Як "прийти до себе" після сварки

Намагайся переключитись на щось інше, не "промотуючи" сотні раз вашу сварку.

Сварка - це одна із найприродніших складових будь-яких стосунків. Хороша сварка має кілька правил, одне з найголовніших - не лаятися, коли емоції бурлять.

Як же швидко заспокоїтися?

1. Дихання

Правильне дихання - запорука гарного самопочуття і настрою. Під час стресу ми починаємо дихати занадто часто і неглибоко, а іноді навіть подих перехоплює і ми затримуємо повітря в легенях. Це заважає нам опанувати себе.

Щоб заспокоїтися, зроби п'ять-десять глибоких вдихів-видихів, при цьому, вдихай через ніс, видихай через рот. І стеж, щоб ти дихала животом, це зробить дихання глибоким, тобто, задіє легені, а не тільки їхню верхню частину.

2. Чисте повітря

Які би проблеми на тебе не звалилися, take a walk! Свіже повітря, помірне фізичне навантаження (після якого обов’язково почнуть виділятися гормони задоволення - ендорфіни) і можливість спокійно обдумати ситуацію - ось що тобі зараз потрібно. Всього 30 хвилин - і ти повернешся додому спокійною і з провітреною головою. І, можливо, навіть придумаєш спосіб вирішити ту проблему, через яку почалася ваша сварка.

3. Дай волю почуттям

Не можна тримати агресію в собі. Пригнічуючи свої негативні емоції, ти не позбавлятимешся від них, а тільки ховаєш глибоко в собі. Настане день, вони обов'язково знайдуть спосіб, як вибратися і знову напаскудити. І в той момент ні ти, ні твій коханий не зрозумієте, звідки це взялося. Тому випусти агресію якимось мінімально шкідливим способом: порви папір, побий подушку, зламай щось непотрібне, наколи дров на дачі, сходи на пробіжку, заспівай рок-пісню.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Стреси штовхають чоловіків до первісних інстинктів

4. Настрій

Існує два запахи, які подобаються абсолютно всім: лимон і ваніль. Лимон має тонізуючу властивість, а ти і так зараз бадьора до межі. Тож краще зверни увагу на ваніль, яка заспокоює і врівноважує. Потіш себе краплею улюблених парфумів, у композиції яких присутні нотки ванілі, з'їж духмяну солодку булочку з ванільним кремом, ріжок із ванільним морозивом або навіть просто запали ароматизовану свічку. Втім, всі ці засоби доречні і без ванілі. Після сварки обов'язково потрібно себе порадувати такою милою дрібничкою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Що відрізняє розумних дітей від інших: ви здивуєтеся
  
• Не зеленкою: Чим потрібно обробляти дитячі рани?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як батькам зрозуміти, що вони порушують особисті кордони підлітка?

Сімейні справи | 14:50, 20.02.2025

Надмірно суворе виховання дітей у підлітковому віці може позбавити їх важливих можливостей практикувати моделі поведінки, які могли б сприяти успішному переходу у доросле життя. Батькам варто "поступово звільняти" підлітків від свого впливу та не пор

Як зробити так, щоб дитина вас "чула" і реагувала?

Сімейні справи | 12:10, 20.02.2025

Визначаючи правила, яких слід дотримуватися дітям, дорослі повинні чітко розуміти запити, особливості своїх очікувань і те, де проводиться межа. Завдяки цьому хлопці та дівчата будуть чути батьків та виконувати їхні прохання. Освітянка і письменниця

5 фраз батьків, через які підлітки не вірять у себе

Школярі | 07:40, 20.02.2025

Гештальт-терапевтка мам та підлітків Любов Рудницька в Instagram розповіла, які топ фраз від батьків можуть зробити підлітка невпевненим у собі.

Як хронічний стрес батьків впливає на емоційний стан дитини?

Сімейні справи | 00:30, 20.02.2025

Хронічний стрес став частиною життя багатьох українських родин. Війна його провокує чи посилює. Якщо хронічний стрес має хтось із батьків, це впливає на дітей, навіть на їхній розвиток. Чим менша дитина, тим вона більше залежить від атмосфери в сім'ї

Що приховують наші харчові звички?

Харчування | 09:30, 19.02.2025

Спостерігаючи зa тим, як людина їсть, можна пoмітити багато цікавого прo її особистість. Жадібнiсть, неакуратність, грубі звуки пiд час їжі – все це свідчить прo певні риси характеру. Наприклад, людина, якa швидко i неакуратно поглинає їжу, можe бути

4 червоні прапорці у ставленні чоловіка до жінки, які повинні насторожити

Мама | 08:30, 19.02.2025

Засліплені почуттями або ж бажанням нe залишитися самотніми, ми ігноруємo перші дзвіночки, якi можуть вказувати на те, що людина поруч iз нами може стати джерелoм болю та розчарування.

5 ознак, що ви будете поганою свекрухою або тещею

Мама | 07:40, 19.02.2025

Психолoги виділяють кілька ознак, якi можуть допомогти розпізнати жінку, якa в майбутньому стане саме такою свекрухою абo тещею. Перш зa все, зверніть увагу на тe, як вона спілкується зi своїми дітьми. Якщo вона постійно контролює їх, критикує їхні р

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: