Чи можуть панічні атаки тривати днями?

Adoption
Date
  • 1029 Переглядів
Якщо симптоми паніки тривають кілька годин або більшу частину дня, швидше за все, це триваюча висока тривога, а не панічна атака. Ці епізоди високої тривоги можуть тривати кілька днів або довше.

55_630_360_15599986-859.jpg (21.35 Kb)

Можливі численні напади паніки, які хвилями приходять протягом кількох годин. Може здатися, що напад паніки триває годинами, але кожен пік – це один напад. У цих випадках деякі симптоми можуть не зникнути повністю. Якщо ваше серце продовжує прискорюватися протягом тривалого періоду часу, вам слід звернутися до лікаря, щоб спостерігати за станом і допомогти зменшити серцебиття.

Панічні атаки часто пов’язані з тривожними розладами, причому генералізований тривожний розлад (ГТР) є найпоширенішим. І напади високої тривожності, і напади паніки можуть або мати тригери, або не мати видимої причини. ГТР можна лікувати за допомогою ліків і терапії. Коли це під контролем, ви можете мати менші та коротші напади паніки.

Повторні панічні атаки або хвилі панічних атак протягом кількох днів є причиною для занепокоєння. Побічні ефекти панічних атак призводять ваше тіло до постійного стресу, що може завдати шкоди вашому фізичному здоров’ю. Крім того, висока тривожність і численні панічні атаки шкідливі для вашого психічного здоров’я, погіршуючи такі стани, як тривога та депресія, і створюючи фобофобію, яка є страхом самого страху. Побоювання нової панічної атаки може привести ваш розум і тіло в передпанічний стан і вплинути на ваше повсякденне життя.

Способи боротьби з тривалою панічною атакою

Хвилі нападів тривоги можуть поглибити та посилити відчуття безпорадності, яке є частиною панічних атак. Це може зробити неможливим впоратися з довготривалою панічною атакою. Напад паніки може змусити вас почуватися безпорадними, а нездатність контролювати почуття страху може посилити панічні почуття.

Якщо ви відчуваєте, що вас охоплює напад паніки, є кілька речей, які ви можете зробити, щоб полегшити відчуття страху та відчуття, що ви потрапили в пастку. Можуть бути корисними дихальні техніки, такі як ті, що використовуються на заняттях Ламазе, або «дихання в коробці».

Може бути корисно зв’язатися з друзями, родиною або терапевтом, коли ви відчуєте напад паніки. Деякі люди вважають, що використання технік медитації може допомогти при панічних атаках. Для тих, хто практикує щоденну медитацію, зосередження на почутті спокою від їх практики може трохи полегшити страх панічної атаки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: панічна атака


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    У процесі виховання ми, батьки, часто забуваємо, що наші слова, вчинки та звички мають значний вплив на дітей. Навіть із найкращими намірами ми можемо

    Звички батьків, які найбільше дратують дітей

    Сімейні справи | 07:30, 15.02.2026

    У процесі виховання ми, батьки, часто забуваємо, що наші слова, вчинки та звички мають значний вплив на дітей. Навіть із найкращими намірами ми можемо мимоволі створювати ситуації, які викликають у них роздратування.

    Батьківство — це мистецтво, яке вимагає рівноваги між любов’ю, підтримкою та встановленням меж. Однак інколи діти можуть спробувати взяти верх, викори

    Ознаки, що дитина скоро "сяде вам на шию"

    Сімейні справи | 01:30, 15.02.2026

    Батьківство — це мистецтво, яке вимагає рівноваги між любов’ю, підтримкою та встановленням меж. Однак інколи діти можуть спробувати взяти верх, використовуючи різні методи маніпуляції. Щоб цього уникнути, важливо розпізнавати тривожні сигнали, які мо

    Самооцінка формується змалечку, і саме батьки закладають її основу. Проте деякі їхні слова та вчинки можуть несвідомо завдавати шкоди, змушуючи дитину

    Дії батьків, що підривають впевненість дитини в собі

    Сімейні справи | 08:30, 14.02.2026

    Самооцінка формується змалечку, і саме батьки закладають її основу. Проте деякі їхні слова та вчинки можуть несвідомо завдавати шкоди, змушуючи дитину сумніватися у власній цінності.

    Багато батьків стикаються з непростою поведінкою малюка у віці трьох років. Це природний етап розвитку, коли дитина починає усвідомлювати свою особист

    Як впоратися з непростим періодом у дитини?

    Сімейні справи | 07:30, 14.02.2026

    Багато батьків стикаються з непростою поведінкою малюка у віці трьох років. Це природний етап розвитку, коли дитина починає усвідомлювати свою особистість, виявляти незалежність і протестувати проти встановлених правил. Як реагувати на такі зміни і д

    Виховання дитини – це складний і багатогранний процес, у якому беруть участь не лише батьки, а й інші члени сім’ї, зокрема бабусі. Їхня роль може бути

    Як бабусі можуть ускладнювати виховання онуків?

    Сімейні справи | 01:30, 14.02.2026

    Виховання дитини – це складний і багатогранний процес, у якому беруть участь не лише батьки, а й інші члени сім’ї, зокрема бабусі. Їхня роль може бути надзвичайно важливою: вони передають традиції, дарують тепло і турботу. Однак не всі бабусі сприяют

    Кожен з нас може втратити самовладання, особливо у складні моменти виховання. Однак деякі слова, сказані у гніві, можуть залишити глибокий слід у дитя

    Що не варто казати дитині, навіть коли ви роздратовані?

    Сімейні справи | 00:30, 14.02.2026

    Кожен з нас може втратити самовладання, особливо у складні моменти виховання. Однак деякі слова, сказані у гніві, можуть залишити глибокий слід у дитячій душі.

    У період дорослішання багато дітей починають змінювати ставлення до батьків. Те, що раніше здавалося природним — тримати маму за руку, просити поради

    Чому підлітки віддаляються від батьків: психологічні причини

    Сімейні справи | 00:30, 13.02.2026

    У період дорослішання багато дітей починають змінювати ставлення до батьків. Те, що раніше здавалося природним — тримати маму за руку, просити поради в тата, — раптом стає незручним, навіть дратівливим. Батьки можуть сприймати це як особисту образу а

    Коментарі до новини