Речі, які потрібно робити ввечері, щоб бути щасливою

Те, як ви проводите час перед сном безпосередньо впливає на те, яким буде завтрашній день.

1. Проведіть вечір з коханою людиною
Наприклад, приготуйте смачну вечерю для себе та свого коханого, після цього не потрібно засідати в гаджети, а насолодіться один одним, проведіть приємну ніч.

2. Їжте корисні жири, рибу і мед
Корисні жири - це паливо для мозку і тіла, здатне надовго забезпечити відчуття ситості. Риба містить омега-3, а це допомагає організму виробляти серотонін. Він дарує людині відчуття щастя і зменшує стрес. Мед дуже корисний для вживання перед сном. Він підтримує виробництво глікогену, який ваш мозок використовує в якості джерела енергії.

3. Лягайте спати з хорошими думками
Лягайте в ліжко з почуттям радості, ніби завтра ваш день народження. Тоді ви не будете турбуватися про справи і гарантовано не прокинетеся виснаженим.

4. Вимкніть гаджети
Екрани мобільних пристроїв випромінюють синє світло, яке пригнічує природне виробництво мелатоніну - речовина, яка відповідальна за сон. Просто вимкніть гаджети за кілька годин до сну і замість соціальних мереж, візьміть книгу, яку давно хотіли прочитати.

5. Згадайте, що хорошого відбулося за день
Згадайте, що хорошого було сьогодні. Тоді ви зможете заснути, відчуваючи себе щасливою замість того, щоб прокручувати в голові неприємні моменти, що трапилися протягом дня. Те, як ви закінчуєте день, так само важливо, як і ви його починаєте, тому з вечора налаштуйте себе на успіх і нові перемоги.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Про що потрібно запитувати дитину кожен день?

Сімейні справи | 14:50, 29.06.2025

Дитячі психологи радять щодня задавати дітям кілька важливих питань, які допоможуть їм краще розбиратися в своїх емоціях, а також відчувати турботу і інтерес з боку близьких людей.

Заборони для батьків, які хочуть побудувати довірчі стосунки з дитиною

Сімейні справи | 12:10, 29.06.2025

Сучасні діти прагнуть стати самостійними набагато раніше, ніж їх однолітки в минулому. Через це нерідко виникають конфлікти, які призводять до того, що діти стрімко віддаляються від батьків. Перші проблеми починаються в ранньому підлітковому віці - 7

Запитання, які допоможуть дізнатися, що дитина думає про маму

Психологія | 10:30, 29.06.2025

Якщо ви почали відчувати, що щось в стосунках з дитиною у вас пішло не так, пропонуємо вам список з 20 запитань, які допоможуть зрозуміти якою мамою ви є для своєї дитини: хорошою, чи вам є до чого прагнути. Все, що потрібно — задати малюкові питання

Науковці назвали вік, коли люди почуваються найщасливішими

Психологія | 06:20, 29.06.2025

Багато хто вважає, що найкращі роки життя – це коли вам двадцять. Проте нові дані свідчать про інше: справжнє задоволення від життя приходить значно пізніше. Згідно з результатами глобального дослідження, більшість людей починають по-справжньому розк

Які фрази мріє почути кожен чоловік від коханої жінки?

Тато | 01:30, 29.06.2025

Чоловіки від природи не менш емоційні, ніж жінки – однак суспільство з дитинства вчить їх тримати емоції під контролем.

Як частина обличчя визначає, чи подобаєтеся ви іншій людині?

Психологія | 00:30, 29.06.2025

Вчені з клініки Майо провели дослідження, яке проливає світло на те, як саме ми сприймаємо людську зовнішність. За допомогою технології відстеження погляду вони зʼясували, на які риси обличчя звертають найбільше уваги при оцінці привабливості.

Як припинити суперництво між дітьми в сім'ї?

Сімейні справи | 14:50, 28.06.2025

Нескінченні дитячі суперечки стають справжнім головним болем для батьків, проте дослідження показують, що такі сварки корисні. П’ятирічний проект вчених із Кембриджського університету довів, що суперництво навчає дітей вирішувати конфлікти, вести пер