Що не можна робити перед сном: ТОП-5 заборонених звичок

Щоб сон був здоровим і повноцінним, допоміг організму відновитися, дотримуйтесь певного режиму відходу до сну.

Отже, які 5 заборонених речей варто виключити на сон грядущий?

1. Сварки

Порція негативу перед сном розбурхує гормональний фон в організмі, що негативно позначається на здатності заснути і відпочити. Якщо не помиритися і не змінити негативний заряд на позитивний, важка голова на ранок забезпечена.

2. Гучна музика

Улюблені мелодії, навпаки, заводять і бадьорять, надихають рухатися. Навіть просто слухаючи музику, всередині ми танцюємо. Зрозуміло, від такої "дискотеки" в навушниках сон як рукою зніме.

3. Перегляд фільмів і новин

Сама по собі хвилююча інформація не сприяє розслабленню, плюс до всього - мерехтіння екрану дратує нервову систему, яка якщо і готова до сну, то від сильної втоми і перенапруги. Альтернатива? Гарна книга.

4. Алкоголь

Спиртні напої збуджують, а це негативно впливає на цикл сну, що призводить до пізнього засипання.

5. Кава і чай

Навіть в зеленому чаї є кофеїн, що збуджує нервову систему, стимулюючи активність головного мозку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому краще уникати застосування молоковідсмоктувача?
  
• Однорічні діти розуміють різницю в мовах - науковці
  
• Шторм на Філліпінах забрав життя 6 людей
  
• Над Швецією з'явилось унікальне сонячне гало
  

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:

Новини по темі

Чому підвищена температура тіла чоловіками сприймається важче, ніж жінками?

Здоров'я | 07:00, 20.10.2021

Таке явище пояснюється психологічними і фізіологічними особливостями обох статей.

Ігри, які лікують: вправи для оздоровлення дихальної системи дитини

Дитина | 23:00, 19.10.2021

Холодна пора року особливо є небезпечною тим, що легко можна підхопити простудні захворювання або грип, особливо складно, коли хворіють діти. Як за допомогою ігор зміцнити імунітет дитини і допомогти швидше одужати?

Гастрит у дитини: основні правила дієтичного харчування

Дитина | 21:00, 18.10.2021

Гастрит - досить поширене захворювання шлунка, яке останнім часом досить часто зустрічається не тільки у дорослих, але і у дітей різного віку.

Дихальна гімнастика для дітей при бронхіті: вправи для одужання

Дитина | 19:00, 18.10.2021

Крім ліків ефективно впоратися з бронхітом допоможуть спеціальні вправи з дихальної гімнастики.

5 перших симптомів цукрового діабету

Хвороби | 17:00, 18.10.2021

За статистикою в Україні 1,5 млн. чоловік страждає на діабет. Але лікарі кажуть, що цифри занижені і кількість діабетиків може перевищувати 2 млн.

8 лікарів, яким обов'язково потрібно показати дитину до року

Дитина | 08:30, 18.10.2021

Свій перший плановий медичний огляд дитина проходить ще в пологовому будинку. Тоді оцінюють загальний стан новонародженого, беруть необхідні аналізи. Після виписки, малюка «передають» в поліклініку за місцем проживання. З цього моменту він буде відві

Відмова від щеплень: які ускладнення після хвороб можуть бути у невакцинованих дітей

Дитина | 02:30, 18.10.2021

Згідно з календарем профілактичних щеплень, дітки повинні проходити вакцинацію - захист від різних хвороб. Ви вирішили не робити дитині щеплення? Тоді ви повинні знати, які ускладнення можливі після різних хвороб, якщо ваш малюк не щеплений.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: