Тренуємо прес на роботі

Як качати прес, не встаючи з крісла?

Щоб качати прес, сидячи, варто лише напружувати м'язи живота (не розслабляючи їх протягом 5 сек.).

Непомітно для оточуючих ви можете робити легку гімнастику і тим самим підтягувати м'язи живота:

1. На роботі замість того, щоб базікати або палити під час короткої перерви, займіться своєю фігурою. Сидячи в кріслі, візьміться за його ручки, притисніть коліна один до одного і підтягніть їх до грудей. Через 5 сек. опустіть ноги на підлогу і повторіть вправу. Стежте за гарною поставою. Коли ви сутулитесь, животу нічого не залишається, як вип'ячуватись.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Марина Порошенко взяла участь в Ice Bucket Challenge (Відео)

2. Втягуйте живіт. Уявіть, що на вас тісний корсет (до речі, його можна купити в аптеці або спеціалізованому магазині). Чим більше ви намагаєтесь втягувати живіт, тим більше він звикає не випинатися.

3. Напружуйте м'язи живота (не розслабляйте їх протягом 5 сек.) Кожна така вправа - еквівалент низького присідання.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Що робити, якщо у вас агресивна дитина: поради психолога
  
• 5 помилок у вихованні хлопчиків
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Небезпечний кашель: кашлюк може призвести до зупинки дихання у дитини

Хвороби | 07:40, 24.05.2025

Кашлюк — це гостра інфекційна хвороба, яку викликає бактерія Bordetella pertussis (коклюшна паличка, паличка Борде-Жангу). На початку хвороби симптоми можуть бути такі ж, як і при звичайній ГРВІ, — нежить, чхання, некритичне підвищення температури ті

Про які проблеми зі здоров'ям говорять темні кола під очима?

Косметологія | 06:20, 24.05.2025

Темні кола й набряки під очима часом виникають, навіть якщо ви добре відпочили й вдосталь виспалися. Чому це відбувається?

Що робити, коли вкусила комаха і почалась алергічна реакція?

Алергія | 01:20, 24.05.2025

Довкола розквітлих дерев і кущів літають бджоли, оси, комарі, на полях і городах дзижчать гедзі. Медики радять усіляко захищатися від комах, аби уникнути проблем зі здоров’ям.

Катаракта у дітей: як лікувати?

Хвороби | 00:30, 24.05.2025

Вроджена катаракта — рідкісна патологія, яка розвивається в одному випадку з-поміж десяти тисяч дітей. Основним фактором є спадковість — якщо у когось із близьких була катаракта, таке може статись і з дитиною. До таких наслідків можуть призвести і су

Перші симптоми нагадують ГРЗ: що варто знати про кір у дітей і дорослих?

Хвороби | 10:30, 23.05.2025

Кір — одна з найзаразніших вірусних хвороб. Її збудник передається від хворої людини до здорової через слизові верхніх дихальних шляхів й очей. Дев’ять із десяти людей, що не мають імунітету проти кору й контактують із хворим, будуть заражені.

Як уникнути ангіни у дитини?

Інфекції | 14:50, 22.05.2025

Імунітет більшості дітей залишає бажати кращого – деякі в осінньо-зимовий період хворіють чи не щомісяця. Як загартувати дитину та вберегти її від ангіни?

Дієта проти мігрені: як полегшити головний біль

Хвороби | 11:20, 22.05.2025

Мігрень може тривати годинами або навіть цілодобово. Для усунення болю існують лікарські препарати, вони допомагають зняти напад, але не захищають від наступу наступного. Для попередження неврологічних розладів фахівці радять дотримуватися здорового