Боротьба зі стресом: як допомогти дитині?

Сучасні діти часто страждають від стресів. Але батьки можуть допомогти подолати стрес, дотримуючись кількох порад.

1. Правильне дихання

Найпростіший і все ще найефективніший спосіб, який допомагає. Спробуйте разом з дитиною: сповільніть частоту дихання протягом 15 хвилин приблизно до 6-7 вдихів за хвилину - і стрес відступить.

2. Головоломки

Якщо дитина засмучена, але намагається стримати свої емоції, йому потрібно відволіктися. Тут стануть в нагоді гри, які розвивають пам'ять і логіку, або простий кросворд: так ви займете раціональний мозок завданням, що вимагає концентрації.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Перші ознаки виникнення стресу у дитини

3. Аптечка для розуму

Коли нам потрібна моральна допомога, то стане в нагоді аптечка для розуму. Що це таке? Це коробка, в якій можуть зберігатися різні речі: старі фото, улюблена іграшка, смачна шоколадка, красивий щоденник для запису своїх думок. Аптечку можна зберігати в шафі, а можна носити з собою.

4. Таппінг

Таппінг - техніка, яка допомагає розслабитися і зняти напругу. Застосовують її так: повільно і ритмічно постукують по черзі лівою і правою рукою або по стегнах, або по середній частині плеча, схрещуючи руки на грудях. Тільки не потрібно постукувати обома руками одночасно - важливо робити це по черзі і дуже повільно.

5. Плейлист

Напевно у вашої дитини вже є улюблена музика. Запропонуйте їй скласти плейлист швидкої допомоги - зібрати пісні, які піднімають настрій, заряджають або, навпаки, заспокоюють. Можливо, це буде агресивний реп, мелодії для медитації або хіти групи Queen. Хто знає. Такий плейлист виручає, коли хочеться побути на самоті і підняти настрій.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому ми не пам'ятаємо перші кілька років нашого дитинства?

Психологія | 07:30, 25.12.2025

Більшість людей не можуть згадати події перших кількох років свого життя. Цей феномен дослідники назвали дитячою амнезією. І ось що про нього відомо вченим. Наприклад, дослідники довели, що протягом перших кількох днів життя немовлята можуть згадати

5 різдвяних фільмів з двотисячних для хорошого настрою

Сімейні фільми | 23:30, 24.12.2025

На початку нульових виходило дуже багато сімейних різдвяних комедій і мелодрам, про які не варто забувати. Ці фільми можна переглядати щорічно взимку, щоб підіймати настрій.

Прикмети на Різдво Христове 2025

Сімейні справи | 22:30, 24.12.2025

А ви знали, що куплена на Різдво річ прослужить довгий час?

З Різдвом Христовим!

Сімейні справи | 21:30, 24.12.2025

Різдво Христове - це найбільш світле свято у цілому році, його чекають і діти, і дорослі. У Різдвяну ніч не рідко відбуваються неймовірні дива - хворих покидають недуги, до сумних приходять хороші звістки, а в українські оселі - радісні колядки.

Як зрозуміти, що чоловік вас вже не любить?

Мама | 06:30, 21.12.2025

Щоб зрозуміти, що чоловік вас не любить, зверніть увагу на емоційну відстороненість, відсутність ініціативи, не бажання планувати майбутнє та ігнорування ваших потреб і почуттів; це проявляється через зменшення фізичної близькості, часті сварки, пост

8 ознак, що ви більш емоційно зрілі за інших людей

Психологія | 00:30, 19.12.2025

Емоційна зрілість не вимірюється віком чи життєвим досвідом. Це продукт самоаналізу, самосвідомості та готовності нести відповідальність за свої дії. Йдеться про здатність долати життєві злети та падіння з розумінням і стійкістю. Емоційна зрілість пе

Психотерапевт пояснив, чим небезпечні для здоров'я невисловлені емоції

Психологія | 23:30, 16.12.2025

Доктор медичних наук, психотерапевт Олег Чабан розповів про психосоматику як науку і про те, як наше тіло страждає від невисловлених емоцій.