Герпес або застуда на губі рідко з’являється у зовсім маленьких дітей, оскільки вони мають імунітет, який дістався їм від матері. Але пізніше такий захист слабшає і ймовірність зараження герпесом зростає. Чому ж у дітей з’являється герпес і як його л

    Коментарі до новини