Як зберегти нерви у стресовій ситуації?

Adoption
Date
  • 1152 Переглядів
Якщо доволі часто у вас нервовий стан, то просто дотримуйтесь декілька правил наведених у матеріалі.
8727_stres_nervi.jpg (32.83 Kb)


Вибирайте спокійні відтінки для одягу та інтер'єру

Деякі кольори допомагають розслабитися, але правильний вибір можна зробити тільки виходячи з конкретної ситуації. Якщо ви багато часу проводите на роботі і відчуваєте постійне суперництво з кимось або з самим собою, то робіть вибір на користь водних відтінків, зелені і сині тони добре знімають стрес. Якщо ж вам не властиві амбіції, то віддайте перевагу пастельним відтінкам, одяг природних тонів буде діяти заспокійливим чином.

Перестаньте користуватися соцмережами з телефону

Не потрібно відмовлятися від них повністю, адже вони залишаться з вами на екрані комп'ютера. Сповіщення на смартфоні є відволікаючим чинником, через них складно сконцентруватися і отримувати задоволення від невеликих радостей реальному житті.

Неуважність уваги і необхідність постійного перемикання створюють високий рівень стресу.

Починайте день з розслаблення

Будні дні починаються з сигналу будильника, це перша стресова ситуація за день, ваше завдання - не дозволити йому запустити колообіг нервозів. Виділяйте 10-15 хвилин ранкового часу на приємні для себе процедури - читання журналу або медитацію, такий початок дня налаштує вас на позитивний лад.

Спілкуйтеся з тими, хто вам дорогий

У стресовій ситуації вам хочеться подзвонити своїм близьким не просто так, ви відчуваєте екстренну необхідність в спілкуванні з ними. У хвилини приємного спілкування в організмі знижується рівень гормону стресу кортизолу, що допомагає розслабитися.

Усміхайтеся

Будь-яка посмішка знімає стрес, навіть, якщо для цього потрібно перебороти себе, щоб посміхнутися. Посміхаючись, ви знижаєте частоту серцевих скорочень, заспокоюєтесь і розслабляєтесь.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: нерви, стрес, психологія, поради, правила


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Хто сказав, що виховувати дітей легко? Та з нашими порадами це завдання буде виконано бездоганно.

10 порад для легкого виховання дітей

Виховання | 11:00, 23.02.2018

Хто сказав, що виховувати дітей легко? Та з нашими порадами це завдання буде виконано бездоганно.

Ти не впевнена чи точно подобаєшся хлопцеві, який симпатизує тобі, тоді дізнайся про 5 ознак, які допоможуть тобі розкрити всі карти.

5 ознак, що ти подобаєшся хлопцеві

Психологія | 00:20, 23.02.2018

Ти не впевнена чи точно подобаєшся хлопцеві, який симпатизує тобі, тоді дізнайся про 5 ознак, які допоможуть тобі розкрити всі карти.

Якщо у вас скоро весілля, але все ж таки вас хвилюють деякі сумніви, ви маєте питання до майбутнього чоловіка, то задайте їх йому, щоб потім вам не бу

3 питання, які варто задати до весілля

Сімейні справи | 22:00, 22.02.2018

Якщо у вас скоро весілля, але все ж таки вас хвилюють деякі сумніви, ви маєте питання до майбутнього чоловіка, то задайте їх йому, щоб потім вам не було гірше.

Характеристика чоловіків на яких варто звернути увагу, а від яких краще триматися подалі.

На що варто звернути увагу при знайомстві з чоловіком

Психологія | 20:30, 22.02.2018

Характеристика чоловіків на яких варто звернути увагу, а від яких краще триматися подалі.

Від яких факторів залежить наш вибір чоловіка для себе - читайте далі.

Як ми вибираємо для себе чоловіка?

Сімейні справи | 00:20, 22.02.2018

Від яких факторів залежить наш вибір чоловіка для себе - читайте далі.

Кожен стикався з лінню. Мав зробити сьогодні, але відклав на завтра, бо так лінь. Як впоратись з цією негативною якістю та підвищити свою продуктивніс

Як побороти в собі лінь?

Психологія | 22:00, 21.02.2018

Кожен стикався з лінню. Мав зробити сьогодні, але відклав на завтра, бо так лінь. Як впоратись з цією негативною якістю та підвищити свою продуктивність - читайте у матеріалі.

Вчені з Університету Брігама Янга в США встановили зв'язок між бігом і поліпшенням пам'яті. Дослідження на цю тему опубліковано в журналі

Спосіб, який покращить пам'ять

Психологія | 08:00, 21.02.2018

Вчені з Університету Брігама Янга в США встановили зв'язок між бігом і поліпшенням пам'яті. Дослідження на цю тему опубліковано в журналі "Neuroscience".

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: