![8727_stres_nervi.jpg (32.83 Kb)](http://nashamama.com/uploads/images/default/8727_stres_nervi.jpg)
Вибирайте спокійні відтінки для одягу та інтер'єру
Деякі кольори допомагають розслабитися, але правильний вибір можна зробити тільки виходячи з конкретної ситуації. Якщо ви багато часу проводите на роботі і відчуваєте постійне суперництво з кимось або з самим собою, то робіть вибір на користь водних відтінків, зелені і сині тони добре знімають стрес. Якщо ж вам не властиві амбіції, то віддайте перевагу пастельним відтінкам, одяг природних тонів буде діяти заспокійливим чином.
Перестаньте користуватися соцмережами з телефону
Не потрібно відмовлятися від них повністю, адже вони залишаться з вами на екрані комп'ютера. Сповіщення на смартфоні є відволікаючим чинником, через них складно сконцентруватися і отримувати задоволення від невеликих радостей реальному житті.
Неуважність уваги і необхідність постійного перемикання створюють високий рівень стресу.
Починайте день з розслаблення
Будні дні починаються з сигналу будильника, це перша стресова ситуація за день, ваше завдання - не дозволити йому запустити колообіг нервозів. Виділяйте 10-15 хвилин ранкового часу на приємні для себе процедури - читання журналу або медитацію, такий початок дня налаштує вас на позитивний лад.
Спілкуйтеся з тими, хто вам дорогий
У стресовій ситуації вам хочеться подзвонити своїм близьким не просто так, ви відчуваєте екстренну необхідність в спілкуванні з ними. У хвилини приємного спілкування в організмі знижується рівень гормону стресу кортизолу, що допомагає розслабитися.
Усміхайтеся
Будь-яка посмішка знімає стрес, навіть, якщо для цього потрібно перебороти себе, щоб посміхнутися. Посміхаючись, ви знижаєте частоту серцевих скорочень, заспокоюєтесь і розслабляєтесь.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: нерви, стрес, психологія, поради, правила
![Система Orphus](/orphus/orphus.gif)
Цікаво також:
Новини по темі
![3 сімейні фільми, які змусять замислитися Безпрограшна добірка для затишного сімейного вечора, зберігайте собі.](https://nashamama.com/uploads/images/default/2628_2.jpg)
3 сімейні фільми, які змусять замислитися
Сімейні фільми | 00:30, 26.07.2024
![Поради для мудрих батьків Рідше карайтеПокарання треба застосовувати лише у тому випадку, якщо немає іншого виходу. Будь-який метод впливу працює тим краще, чим рідше його вико](https://nashamama.com/uploads/images/default/0278_3.jpg)
Поради для мудрих батьків
Сімейні справи | 07:40, 25.07.2024
![Чи псує хлопчиків материнська ласка? Багато мам стурбовані тим, щоб їхня ніжність і любов зробила синів жіночними, не завадила дитині в самоідентифікації. Ось що пише про це відомий лікар](https://nashamama.com/uploads/images/default/4718_1a.jpg)
Чи псує хлопчиків материнська ласка?
Дитина | 01:20, 25.07.2024
![Жінки, які насаджують дітям думку «тільки мама знає, як для тебе краще», часто відчувають депресію Матері, які усвідомлювали, що татусі – такі ж повноцінні учасники процесу виховання і дитина повинна слухатись їх і любити не менше, ніж свою маму, як](https://nashamama.com/uploads/images/default/4961_5.jpg)
Жінки, які насаджують дітям думку «тільки мама знає, як для тебе краще», часто відчувають депресію
Мама | 14:50, 24.07.2024
![Що робить з дітьми постійна критика від батьків? Багато батьків, самі того не усвідомлюючи, поступово руйнують самооцінку своїх дітей.](https://nashamama.com/uploads/images/default/1580_1a.jpg)
Що робить з дітьми постійна критика від батьків?
Дитина | 10:30, 24.07.2024
![Чому у дітей немає «маленьких» проблем? Дуже часто дорослим здається, що дитячі проблеми — це дрібниці, на які не варто звертати увагу.](https://nashamama.com/uploads/images/default/3341_5.jpg)
Чому у дітей немає «маленьких» проблем?
Дитина | 09:30, 24.07.2024
![Як навчити дитину мислити оптимістично? Основу оптимізму складають зовсім не позитивні фрази, а те, як людина трактує причини того, що відбувається.](https://nashamama.com/uploads/images/default/1790_4.jpg)
Як навчити дитину мислити оптимістично?
Дитина | 08:30, 24.07.2024