Боротьба зі стресом: як допомогти дитині?

Сучасні діти часто страждають від стресів. Але батьки можуть допомогти подолати стрес, дотримуючись кількох порад.

1. Правильне дихання

Найпростіший і все ще найефективніший спосіб, який допомагає. Спробуйте разом з дитиною: сповільніть частоту дихання протягом 15 хвилин приблизно до 6-7 вдихів за хвилину - і стрес відступить.

2. Головоломки

Якщо дитина засмучена, але намагається стримати свої емоції, йому потрібно відволіктися. Тут стануть в нагоді гри, які розвивають пам'ять і логіку, або простий кросворд: так ви займете раціональний мозок завданням, що вимагає концентрації.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Перші ознаки виникнення стресу у дитини

3. Аптечка для розуму

Коли нам потрібна моральна допомога, то стане в нагоді аптечка для розуму. Що це таке? Це коробка, в якій можуть зберігатися різні речі: старі фото, улюблена іграшка, смачна шоколадка, красивий щоденник для запису своїх думок. Аптечку можна зберігати в шафі, а можна носити з собою.

4. Таппінг

Таппінг - техніка, яка допомагає розслабитися і зняти напругу. Застосовують її так: повільно і ритмічно постукують по черзі лівою і правою рукою або по стегнах, або по середній частині плеча, схрещуючи руки на грудях. Тільки не потрібно постукувати обома руками одночасно - важливо робити це по черзі і дуже повільно.

5. Плейлист

Напевно у вашої дитини вже є улюблена музика. Запропонуйте їй скласти плейлист швидкої допомоги - зібрати пісні, які піднімають настрій, заряджають або, навпаки, заспокоюють. Можливо, це буде агресивний реп, мелодії для медитації або хіти групи Queen. Хто знає. Такий плейлист виручає, коли хочеться побути на самоті і підняти настрій.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

4 неприпустимі фрази під час сварки

Сімейні справи | 21:30, 06.03.2026

Якщо ви хочете зберегти відносини, краще утриматися від цих слів.

Неочікувані ознаки високого інтелекту, на які варто звернути увагу

Психологія | 21:30, 05.03.2026

Іноді високий інтелект можна впізнати за несподіваними рисами, які, здавалося б, не пов’язані з розумовим розвитком.

Як поведінка батьків спонукає дітей до негативних вчинків?

Психологія | 01:20, 03.03.2026

"Звідки в тебе такі бешкетницькі манери? Поглянь на свого брата (сестру) – він (вона) такий спокійний", – час від часу такі слова можуть лунати від батьків, коли дитина щось наробила. Фахівці вважають, що генетика не відіграє такої ролі, як вважають

Садівництво вбиває депресію – вчені це офіційно підтвердили

Психологія | 00:30, 03.03.2026

Маленький городик або навіть пара горщиків на балконі працюють, як безкоштовний антидепресант.

5 фраз, що шкодять психічному здоров'ю дитини

Дитина | 19:30, 02.03.2026

Батьки, які вже виховують нащадків, нерідко несвідомо повторюють виховні помилки своїх предків. Їм би корисно згадати, які слова в дитинстві викликали у них здивування або почуття сорому. Важливо піддати ці висловлювання критичному перегляду, щоб уни

Що таке синдром відмінника і як з ним впоратися?

Дитина | 08:30, 01.03.2026

Синдром відмінника – це стан, коли людина відчуває надмірний стрес або тиск, пов’язаний з необхідністю досягати високих стандартів та перфекціонізму. Основна проблема полягає у тому, що цей стрес може призводити до виснаження, тривоги, депресії та ни

Науковці виявили спільну ознаку, притаманну всім щасливим парам

Сімейні справи | 07:30, 01.03.2026

Повага, довіра і відданість – це основа здорових стосунків. Проте є ще один важливий компонент, який вчені визначили. Дослідники з Мартіна Лютера у Галле-Віттенберзі та Бамбергського університетів провели опитування 181 пари, які вже більше восьми ро