Як зберегти нерви у стресовій ситуації?

Adoption
Date
  • 1571 Переглядів
Якщо доволі часто у вас нервовий стан, то просто дотримуйтесь декілька правил наведених у матеріалі.
8727_stres_nervi.jpg (32.83 Kb)


Вибирайте спокійні відтінки для одягу та інтер'єру

Деякі кольори допомагають розслабитися, але правильний вибір можна зробити тільки виходячи з конкретної ситуації. Якщо ви багато часу проводите на роботі і відчуваєте постійне суперництво з кимось або з самим собою, то робіть вибір на користь водних відтінків, зелені і сині тони добре знімають стрес. Якщо ж вам не властиві амбіції, то віддайте перевагу пастельним відтінкам, одяг природних тонів буде діяти заспокійливим чином.

Перестаньте користуватися соцмережами з телефону

Не потрібно відмовлятися від них повністю, адже вони залишаться з вами на екрані комп'ютера. Сповіщення на смартфоні є відволікаючим чинником, через них складно сконцентруватися і отримувати задоволення від невеликих радостей реальному житті.

Неуважність уваги і необхідність постійного перемикання створюють високий рівень стресу.

Починайте день з розслаблення

Будні дні починаються з сигналу будильника, це перша стресова ситуація за день, ваше завдання - не дозволити йому запустити колообіг нервозів. Виділяйте 10-15 хвилин ранкового часу на приємні для себе процедури - читання журналу або медитацію, такий початок дня налаштує вас на позитивний лад.

Спілкуйтеся з тими, хто вам дорогий

У стресовій ситуації вам хочеться подзвонити своїм близьким не просто так, ви відчуваєте екстренну необхідність в спілкуванні з ними. У хвилини приємного спілкування в організмі знижується рівень гормону стресу кортизолу, що допомагає розслабитися.

Усміхайтеся

Будь-яка посмішка знімає стрес, навіть, якщо для цього потрібно перебороти себе, щоб посміхнутися. Посміхаючись, ви знижаєте частоту серцевих скорочень, заспокоюєтесь і розслабляєтесь.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: нерви, стрес, психологія, поради, правила


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Якщо ви молода мама, маєте сили і хочете розвиватися, або ж вам набридло сидіти у декреті, тоді варто відвідати спеціальні бізнес-ланчі для матерів.

Бізнес-ланчі для матусь - відпочинок від декрету

Мама | 14:00, 20.03.2019

Якщо ви молода мама, маєте сили і хочете розвиватися, або ж вам набридло сидіти у декреті, тоді варто відвідати спеціальні бізнес-ланчі для матерів.

Деякі звуки можуть впливати на психоемоційний стан людини, викликаючи незвичайний неврологічний розлад - мізофонія. Його виявили американські дослідни

Звуки, які негативно впливають на психіку

Психологія | 22:00, 19.03.2019

Деякі звуки можуть впливати на психоемоційний стан людини, викликаючи незвичайний неврологічний розлад - мізофонія. Його виявили американські дослідники.

Наукові співробітники Університету штату Меріленд встановили взаємозв'язок між стресами, які переносить чоловік, і ймовірністю розвитку шизофренії у м

Від яких батьків народжуються шизофреніки

Мама | 09:30, 19.03.2019

Наукові співробітники Університету штату Меріленд встановили взаємозв'язок між стресами, які переносить чоловік, і ймовірністю розвитку шизофренії у майбутнього малюка.

Співробітники Геттінгенського медичного центру, Німеччина, з'ясували, що мозок творчих людей заважає їм заробляти. До таких висновків вчені прийшли пі

Чому творчі люди заробляють мало

Психологія | 22:00, 18.03.2019

Співробітники Геттінгенського медичного центру, Німеччина, з'ясували, що мозок творчих людей заважає їм заробляти. До таких висновків вчені прийшли після проведення досліджень за участю 24-х представників різних професій.

Є думка, що в сім'ях з кількома дітьми характер кожної дитини визначається багато чим, як тільки вона з'явилася на світ. Нове дослідження доводить: це

Психологи спростували теорію, визначальну характер дитини

Психологія | 15:30, 18.03.2019

Є думка, що в сім'ях з кількома дітьми характер кожної дитини визначається багато чим, як тільки вона з'явилася на світ. Нове дослідження доводить: це лише міф, повідомляє "The Daily Mail".

Батьки часто хвилюються, що не так виховують своїх дітей. Дуже легко потрапити у пастку, порівнюючи себе з іншими батьками чи шукати якісь вимірювані

7 ознак доброго батьківства від психолога

Сімейні справи | 10:00, 18.03.2019

Батьки часто хвилюються, що не так виховують своїх дітей. Дуже легко потрапити у пастку, порівнюючи себе з іншими батьками чи шукати якісь вимірювані ознаки того, що ви хороші мама чи тато, розповідає клінічний психолог Надене Лінден. Вона виділила 7

Дослідження показали, що 74% людей вважають за краще пересуватися по ескалатору стоячи, в той час як серія експериментів, в тому числі і психотерапевт

Чому потрібно ходити по ескалатору

Психологія | 23:30, 16.03.2019

Дослідження показали, що 74% людей вважають за краще пересуватися по ескалатору стоячи, в той час як серія експериментів, в тому числі і психотерапевтичного характеру, підтвердила: мінімальна рухова активність прискорює процес поїздки.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: