Як безболісно пережити розрив з коханою людиною

Як тільки ви зрозуміли, що цим стосункам прийшов кінець, в душі відбувається щось на зразок урагану - буря емоцій, вир почуттів, з кими важко впоратися. Звісно, багато що залежить від того, хто був ініціатором розриву. Якщо ви - тоді відчуваєте полегшення. Якщо ж вас поставили перед фактом, що це - кінець, погодьтеся, в один момент здавалось, що земля втекла з-під ніг.

Часто розставання супроводжується депресією та страхом перед новими стосунками. Залежно від рівня емоційності – кожен по-різному переживає цей процес. Психологи стверджують, що відчуття після розриву не менш болючі, ніж від інших трагічних життєвих ситуацій. У цей час людина переживає декілька стадій: шок, заперечення, злість, прозріння та момент повної свободи.

#1 Шок
Перша стадія. На цьому етапі ти відчуватимеш гострий біль, потім байдужість, а світ навколо стане сірим та чужим. Ця фаза найскладніша та найтрагічніша.

Що робити?
Важливо не тримати емоції всередині: плач, телефонуй подругам, звернися до психолога. Дозволь собі постраждати. Тільки не впадай у крайнощі, адже це може затягнутися та призвести до депресії! Через деякий період після стресу, ти відчуєш емоційне полегшення. Це перший крок до зцілення.

#2 Заперечення
Після того, як ти вдосталь наплакалася – починається наступний етап. Мозок блокує негативні емоції та переживання, тому виникає заперечення, що це остаточний кінець. Ти сподіваєшся на повернення партнера та забуваєш про все погане, що було між вами. У цей момент можна наламати дров, а можна – наблизитися на крок до гармонії.

Що робити?
Забудь про всі ілюзії й про те, як вам було добре разом. Усі спогади та думки – справа твоєї нервової системи. Запитай себе: якщо все було ідеально, чому ж ми розійшлися? Пригадай всі недоліки партнера, знайди плюси від розриву стосунків. Можеш виписати їх. Це буде важко, але необхідно, аби тверезо поглянути на ситуацію.

#3 Агресія
Потім з’являється злість. Після повного усвідомлення завершення стосунків ти відчуєш агресію до колишнього або до себе, адже від любові до ненависті тільки один крок. Якщо ви розійшлися на гарній ноті – замість гніву може з’явитись почуття провини.

Що робити?
У цей період думки – твій найбільший ворог. Потрібно передусім взятись за нову справу або згадати про своє хобі. У стосунках нам часто бракує часу для нас та наших вподобань. Піди на танці, у спортзал, відвідай майстер-клас. Зроби те, що ти так довго відкладала, адже момент настав.

#4 Прийняття
Твій моральний стан нарешті починає приходити в норму. Ти помічаєш довкола все більше прекрасного, а в голові панують ясні думки. Та час від часу мозок буде нагадувати про моменти, коли у стосунках все було добре – і тебе огортатиме сум.

Що робити?
На цьому етапі важливо поставити остаточну крапку. Якщо твої стосунки обірвались несподівано, і в тебе є відчуття, що щось не було сказано – покінчи з цим. Поговори з колишнім партнером або напиши листа. Поділись всіма почуттями та думками. Уяви, що це жива розмова. З іншого боку напиши відповідь, яку б ти хотіла почути. Потім спали або розірви лист – ти одразу відчуєш легкість. Психологи радять проводити такий обряд, якщо потрібно відпустити людину.

#5 Гармонія
Настав момент повної свободи! Найочікуваніший етап у завершенні стосунків. Обірвалися останні ниточки, що зв'язували тебе з партнером, і нарешті ти зумієш закрити дверцята в серці для колишніх стосунків. Усе найгірше позаду, ти знову впевнена у собі та щаслива.

Останній крок
Це найкращий час для правильних висновків. Проаналізуй всі проблеми у колишніх стосунках, аби більше це не повторилось, адже кожна ситуація нам дана для того, щоб стати кращими. Постав нові цілі та впевнено йди до них, не бійся змінювати імідж, звички та життя. Головне, не забувай любити себе, адже твій партнер – відображення тебе самої.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

У Мережі набирає популярність теорія про перше кохання чоловіків

Сімейні справи | 07:40, 13.08.2025

Як стверджують ті, хто просуває цю теорію, кожен хлопець мав першу кохану, яка залишається в його пам'яті протягом усього життя.

Експерти виявили найромантичніше покоління

Сімейні справи | 10:30, 11.08.2025

У червні 2025 року серед тисяч респондентів провели опитування, результати якого показали, як матеріальне становище впливає на стосунки.

Як бути хорошими батьками в епоху соціальних мереж?

Сімейні справи | 09:30, 11.08.2025

Нове дослідження пропонує рекомендації для батьків, які шукають кращих способів орієнтуватися в сучасному світі користування соціальними мережами. Автори стверджують, що батьки можуть встановити «запобіжники», які знизять рівень тривожності і депрес

Чому жінки психологічно сильніші чоловіків?

Психологія | 10:30, 08.08.2025

Хоча гендерні стереотипи та соціокультурні чинники можуть впливати на розподіл ролей і очікувань, а також на способи виявлення і вираження емоцій, це не означає, що одна стать є загалом психологічно сильнішою за іншу. Кожна людина унікальна і може ма

Як перестати намагатись бути хорошою для всіх?

Психологія | 09:30, 08.08.2025

Синдром “хорошої дівчинки” — це коли любов ви плутаєте з одобренням. Це про те, що бути хорошою стало умовою виживання ще з дитинства. І ви навчилися читати настрій інших краще, ніж власні бажання.

Хороша дівчинка: чому деяким жінкам важко розслабитися в ліжку?

Секс | 08:30, 08.08.2025

Сором, напруга і голос мами в голові: «будь скромною», «чемні дівчата так не роблять». Знайомо? Разом з психологинею Іриною Шеньє розбираємося, чому роль «хорошої дівчинки» може заважати жінці розслабитися в сексі і отримувати від нього задоволення.

Чому жінці важко починати нові стосунки після важкого розлучення?

Психологія | 07:40, 08.08.2025

Жінка, яка пережила складне розлучення і довго була самотньою, вчиться самостійності не тільки у побуті, а й у почуттях. Вона стає собі опорою. Вона знає, чого хоче. І точно знає, чого не хоче. Самотність формує в жінці нові внутрішні структури. Вона