Чи можуть панічні атаки тривати днями?

Adoption

Date: 19:00, 05.05.2023 | Категорія: Психологія [comheader]| Коментарів: 0[/comheader]

841 Переглядів

Якщо симптоми паніки тривають кілька годин або більшу частину дня, швидше за все, це триваюча висока тривога, а не панічна атака. Ці епізоди високої тривоги можуть тривати кілька днів або довше.

55_630_360_15599986-859.jpg (21.35 Kb)

Можливі численні напади паніки, які хвилями приходять протягом кількох годин. Може здатися, що напад паніки триває годинами, але кожен пік – це один напад. У цих випадках деякі симптоми можуть не зникнути повністю. Якщо ваше серце продовжує прискорюватися протягом тривалого періоду часу, вам слід звернутися до лікаря, щоб спостерігати за станом і допомогти зменшити серцебиття.

Панічні атаки часто пов’язані з тривожними розладами, причому генералізований тривожний розлад (ГТР) є найпоширенішим. І напади високої тривожності, і напади паніки можуть або мати тригери, або не мати видимої причини. ГТР можна лікувати за допомогою ліків і терапії. Коли це під контролем, ви можете мати менші та коротші напади паніки.

Повторні панічні атаки або хвилі панічних атак протягом кількох днів є причиною для занепокоєння. Побічні ефекти панічних атак призводять ваше тіло до постійного стресу, що може завдати шкоди вашому фізичному здоров’ю. Крім того, висока тривожність і численні панічні атаки шкідливі для вашого психічного здоров’я, погіршуючи такі стани, як тривога та депресія, і створюючи фобофобію, яка є страхом самого страху. Побоювання нової панічної атаки може привести ваш розум і тіло в передпанічний стан і вплинути на ваше повсякденне життя.

Способи боротьби з тривалою панічною атакою

Хвилі нападів тривоги можуть поглибити та посилити відчуття безпорадності, яке є частиною панічних атак. Це може зробити неможливим впоратися з довготривалою панічною атакою. Напад паніки може змусити вас почуватися безпорадними, а нездатність контролювати почуття страху може посилити панічні почуття.

Якщо ви відчуваєте, що вас охоплює напад паніки, є кілька речей, які ви можете зробити, щоб полегшити відчуття страху та відчуття, що ви потрапили в пастку. Можуть бути корисними дихальні техніки, такі як ті, що використовуються на заняттях Ламазе, або «дихання в коробці».

Може бути корисно зв’язатися з друзями, родиною або терапевтом, коли ви відчуєте напад паніки. Деякі люди вважають, що використання технік медитації може допомогти при панічних атаках. Для тих, хто практикує щоденну медитацію, зосередження на почутті спокою від їх практики може трохи полегшити страх панічної атаки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: