5 рецептів здорової психіки

Adoption
Date
  • 2808 Переглядів
Дотримання 5-ти простих методів і ви будете здорові та щасливі!
3065_posmishka.jpg (44.26 Kb)


1. Посмішка. Про позитивний ефект усмішки написані наукові праці, і його незаперечність очевидна. Усміхнена людина - джерело гарного настрою, в її крові плескаються гормони щастя, болі стихають, дихання стає більш ритмічним і чітким, приходить в норму тиск.

2. Раціон. Їжа на ходу фастфуд, газована вода, чіпси - все це не тільки згубно впливає на шлунково-кишковий тракт, провокуючи серйозні хвороби, а й надає дію на гормональну систему. Велика кількість цукру, а він міститься і в напоях, та в соусах, змінює рівень гормону кортизолу, який відповідає за формування емоцій.

3. Позбавлення від емоцій. Людина влаштована так, що не може не переживати: щось обов'язково виб'є її з колії. Медики і психологи попереджають: емоції обов'язково повинні виходити назовні. Не бійтеся власних почуттів і вчіться їх визнавати.

4. Досягнення цілей. Ставте перед собою цілі, формулюйте завдання і підзадачі і рухайтеся до мрії. Мрії обов'язково повинні збуватися, тому що, якщо ваші цілі недосяжні, це дуже вимотує.

5. Сон - запорука гарного самопочуття. Сон дає нашому організму необхідний відпочинок і подальшу можливість функціонувати. Депресія, апатія, нудьга, нескінченна прокрастинація - все це часто виявляється наслідком безсоння.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: психологія, ТОП-5, методи, психіка, здоров'я, щастя


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Це гостра ситуація, яка завжди свідчить про те, що дитина не справляється зі своїми емоціями або не розуміє меж дозволеного.

    Чому діти можуть підняти руку на батьків?

    Сімейні справи | 06:30, 10.05.2026

    Це гостра ситуація, яка завжди свідчить про те, що дитина не справляється зі своїми емоціями або не розуміє меж дозволеного.

    Щаслива сім’я — це не та, де немає проблем, а та, де люди вміють їх долати та цінувати одне одного. Психологи часто виділяють кілька золотих стандарті

    6 правил щасливої ​​сім'ї

    Сімейні справи | 01:20, 10.05.2026

    Щаслива сім’я — це не та, де немає проблем, а та, де люди вміють їх долати та цінувати одне одного. Психологи часто виділяють кілька золотих стандартів, які допомагають підтримувати тепло у стосунках протягом десятиліть.

    Проблеми у сім’ї часто сприймаються як загроза, проте їх правильне подолання може стати потужним фундаментом для зближення. Психологи стверджують, що

    5 проблем, які допоможуть зміцнити сім'ю

    Сімейні справи | 00:30, 10.05.2026

    Проблеми у сім’ї часто сприймаються як загроза, проте їх правильне подолання може стати потужним фундаментом для зближення. Психологи стверджують, що певні конфліктні зони допомагають партнерам краще пізнати одне одного та вибудувати глибшу довіру.

    Щоб чоловік хотів проводити більше часу з дітьми, важливо змінити стратегію з «вимог та критики» на «довіру та підтримку». Часто татусі дистанціюються

    Як мотивувати чоловіка більше часу проводити з дітьми?

    Сімейні справи | 07:30, 09.05.2026

    Щоб чоловік хотів проводити більше часу з дітьми, важливо змінити стратегію з «вимог та критики» на «довіру та підтримку». Часто татусі дистанціюються не через брак любові, а через страх зробити щось не так або відчуття, що вони «на підхваті», а не г

    Запит на «жіночу незамінність» часто виникає зі страху втрати, але насправді міцні стосунки тримаються не на маніпуляціях чи ідеальності, а на психоло

    Як стати жінкою, від якої ніколи не втече чоловік?

    Сімейні справи | 01:30, 09.05.2026

    Запит на «жіночу незамінність» часто виникає зі страху втрати, але насправді міцні стосунки тримаються не на маніпуляціях чи ідеальності, а на психологічному комфорті та взаємній повазі. Парадокс у тому, що чоловіки (як і жінки) найменше хочуть іти в

    Психологи зазначають, що люди, які легко засмучуються через дрібниці, не завжди роблять це через злість - часто причина в емоційній залученості.

    Люди, які часто дратуються через дрібниці, здатні сильніше кохати

    Сімейні справи | 08:30, 08.05.2026

    Психологи зазначають, що люди, які легко засмучуються через дрібниці, не завжди роблять це через злість - часто причина в емоційній залученості.

    Вчені підтвердили: пари які сплять у фізичному контакті мають нижчий рівень кортизолу і вищий рівень окситоцину. Вони рідше сваряться вдень і вище оці

    Пари, які сплять в обнімку, мають нижчий рівень кортизолу

    Сімейні справи | 06:30, 08.05.2026

    Вчені підтвердили: пари які сплять у фізичному контакті мають нижчий рівень кортизолу і вищий рівень окситоцину. Вони рідше сваряться вдень і вище оцінюють стосунки — не тому що вони ідеальні а тому що тіло щоночі отримує сигнал: ми разом ми в безпец

    Коментарі до новини