
Отже, які 5 заборонених речей варто виключити на сон грядущий?
1. Сварки
Порція негативу перед сном розбурхує гормональний фон в організмі, що негативно позначається на здатності заснути і відпочити. Якщо не помиритися і не змінити негативний заряд на позитивний, важка голова на ранок забезпечена.
2. Гучна музика
Улюблені мелодії, навпаки, заводять і бадьорять, надихають рухатися. Навіть просто слухаючи музику, всередині ми танцюємо. Зрозуміло, від такої "дискотеки" в навушниках сон як рукою зніме.
3. Перегляд фільмів і новин
Сама по собі хвилююча інформація не сприяє розслабленню, плюс до всього - мерехтіння екрану дратує нервову систему, яка якщо і готова до сну, то від сильної втоми і перенапруги. Альтернатива? Гарна книга.
4. Алкоголь
Спиртні напої збуджують, а це негативно впливає на цикл сну, що призводить до пізнього засипання.
5. Кава і чай
Навіть в зеленому чаї є кофеїн, що збуджує нервову систему, стимулюючи активність головного мозку.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: жіноче здоров'я, корисні поради, чоловіче здоров'я, здоровий сон, сон, топ-5 порад, поради для сну, що не робити

Цікаво також:
Новини по темі

Медики розповіли, які картинки здатні притуплювати біль
Профілактика і лікування | 08:30, 10.07.2025

Чому після плавання в басейні печуть очі: поради дітям і дорослим
Здоров'я | 01:20, 09.07.2025

Що потрібно їсти, щоб знизити тиск?
Профілактика і лікування | 00:30, 09.07.2025

Кашель під час вагітності: як лікувати?
Я вагітна | 14:50, 08.07.2025

Які хвороби можна підхопити під час літнього купання?
Інфекції | 06:20, 08.07.2025

Кровотеча під час вагітності: що робити?
Я вагітна | 21:50, 07.07.2025

Молочниця під час вагітності: симптоми і лікування
Я вагітна | 20:23, 07.07.2025