Біль у м’язах через низький вміст калію

Будучи важливим мінералом, калій сприяє постійному перебігу багатьох процесів у вашому організмі. Калій дозволяє вашим м’язам функціонувати належним чином, щоб ви могли ходити, бігати та займатися іншими справами. Без достатньої кількості калію - стан, який називається гіпокаліємією - клітини всього тіла страждають. Зокрема, ваші м'язи стають слабкими і можуть болісно судомити.

Значення калію
Калій функціонує як електроліт, який допомагає клітинам працювати належним чином. Він також допомагає з електричними функціями у вашому тілі, допомагаючи синтезувати білки та підтримуючи електричну активність у вашому серці, щоб продовжувати йому битися. Ваше тіло також потребує калію, щоб допомагати будувати м’язи та сприяти здоровому росту. Дуже низький рівень калію може загрожувати вашому життю.

М'язовий біль і судоми
Оскільки калій сприяє функціонуванню та росту м’язів, симптоми гіпокаліємії – низький рівень калію – можуть включати біль у м’язах, судоми, втому та загальну слабкість м’язів.

Рівні калію
Щоденне споживання 4,7 міліграма калію для чоловіків і жінок віком від 14 до 70 років є достатнім для нормального функціонування організму. Однак недостатнє споживання калію з їжею зазвичай не викликає гіпокаліємії. Причини гіпокаліємії включають діарею, прийом діуретиків для збільшення сечовипускання, дефіцит магнію, блювоту, пітливість і вживання надмірної кількості солодки.

Отримання достатньої кількості калію
Щоб отримати рекомендовану добову норму калію, переконайтеся, що ви включили в своє звичайне меню продукти, багаті калієм. Джерелами калію є молочні продукти, все м’ясо та деякі види риби, такі як тріска, камбала та лосось. Додавання різноманітних овочів до вашого раціону, зокрема солодкої картоплі, брокколі, гороху та кабачків, також забезпечує достатню кількість харчового калію. Горіхи, молочні продукти, банани та інші фрукти також є хорошими джерелами калію.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Комаровський повідомив, що причина сухого кашлю у дитини – не глисти

Хвороби | 20:30, 14.12.2025

Коли у дитини часто виникає сухий кашель без явних причин і проявів вірусної інфекції, а лікарські засоби не допомагають, батьки в паніці починають шукати у дитини глисти.

Як не потрібно лікувати дитину?

Хвороби | 07:30, 14.12.2025

Педіатр Ганна Горбань розказала, що інколи батьки займаються лікуванням своїх дітей самостійно, і звертаються по допомогу до фахівця, коли нічого у них не виходить, або ж коли виникають ускладнення.

9 продуктів, які дадуть імунітет від застуди зимою

Профілактика і лікування | 20:30, 13.12.2025

Залізо - це мінерал, необхідний для різних функцій організму. Одна з найважливіших з них полягає в тому, щоб допомагати людині підтримувати імунітет в організмі - захищати від сезонних хвороб, які особливо активно "нападають" на нас в зимовий період.

Тривожні симптоми раку у дітей

Хвороби | 07:30, 13.12.2025

У дитячому віці рак, як правило, неможливо попередити або виявити за допомогою скринінгу.

Як просто, безкоштовно і ефективно зміцнити імунітет дитини?

Імунітет | 01:20, 13.12.2025

Чи є ліки для зміцнення імунітету дитини? Як зміцнити захисні сили зростаючого організму? Можна це зробити без аптечних препаратів? На ці питання відповіла лікарка-педіатр Людмила Раковська.

Ознаки небезпечних ускладнень грипу, які важливо вчасно розпізнати

Хвороби | 23:30, 12.12.2025

Грип – це не просто вірусне захворювання, яке укладає нас в ліжко на кілька днів і позбавляє можливості якийсь час нормально працювати, спілкуватися і вести звичний спосіб життя. Грип — це смертельно небезпечна інфекція, від якої у світі щорічно чере

Як лікувати застуду та ГРВІ категорично не можна?

Профілактика і лікування | 22:30, 12.12.2025

Сімейна лікарка Юлія коваль розповіла, як заборонено лікувати застуду і ГРВІ.