Як "прийти до себе" після сварки

Adoption
Date
  • 3163 Переглядів
535294.jpg

Намагайся переключитись на щось інше, не "промотуючи" сотні раз вашу сварку.




Сварка - це одна із найприродніших складових будь-яких стосунків. Хороша сварка має кілька правил, одне з найголовніших - не лаятися, коли емоції бурлять.

Як же швидко заспокоїтися?

1. Дихання

Правильне дихання - запорука гарного самопочуття і настрою. Під час стресу ми починаємо дихати занадто часто і неглибоко, а іноді навіть подих перехоплює і ми затримуємо повітря в легенях. Це заважає нам опанувати себе.

Щоб заспокоїтися, зроби п'ять-десять глибоких вдихів-видихів, при цьому, вдихай через ніс, видихай через рот. І стеж, щоб ти дихала животом, це зробить дихання глибоким, тобто, задіє легені, а не тільки їхню верхню частину.

2. Чисте повітря

Які би проблеми на тебе не звалилися, take a walk! Свіже повітря, помірне фізичне навантаження (після якого обов’язково почнуть виділятися гормони задоволення - ендорфіни) і можливість спокійно обдумати ситуацію - ось що тобі зараз потрібно. Всього 30 хвилин - і ти повернешся додому спокійною і з провітреною головою. І, можливо, навіть придумаєш спосіб вирішити ту проблему, через яку почалася ваша сварка.

3. Дай волю почуттям

Не можна тримати агресію в собі. Пригнічуючи свої негативні емоції, ти не позбавлятимешся від них, а тільки ховаєш глибоко в собі. Настане день, вони обов'язково знайдуть спосіб, як вибратися і знову напаскудити. І в той момент ні ти, ні твій коханий не зрозумієте, звідки це взялося. Тому випусти агресію якимось мінімально шкідливим способом: порви папір, побий подушку, зламай щось непотрібне, наколи дров на дачі, сходи на пробіжку, заспівай рок-пісню.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Стреси штовхають чоловіків до первісних інстинктів

4. Настрій

Існує два запахи, які подобаються абсолютно всім: лимон і ваніль. Лимон має тонізуючу властивість, а ти і так зараз бадьора до межі. Тож краще зверни увагу на ваніль, яка заспокоює і врівноважує. Потіш себе краплею улюблених парфумів, у композиції яких присутні нотки ванілі, з'їж духмяну солодку булочку з ванільним кремом, ріжок із ванільним морозивом або навіть просто запали ароматизовану свічку. Втім, всі ці засоби доречні і без ванілі. Після сварки обов'язково потрібно себе порадувати такою милою дрібничкою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: сварки, стосунки, чоловік, жінка, емоції, настрій, психологія, стрес


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Процес дорослішання особистості неможливий без відокремлення від батьків. Сепарація (так це називається) починається ще у дитинстві. Однак вона може п

Як пройти сепарацію від батьків без скандалів і образ?

Психологія | 08:30, 09.05.2025

Процес дорослішання особистості неможливий без відокремлення від батьків. Сепарація (так це називається) починається ще у дитинстві. Однак вона може піти неправильно або зовсім не завершитися навіть у зрілому віці. Це позбавляє самостійності та можли

Економія на собі - це свідоме обмеження витрат на власні потреби та потреби з метою збереження ресурсів, зазвичай фінансових. Це може включати відмову

Економія на собі може стати причиною депресії і апатії

Психологія | 07:40, 09.05.2025

Економія на собі - це свідоме обмеження витрат на власні потреби та потреби з метою збереження ресурсів, зазвичай фінансових. Це може включати відмову від покупок, які приносять радість чи комфорт, а також врізання бюджету на важливі аспекти життя, т

Людина може скласти всі іспити на найвищі бали, проте так і не знайти місце в житті. А трієчники, які не відрізняються старанним навчанням, навпаки, ч

Чому багатьом відмінникам складно досягти успіхів в дорослому житті?

Дитина | 06:20, 09.05.2025

Людина може скласти всі іспити на найвищі бали, проте так і не знайти місце в житті. А трієчники, які не відрізняються старанним навчанням, навпаки, частіше досягають успіху і будують карколомну кар'єру. Чим відрізняються трієчники та відмінники і чо

Різка зміна життєвих обставин – велике випробування. Це потрясіння зачіпає як практичний бік життя, самовідчуття, так і почуття власної гідності та вп

Як знайти внутрішню опору після розлучення?

Сімейні справи | 00:30, 09.05.2025

Різка зміна життєвих обставин – велике випробування. Це потрясіння зачіпає як практичний бік життя, самовідчуття, так і почуття власної гідності та впевненості в майбутньому.

Вчені з Університету Брокка встановили, що у підлітків, які схильні до агресивної поведінки та цькування у шкільні роки, у майбутньому народжується бі

Шкільні хулігани у дорослому віці мають більше дітей - дослідження

Дитина | 10:30, 08.05.2025

Вчені з Університету Брокка встановили, що у підлітків, які схильні до агресивної поведінки та цькування у шкільні роки, у майбутньому народжується більше дітей у порівнянні з їхніми тихими однолітками.

Група вчених виявила, що люди похилого віку, які народили і виховали одну дитину, мають більш високий рівень психологічного благополуччя в порівнянні

Однодітні батьки і матері менш схильні до депресії в старості

Здоров'я | 08:30, 08.05.2025

Група вчених виявила, що люди похилого віку, які народили і виховали одну дитину, мають більш високий рівень психологічного благополуччя в порівнянні з тими, у кого було кілька дітей.

Американські психологи з'ясували, як батьківська любов впливає на майбутнє дітей. Виявилося, що турбота і ласка сприяють формуванню у дитини важливих

У лагідних і дбайливих мам діти виростають доброзичливими і успішними - дослідження

Мама | 07:40, 08.05.2025

Американські психологи з'ясували, як батьківська любов впливає на майбутнє дітей. Виявилося, що турбота і ласка сприяють формуванню у дитини важливих якостей характеру, що допомагають у майбутньому досягти успіху та стати щасливим.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: