Речі, які потрібно робити ввечері, щоб бути щасливою

Те, як ви проводите час перед сном безпосередньо впливає на те, яким буде завтрашній день.

1. Проведіть вечір з коханою людиною
Наприклад, приготуйте смачну вечерю для себе та свого коханого, після цього не потрібно засідати в гаджети, а насолодіться один одним, проведіть приємну ніч.

2. Їжте корисні жири, рибу і мед
Корисні жири - це паливо для мозку і тіла, здатне надовго забезпечити відчуття ситості. Риба містить омега-3, а це допомагає організму виробляти серотонін. Він дарує людині відчуття щастя і зменшує стрес. Мед дуже корисний для вживання перед сном. Він підтримує виробництво глікогену, який ваш мозок використовує в якості джерела енергії.

3. Лягайте спати з хорошими думками
Лягайте в ліжко з почуттям радості, ніби завтра ваш день народження. Тоді ви не будете турбуватися про справи і гарантовано не прокинетеся виснаженим.

4. Вимкніть гаджети
Екрани мобільних пристроїв випромінюють синє світло, яке пригнічує природне виробництво мелатоніну - речовина, яка відповідальна за сон. Просто вимкніть гаджети за кілька годин до сну і замість соціальних мереж, візьміть книгу, яку давно хотіли прочитати.

5. Згадайте, що хорошого відбулося за день
Згадайте, що хорошого було сьогодні. Тоді ви зможете заснути, відчуваючи себе щасливою замість того, щоб прокручувати в голові неприємні моменти, що трапилися протягом дня. Те, як ви закінчуєте день, так само важливо, як і ви його починаєте, тому з вечора налаштуйте себе на успіх і нові перемоги.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому діти люблять одного з батьків більше за іншого?
  
• Підлітки і батьки: інструкція, як пережити цей період
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Психолог розповів, як підтримати невпевнених в собі дітей

Дитина | 06:20, 14.04.2024

Коли дитина хвилюється, батьки одразу хочуть її заспокоїти і підтримати. І в ці моменти говорять: «Не бійся». Психологиня зазначила, чому так робити не варто.

Психологиня розповіла, як боротись з апатією під час війни

Психологія | 01:20, 13.04.2024

Вже більше двох років ми перебуваємо у стресі. Як з цим боротися, як вибратися з цього стану? Про це говоримо далі.

Не виливайте на дітей свій біль: поради психолога, як допомогти дитині пережити розлучення батьків

Сімейні справи | 10:30, 12.04.2024

Цей період складно пережити. Стільки болю, розчарувань і образ. І це - для дорослих. А уявіть, як складно дитині: її сім'я руйнується - світ, який здавався абсолютним захистом і прихистком, в одну мить зникає. І тепер мама з татом постійно сваряться

Булінг негативно впливає не тільки на дитину-жертву, а й на того, хто ображає - психологи

Психологія | 08:30, 12.04.2024

Сучасні діти знають свої кордони, проте, це не захищає їх від тих, хто звик виливати свою агресію на інших. І, як виявилося, така поведінка негативно відбивається не лише на жертві.

3 чудові книги для батьків про дитячу психологію

Психологія | 01:20, 12.04.2024

Як би сильно ми не любили своїх дітей, та іноді нам важко їх зрозуміти. Особливо коли мова йде про підлітків. Щоб мамі і татові було легше, пропонуємо ознайомитися з наступною літературою.

Як щоденна рутина підтримує дітей під час війни?

Дитина | 00:30, 12.04.2024

Війна змінила життя кожного українця. Так чи інакше вона торкнулась усіх. І дітей особливо. Навіть якщо ви знаходитесь далеко від бойоіих дій, це ще не означає, що ваша дитина не переживає стрес через те, що відбувається навколо неї. І як батькам пот

10 фраз, які батьки повинні сказати своїй дитині, коли вона йде в 1 клас

Школярі | 10:30, 11.04.2024

Дуже важливо підготувати дитину до школи. І мова тут не про те, щоб навчити її читати чи писати. Мова про психологічну підготовку. Про те, що дитина повинна знати не лише свої обов'язки, як учня, а й про свої ПРАВА!

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: