Як "прийти до себе" після сварки

Adoption
Date
  • 3709 Переглядів
535294.jpg

Намагайся переключитись на щось інше, не "промотуючи" сотні раз вашу сварку.




Сварка - це одна із найприродніших складових будь-яких стосунків. Хороша сварка має кілька правил, одне з найголовніших - не лаятися, коли емоції бурлять.

Як же швидко заспокоїтися?

1. Дихання

Правильне дихання - запорука гарного самопочуття і настрою. Під час стресу ми починаємо дихати занадто часто і неглибоко, а іноді навіть подих перехоплює і ми затримуємо повітря в легенях. Це заважає нам опанувати себе.

Щоб заспокоїтися, зроби п'ять-десять глибоких вдихів-видихів, при цьому, вдихай через ніс, видихай через рот. І стеж, щоб ти дихала животом, це зробить дихання глибоким, тобто, задіє легені, а не тільки їхню верхню частину.

2. Чисте повітря

Які би проблеми на тебе не звалилися, take a walk! Свіже повітря, помірне фізичне навантаження (після якого обов’язково почнуть виділятися гормони задоволення - ендорфіни) і можливість спокійно обдумати ситуацію - ось що тобі зараз потрібно. Всього 30 хвилин - і ти повернешся додому спокійною і з провітреною головою. І, можливо, навіть придумаєш спосіб вирішити ту проблему, через яку почалася ваша сварка.

3. Дай волю почуттям

Не можна тримати агресію в собі. Пригнічуючи свої негативні емоції, ти не позбавлятимешся від них, а тільки ховаєш глибоко в собі. Настане день, вони обов'язково знайдуть спосіб, як вибратися і знову напаскудити. І в той момент ні ти, ні твій коханий не зрозумієте, звідки це взялося. Тому випусти агресію якимось мінімально шкідливим способом: порви папір, побий подушку, зламай щось непотрібне, наколи дров на дачі, сходи на пробіжку, заспівай рок-пісню.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Стреси штовхають чоловіків до первісних інстинктів

4. Настрій

Існує два запахи, які подобаються абсолютно всім: лимон і ваніль. Лимон має тонізуючу властивість, а ти і так зараз бадьора до межі. Тож краще зверни увагу на ваніль, яка заспокоює і врівноважує. Потіш себе краплею улюблених парфумів, у композиції яких присутні нотки ванілі, з'їж духмяну солодку булочку з ванільним кремом, ріжок із ванільним морозивом або навіть просто запали ароматизовану свічку. Втім, всі ці засоби доречні і без ванілі. Після сварки обов'язково потрібно себе порадувати такою милою дрібничкою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: сварки, стосунки, чоловік, жінка, емоції, настрій, психологія, стрес


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Психологічне здоров’я людини – це обов’язкова умова для комфортного життя та саморозвитку, при цьому багато українців ставлять його на друге місце піс

    5 ознак, що вам потрібно до психолога

    Психологія | 08:30, 17.04.2026

    Психологічне здоров’я людини – це обов’язкова умова для комфортного життя та саморозвитку, при цьому багато українців ставлять його на друге місце після фізичного здоров’я, хоч ці поняття взаємопов’язані.

    Стан, коли «нічого не хочеться» — це не просто лінь чи поганий настрій. Для мами це часто сигнал емоційного вигорання або глибокої психофізичної втоми

    Як мамі вийти зі стану, коли нічого не хочеться?

    Мама | 19:30, 15.04.2026

    Стан, коли «нічого не хочеться» — це не просто лінь чи поганий настрій. Для мами це часто сигнал емоційного вигорання або глибокої психофізичної втоми. Коли ресурс вичерпано, навіть прості побутові справи здаються підкоренням Евересту.

    Найкращим рішенням для сімейного вечора на Великдень буде перегляд добрих, світлих та атмосферних стрічок, які сподобаються як малечі, так і дорослим.

    Класні фільми на Великдень для всієї родини: що подивитись?

    Сімейні фільми | 07:30, 12.04.2026

    Найкращим рішенням для сімейного вечора на Великдень буде перегляд добрих, світлих та атмосферних стрічок, які сподобаються як малечі, так і дорослим. Ми підібрали топ фільмів та мультфільмів спеціально для читачів сайту «Наша мама», розділивши їх за

    Зв'язок із батьками в дорослому віці часто зазнає серйозних випробувань [20, 27]. Коли ми вилітаємо з батьківського гнізда, починаємо будувати власну

    Зв'язок із батьками в дорослому віці: як його налагодити?

    Психологія | 06:30, 12.04.2026

    Зв'язок із батьками в дорослому віці часто зазнає серйозних випробувань [20, 27]. Коли ми вилітаємо з батьківського гнізда, починаємо будувати власну кар'єру та родину, регулярне спілкування нерідко зводиться до коротких чергових дзвінків «Як справи?

    Батькам буває дуже боляче та прикро, коли найрідніші люди — дідусь і бабуся — не виявляють бажання спілкуватися з онуками. У суспільстві живе міцний с

    Як реагувати батькам, якщо дідусь і бабуся не хочуть проводити час з внуками?

    Сімейні справи | 01:20, 12.04.2026

    Батькам буває дуже боляче та прикро, коли найрідніші люди — дідусь і бабуся — не виявляють бажання спілкуватися з онуками. У суспільстві живе міцний стереотип, що старше покоління має з радістю забирати дітей на вихідні чи канікули. Коли реальність н

    Дослідження в галузі соціальної психології, включаючи роботи відомого доктора Джона Готтмана, показують, що «прийняття впливу» є важливим фактором усп

    Чоловіки, які слухають своїх дружин, - найуспішніші

    Тато | 08:30, 11.04.2026

    Дослідження в галузі соціальної психології, включаючи роботи відомого доктора Джона Готтмана, показують, що «прийняття впливу» є важливим фактором успіху - особливо якщо дивитися глибше, через призму стану нервової системи та рівня стресу.

    Дані, опубліковані в Journal of Research in Personality, а також дослідження, проведені вченими з University of Kansas, показують - гумор всередині па

    Пари, які вміють жартувати один з одного, щасливіші - дослідження

    Сімейні справи | 07:30, 11.04.2026

    Дані, опубліковані в Journal of Research in Personality, а також дослідження, проведені вченими з University of Kansas, показують - гумор всередині пари напряму пов’язаний з вищим рівнем задоволеності стосунками і емоційної близькості, особливо коли

    Коментарі до новини