Ефективні методи боротьби із втомою

Часто ми "виношуємо" втому з дня на день, не замислюючись над тим, що її досить легко побороти, варто знати лише, як це зробити правильно.
Тому "Наша мама" пропонує вашій увазі кілька дієвих порад, як боротись зі втомою.

1. Улюблене місце

Кажуть, вдома навіть стіни допомагають. Під цим розуміють те, що перебуваючи в комфортному для себе місці, людина заряджається позитивною енергією і набирається сил. Але необов`язково сидіти вдома, щоб відчути себе бадьорими. Комусь, навпаки, потрібно вийти на вулицю: в улюблений парк, на улюблений стадіон, можливо, в улюблене кафе. Загалом, ті місця, до яких ви можете застосувати слово «улюблений» є для вас енергетиками.

2. Шопінг

Кажуть, багатьох з нас бадьорить шопінг. Якщо ви одна з тих, кому покупки допомагають відчути себе краще, дозвольте собі витратити трохи грошей на розпродажах. А щоб уже зовсім поєднати приємне з корисним, можна вибрати одяг для дитини.

3. Хай буде світло!

Науково доведено, що опиняючись в місці, де багато світла, людина отримує приплив енергії.. І неважливо, що є джерелом цього світла - природні явища або кімнатні прилади. Якщо у вас є можливість розташувати свій робочий стіл біля вікна, не роздумуючи, зробіть це. Ви побачите, як підвищиться не тільки ваша працездатність, але і життєлюбність.

4. Невелика фіззарядка

Будь-які фізичні вправи, якщо вони не дуже стомлюють, дарують людині заряд бадьорості. Боротися з втомою можна, піднявшись сходами на потрібний поверх або зробивши 10-хвилинну прогулянку під час обідньої перерви.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Стати мамою допоможе йога

5. Прохолода і свіжість

Вмившись холодною водою або відчувши прохолодний порив вітру, ви дозволяєте собі збадьоритися, тим самим долаючи свою втому.

6. Приємний аромат

Як і світло, і прохолода, приємний аромат є одним із збудників вашої енергетичної активності. Частіше вдихайте приємні вам запахи, і ваша втома зійде нанівець.

7. Збільшення інтенсивності сприйняття інформації

Якщо ви відчуваєте себе розсіяним і не можете ефективно сприймати інформацію, яку вам потрібно прочитати, то постарайтеся якомога більше поліпшити процес сприйняття. По-перше, встановіть потрібне освітлення, по-друге, вибрати найбільш зручне положення для читання. Навчіться читати тільки закінчення рядків, а потім і зовсім можете перескакувати рядки. Після декількох тренувань ваш мозок навчитися сприймати інформацію швидко, і вам не доведеться витрачати час і енергію на тривале читання.

8. Сміх - найкращий енергетик

Почуття гумору не тільки сприяє сміху, який, у свою чергу, продовжує життя, але і є кращим помічником для того, щоб боротися з втомою. Навчіться в будь-яких речах і явищах знаходити щось смішне, і тоді ви щодня і щогодини будете почувати себе бадьоро й енергійно.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

и можна гуляти дитині з температурою?

Дитина | 01:20, 16.02.2026

Це питання хвилює багатьох батьків, адже свіже повітря корисне для здоров’я, але й переохолодження під час хвороби може погіршити стан дитини. Відповідь на це питання не однозначна і залежить від кількох факторів.

Чи варто давати весною кожній дитині вітаміни?

Дитина | 08:30, 13.02.2026

Весна приносить із собою не лише тепло, а й питання про зміцнення імунітету дитини після холодного сезону. Часто батьки замислюються, чи потрібно додатково давати вітаміни, щоб підтримати здоров’я малюка.

Фрукти, що можуть викликати алергію у дітей

Алергія | 01:20, 12.02.2026

Фрукти є незамінною частиною здорового харчування, проте для деяких дітей вони можуть стати причиною алергічних реакцій. Алергія на фрукти може проявлятися як легка свербіжна слизова оболонка або навіть як серйозна анафілактична реакція. Давайте розг

Самотні в дитинстві люди більш схильні до деменції

Патологія | 01:20, 09.02.2026

Самотність у дитинстві виявилася фактором ризику швидшого занепаду розумових здібностей і навіть деменції у старшому віці. При цьому самотність у дорослому віці частково опосередковувала цей зв’язок, однак не впливала на його силу. Тому ранні втручан

10 нинатуральних способів прочистити закладений ніс у дітей і дорослих?

Профілактика і лікування | 06:30, 08.02.2026

Закладений ніс — одна з найпоширеніших причин дискомфорту, особливо в холодну пору року чи під час сезонної алергії. Хоча сам собою цей стан не є небезпечним, він може суттєво погіршити якість життя: порушити сон, викликати головний біль і навіть зни

Перша допомога під час кровотечі з носа

Профілактика і лікування | 01:20, 08.02.2026

Кровотеча з носа — це ситуація, з якою може зіткнутися кожен, незалежно від віку чи стану здоров’я. Причини можуть бути різними, від сухого повітря у приміщенні до травм або навіть підвищеного артеріального тиску.

Двоїться в очах: причини і наслідки

Здоров'я | 00:30, 08.02.2026

Двоїння в очах може бути ознакою катаракти, астигматизму, косоокості, неврологічних проблем, які потрібно лікувати. Без терапії порушення може призвести до погіршення зору, постійного головного болю, гіпертривожності та соціальної ізоляції.