5 рецептів здорової психіки

Дотримання 5-ти простих методів і ви будете здорові та щасливі!

1. Посмішка. Про позитивний ефект усмішки написані наукові праці, і його незаперечність очевидна. Усміхнена людина - джерело гарного настрою, в її крові плескаються гормони щастя, болі стихають, дихання стає більш ритмічним і чітким, приходить в норму тиск.

2. Раціон. Їжа на ходу фастфуд, газована вода, чіпси - все це не тільки згубно впливає на шлунково-кишковий тракт, провокуючи серйозні хвороби, а й надає дію на гормональну систему. Велика кількість цукру, а він міститься і в напоях, та в соусах, змінює рівень гормону кортизолу, який відповідає за формування емоцій.

3. Позбавлення від емоцій. Людина влаштована так, що не може не переживати: щось обов'язково виб'є її з колії. Медики і психологи попереджають: емоції обов'язково повинні виходити назовні. Не бійтеся власних почуттів і вчіться їх визнавати.

4. Досягнення цілей. Ставте перед собою цілі, формулюйте завдання і підзадачі і рухайтеся до мрії. Мрії обов'язково повинні збуватися, тому що, якщо ваші цілі недосяжні, це дуже вимотує.

5. Сон - запорука гарного самопочуття. Сон дає нашому організму необхідний відпочинок і подальшу можливість функціонувати. Депресія, апатія, нудьга, нескінченна прокрастинація - все це часто виявляється наслідком безсоння.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Стать майбутньої дитини можна вирахувати за іменами батьків
  
• Топ-3 речі з дитинства, які батькам варто зберегти на згадку своїм дітям
  

Цікаво також:

Новини по темі

4 факти, знайомі лише мамам, які виховують синів

Мама | 10:30, 20.12.2024

Хлопчики завжди щось ламають. Якоїсь миті ви вже по одному тільки звуку зможете розпізнавати, що саме зламали ваші хлопчики. Звичайно, вони намагатимуться звалити провину за поломку один на одного, поки ви будете, як справжній детектив, виясняти, хто

Татусі люблять новонароджених донечок більше, ніж синів - дослідження

Тато | 01:30, 19.12.2024

Фахівці з університету Еморі в Атланті (США) підтвердили те, про що багато хто давно вже підозрював: новоспечені татусі прагнуть на підсвідомому рівні набагато більше дбати про новонароджених доньок, ніж про синів.

Про що сигналізує відчуття тривоги?

Здоров'я | 14:50, 17.12.2024

Тривога – це поширене явище, яке може впливати на якість життя. Однією з причин тривожних станів може бути дефіцит певних вітамінів та мінералів.

Поради бабусям-початківцям

Сімейні справи | 06:20, 17.12.2024

Змиріться одразу, ще до повернення немовляти з пологового будинку, що ваші погляди на харчування та сон не будуть враховані, і заспокойте себе тим, що ви важливі не цим. Найголовніша ваша роль – дати молодій матері перепочинок. Це важливіше за переда

Суворість мами руйнує дитячу психіку

Мама | 14:50, 11.12.2024

Німецькі дослідники заявили, що суворі мами збільшують ризик розвитку у дітей депресії в пізнішому віці. Своїми криками вони ніби переписують їхній мозок. Це стало відомо після того, як понад 1100 підлітків відповіли на запитання щодо своїх батьків.

Як стати ідеальною мамою для сина?

Мама | 11:20, 11.12.2024

На маму хлопчика завжди лягає велика відповідальність, адже їй потрібно виховати справжнього чоловіка. А для початку хоча б зрозуміти, як він мислить, про що мріє. Знайти правильний підхід до сина — перший і найголовніший крок, який має зробити кожна

Життєві уроки, які варто засвоїти

Психологія | 14:50, 10.12.2024

Не відкладайте життя на потімЖивіть так, щоб потім було що згадати. Займайтеся улюбленою справою та проводьте час з тими, кого любите. Ви нічого не отримаєте за те, що все життя терпіли неприємних вам людей.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: