Поради, які допоможуть заспокоїтися і розслабитися в умовах війни

Adoption
Date
  • 5269 Переглядів
Ми живемо у такий час, коли стрес став постійним супутником. Але для кожного українця зараз важливо, як ніколи, вміти розслаблати тіло і опановувати страхом. Адже психіка не може постійно працювати в напрузі. Саме тому ми пропонуємо кілька порад, які допоможуть розслабитися.

1351_5v.jpg (39.27 Kb)

Масаж
Якщо у вас є можливість, відвідайте хорошого масажиста, який знайомий з різними мануальними техніками. Він позбавить вас від м'язових затисків і напруги. Після курсу масажу ви відчуєте, що стали здоровішими і набагато спокійніше.

Не лінуйтеся робити самомасаж, використовуйте креми, масла і зігріваючі бальзами.

Чай з гірким шоколадом
Сама процедура чаювання володіє дивовижним заспокійливим ефектом. Важливо, щоб напій був якісним і смачним. Добре, якщо в чаї присутні корисні добавки, наприклад, м'ята, материнка, жасмин. Шматочок темного шоколаду - прекрасне доповнення до чаю, адже в ньому міститься L-триптофан, речовина, що сприяє розслабленню нервової системи.

Книги і фільми
Читайте книги з хорошим фіналом, наприклад, романи Чарльза Діккенса або Джейн Остін. Не любите англійську класику? Виберіть твори за своїм смаком. Якщо книга цікава, вона відверне вас від повсякденних проблем.

Дивіться позитивне кіно: щасливі мелодрами, комедії, пригоди, новорічні фільми, але тільки не на ніч, адже перегляд телевізора не сприяє міцному сну.

Домашні улюбленці
Спілкування з тваринами приносить людині чималу користь, покращує здоров'я, піднімає настрій, заспокоює. Існує навіть таке поняття як зоотерапія. Доведено, що рівень серотоніну в нашому організмі стає вище після того, як ми погладили кішку або собаку.

Друзі
Проведіть час разом з друзями в приємній обстановці: сходіть в кафе, в театр, на виставку, влаштуйте шопінг, відвідайте спа-салон або просто прогуляйтеся. Навіть якщо немає бажання, змусьте себе вийти з дому, ось побачите - стане легше!

Сон
Мабуть, кращий засіб для розслаблення - повноцінний сон. Постарайтеся забезпечити для нього все необхідне: зручне ліжко, тишу, свіже повітря.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: сон, книги, фільми, друзі, масаж, чай, шоколад, настрій, депресія, втома, нерви, стреси


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Ця розмова не менш важлива, ніж бесіда про секс. Та промовити вголос, що необхідно використовувати засоби захисту, аби запобігти вагітності й хворобам

    Як говорити з сином про контрацепцію?

    Сімейні справи | 21:30, 08.11.2025

    Ця розмова не менш важлива, ніж бесіда про секс. Та промовити вголос, що необхідно використовувати засоби захисту, аби запобігти вагітності й хворобам, нелегко, але потрібно. Зазвичай делікатну розмову із хлопцями доручають татам, щоб «поговорили як

    Кольори оточують нас від самого народження. Причому дитина знайомиться з ними раніше, ніж дізнається їхні назви. Кольори безпосередньо впливають на фо

    Лікувальні кольори: вплив кольоротерапії на психоемоційне здоров'я дитини

    Дитина | 20:50, 08.11.2025

    Кольори оточують нас від самого народження. Причому дитина знайомиться з ними раніше, ніж дізнається їхні назви. Кольори безпосередньо впливають на формування характеру малюка, його самооцінку і психологічне здоров’я. Ця їхня особливість сьогодні шир

    На очах у занепокоєних батьків колись золота дитина перетворюється на… кактус. Радикальні зміни в характері свідчать про настання перехідного віку. З

    Чому підлітки хамлять батькам і як на це реагувати?

    Сімейні справи | 21:30, 07.11.2025

    На очах у занепокоєних батьків колись золота дитина перетворюється на… кактус. Радикальні зміни в характері свідчать про настання перехідного віку. З цим можна тільки привітати маму й тата, адже їхній малюк починає дорослішати. Тільки чомусь це зовсі

    Люди все частіше віддають перевагу гендерній рівності та партнерству в шлюбних відносинах. Проте існують побутові та інші питання, з якими чоловік, в

    Які питання в сім'ї повинен розв'язувати виключно чоловік?

    Тато | 07:30, 07.11.2025

    Люди все частіше віддають перевагу гендерній рівності та партнерству в шлюбних відносинах. Проте існують побутові та інші питання, з якими чоловік, в силу природних особливостей, може впоратися краще. Розгляньмо, які обов’язки краще довірити чоловіко

    Чим старші діти, тим більше тривоги виникає у мам. Як же зрозуміти, де проходить межа між нормальною турботою і надмірним занепокоєнням?

    Як мамі впоратися з тривожністю і страхами?

    Мама | 00:30, 07.11.2025

    Чим старші діти, тим більше тривоги виникає у мам. Як же зрозуміти, де проходить межа між нормальною турботою і надмірним занепокоєнням?

    Чи допомагають порівняння ставати краще і навчитися чомусь новому?

    Чому не варто порівнювати свою дитину з іншими?

    Дитина | 23:30, 06.11.2025

    Чи допомагають порівняння ставати краще і навчитися чомусь новому?

    «Я тебе народила, ночами не спала, все для тебе робила … – і де твоя вдячність?» Батьки чекають, випрошують, вимагають подяки... Чи винна дитина щось

    Чи є щось, що «дитина винна своїм батькам»?

    Психологія | 22:30, 06.11.2025

    «Я тебе народила, ночами не спала, все для тебе робила … – і де твоя вдячність?» Батьки чекають, випрошують, вимагають подяки... Чи винна дитина щось своїм батькам?

    Коментарі до новини