Ефективний спосіб зниження стресу

Університет Мічигану довів: щоб відновити психічне здоров'я і побороти стрес, достатньо всього лиш 30 хвилин провести на природі. Але важлива умова - ці півгодини гаджети повинні бути вимкнені.

За словами фахівців, розслабляючий ефект надає шурхіт листя, зелень трави і запахи природи. В результаті у людини знижується рівень кортизолу, стресового гормону. Підвищення його концентрації не раз пов'язували з хронічним стресом, ожирінням, ослабленням імунної системи, серцево-судинними захворюваннями, депресією.

Вчені провели експеримент, запросивши 36 добровольців. Від них вимагалося мінімум три рази на тиждень гуляти на природі мінімум 10 хвилин. До прогулянки, в процесі і після експерименту замірявся рівень кортизолу. При цьому прогулянки повинні були відбуватися строго днем. Під час прогулянки можна було займатися спортом, користуватися інтернетом, соцмережами, говорити по телефону, вести особисті розмови й читати.

Виявилося, навіть 20-хвилинної прогулянки на природі досить, щоб значно знизити рівень кортизолу. Але найзначніші зміни в концентрації гормону можна було спостерігати після 20-30 хвилин прогулянки в сільській місцевості без гаджетів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Науковці назвали вік, коли люди почуваються найщасливішими

Психологія | 06:20, 29.06.2025

Багато хто вважає, що найкращі роки життя – це коли вам двадцять. Проте нові дані свідчать про інше: справжнє задоволення від життя приходить значно пізніше. Згідно з результатами глобального дослідження, більшість людей починають по-справжньому розк

Які фрази мріє почути кожен чоловік від коханої жінки?

Тато | 01:30, 29.06.2025

Чоловіки від природи не менш емоційні, ніж жінки – однак суспільство з дитинства вчить їх тримати емоції під контролем.

Як частина обличчя визначає, чи подобаєтеся ви іншій людині?

Психологія | 00:30, 29.06.2025

Вчені з клініки Майо провели дослідження, яке проливає світло на те, як саме ми сприймаємо людську зовнішність. За допомогою технології відстеження погляду вони зʼясували, на які риси обличчя звертають найбільше уваги при оцінці привабливості.

Як припинити суперництво між дітьми в сім'ї?

Сімейні справи | 14:50, 28.06.2025

Нескінченні дитячі суперечки стають справжнім головним болем для батьків, проте дослідження показують, що такі сварки корисні. П’ятирічний проект вчених із Кембриджського університету довів, що суперництво навчає дітей вирішувати конфлікти, вести пер

Памятка для батьків: що діти хочуть сказати нам?

Сімейні справи | 11:20, 28.06.2025

Якби діти могли висловлювати свої думки, як дорослі, вони сказали б нам багато цікавих та корисних речей. Але на жаль діти не можуть пояснити свої почуття та переживання, тож їм залишається доносити це доступними їм способами. Наприклад, сльозами, іс

7 спільних рис у батьків, чиї діти досягають успіху в дорослому житті

Сімейні справи | 07:40, 28.06.2025

Психологи виявили одразу 7 схожих рис у вихованні дитини, що сприятимуть її успіху в майбутньому.

Один метод, який змінює спілкування з дитиною

Психологія | 06:20, 28.06.2025

У сучасному світі батькам постійно нагадують: будьте уважні, послідовні, завжди терплячі. Та під цим вантажем "ідеальності" легко забути про просту радість спільної гри. А саме вона є справжнім "секретним кодом": через сміх і безтурботність дитина от