Не переставляй будильник
Натиснути кнопку «відкласти сигнал» на будильнику - таке просте рішення, до якого вдаються практично всі. Треба сказати чесно, велика частина з нас навіть спеціально ставлять будильник раніше, щоб була можливість його відкласти. Насправді це катастрофічна помилка. По-перше, це подвоєння, а то і потроєння стресу, а по-друге, серйозний ризик проспати і спізнитися на роботу. Рішенням може стати, якщо будильник поставити подалі від ліжка. Так ви точно встанете, щоб його вимкнути.
Не заходьте у соцмережі
Та й взагалі краще не беріть смартфон в руки до того, поки збори на роботу не будуть закінчені. Як би ти не сприймав свою робочу пошту і контакти в соцмережах, починати розбиратися з ними до старту робочого дня - це гарантовано псувати собі настрій і неусвідомлено подовжувати собі робочий день.
Не приймай душ
Звичайно, холодний душ здатний тебе розбудити краще всякої кави і навіть зарядки. Однак будемо чесні, ніхто ж не поливає себе крижаною водою в холодні зимові ранки? Якщо ж ти приймаєш гарячий душ, то нічого, крім додаткового розслаблення від нього ти не отримаєш. Крім того, нам властиво тягнути час, щоб побути в душі довше і відкласти момент зборів на роботу. У підсумку наш серцевий ритм сповільнюється, і ми будемо більш сонними після душу, ніж до нього.
Не рийся в шафі
Одна з кращих речей, яку можна зробити ввечері напередодні роботи - це дістати з шафи одяг на ранок. Після пробудження в твоєму житті буде досить хаосу, щоб ще влаштовувати хаос в шафі.
Не їж вуглеводи
Звичайно, булка з "Нутеллою" - відмінний початок дня, але дослідження показують, що рафіновані вуглеводи вранці змусять тебе швидко зголодніти і відчути себе пригніченим вже до перших хвилин перебування в офісі. Консультант з питань харчування радить замість вуглеводів з'їсти щось білкове.
Не чисть зуби після сніданку
Краще це робити відразу після пробудження. Це знищить шкідливі бактерії, які встигли розвинутися в роті і вони не потраплять в шлунок. До того ж, чистка зубів після сніданку може пошкодити емаль, оскільки сприяє тому, що цукор потрапляє в важкодоступні місця між зубами.
Не приїжджай в офіс раніше
Навіть, якщо у тебе багато справ, яких ти розраховуєш зробити до робочого дня, краще цей час присвятіть сну. Саме достатня кількість сну, а не прихід на роботу на півгодини раніше роблять тебе ефективнішою.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: робота, сон, організм, здоров'я, речі, психологія
Цікаво також:
Новини по темі
5 ознак, що ваші стосунки приречені
Сімейні справи | 00:30, 25.04.2024
Щоб бути щасливими у шлюбі, не обов'язково сходитися характерами - психологи
Сімейні справи | 06:20, 24.04.2024
Вчені: Людям цікавіше дивитися телевізор, ніж займатися сексом
Секс | 00:30, 24.04.2024
Як швидко забути свого колишнього?
Мама | 10:30, 23.04.2024
Instagram серйозно підриває впевненість в собі - психологи
Психологія | 09:30, 23.04.2024
Вчені виявили, що стрес і самотність вкорочують життя
Психологія | 12:10, 17.04.2024
Психотерапевт розповів, як впоратися з безсонням
Здоров'я | 12:10, 14.04.2024