Що не можна робити перед сном: ТОП-5 заборонених звичок

Adoption
Date
  • 2892 Переглядів
Щоб сон був здоровим і повноцінним, допоміг організму відновитися, дотримуйтесь певного режиму відходу до сну.

6512_zdorovyj-son.jpg (45.73 Kb)


Отже, які 5 заборонених речей варто виключити на сон грядущий?

1. Сварки

Порція негативу перед сном розбурхує гормональний фон в організмі, що негативно позначається на здатності заснути і відпочити. Якщо не помиритися і не змінити негативний заряд на позитивний, важка голова на ранок забезпечена.

2. Гучна музика

Улюблені мелодії, навпаки, заводять і бадьорять, надихають рухатися. Навіть просто слухаючи музику, всередині ми танцюємо. Зрозуміло, від такої "дискотеки" в навушниках сон як рукою зніме.

3. Перегляд фільмів і новин

Сама по собі хвилююча інформація не сприяє розслабленню, плюс до всього - мерехтіння екрану дратує нервову систему, яка якщо і готова до сну, то від сильної втоми і перенапруги. Альтернатива? Гарна книга.

4. Алкоголь

Спиртні напої збуджують, а це негативно впливає на цикл сну, що призводить до пізнього засипання.

5. Кава і чай

Навіть в зеленому чаї є кофеїн, що збуджує нервову систему, стимулюючи активність головного мозку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: жіноче здоров'я, корисні поради, чоловіче здоров'я, здоровий сон, сон, топ-5 порад, поради для сну, що не робити


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Сурогатні матері мають більший ризик виникнення психічних захворювань під час та після вагітності, ніж жінки, які виношують власних дітей. Таких висно

    Сурогатні матері мають на 40% більший ризик розвитку психічних захворювань

    Плануємо дитину | 19:40, 23.10.2025

    Сурогатні матері мають більший ризик виникнення психічних захворювань під час та після вагітності, ніж жінки, які виношують власних дітей. Таких висновків дійшли канадські вчені у дослідженні, опублікованому в науковому журналі Jama Network Open.

    Здоров’я та гарне самопочуття дитини – особливо в перші місяці життя – багато в чому залежить від матері. Тепер науковці виявили, що психічний стан ба

    Погане психічне здоров'я батька може зашкодити розвитку дитини

    Тато | 19:00, 23.10.2025

    Здоров’я та гарне самопочуття дитини – особливо в перші місяці життя – багато в чому залежить від матері. Тепер науковці виявили, що психічний стан батька також може значно впливати на розвиток малюка. Зокрема симптоми або діагноз депресії тривоги, ї

    Українці отримуватимуть сповіщення про електронні рецепти, направлення від лікаря та план лікування у додатку.

    Користувачам «Дії» будуть приходити медичні сповіщення

    Здоров'я | 17:25, 23.10.2025

    Українці отримуватимуть сповіщення про електронні рецепти, направлення від лікаря та план лікування у додатку.

    Науковці наголошують: прийом парацетамолу під час вагітності не підвищує ймовірність розвитку аутизму у дітей. Навпаки – це один із найбезпечніших зне

    Чи справді вживання парацетамолу під час вагітності підвищує ризик аутизму у дитини?

    Я вагітна | 01:30, 23.10.2025

    Науковці наголошують: прийом парацетамолу під час вагітності не підвищує ймовірність розвитку аутизму у дітей. Навпаки – це один із найбезпечніших знеболюючих для жінок у такому стані. Дискусії виникли навколо нещодавніх заяв Дональда Трампа, які збу

    В Україні періодично виникають спалахи кору, зокрема через низький рівень вакцинації. Так, протягом перших шести місяців 2025-го зафіксували майже 120

    Кому рекомендовано зробити екстрену вакцинацію від кору?

    Щеплення | 00:30, 23.10.2025

    В Україні періодично виникають спалахи кору, зокрема через низький рівень вакцинації. Так, протягом перших шести місяців 2025-го зафіксували майже 1200 випадків інфікування, що у понад 11 разів більше, ніж в аналогічний період минулого року. В яких в

    Науковці розробили новий аналіз крові, який може передбачити ризик повернення раку молочної залози за три роки до того, як будь-яка пухлина з’явиться

    Вчені створили аналіз крові, який передбачає ризик повернення раку молочної залози

    Патологія | 22:30, 22.10.2025

    Науковці розробили новий аналіз крові, який може передбачити ризик повернення раку молочної залози за три роки до того, як будь-яка пухлина з’явиться під час сканування. Його називають "неймовірно захопливим" проривом, який може допомогти більшій кіл

    Фармакологічні компанії AstraZeneca та Daiichi Sankyo розробили новий препарат проти агресивних форм раку молочної залози, який може бути більш ефекти

    Науковці розробили ліки, які подовжують життя жінок при агресивному раку грудей

    Патологія | 20:30, 22.10.2025

    Фармакологічні компанії AstraZeneca та Daiichi Sankyo розробили новий препарат проти агресивних форм раку молочної залози, який може бути більш ефективний у продовження тривалості життя, ніж хіміотерапія.

    Коментарі до новини