Як не впасти в депресію мамі

Як пройти всі життєві випробування і не впасти в депресію? Як не дати негативним емоціям і страшним думок "накрити" тебе з головою?

1. Якщо ти на роботі, то працюй, наскільки це можливо, згідно реальних обставин. Тому що хтось таки повинен залишатися на місцях і бути частиною збереження впорядкованості і спокою.

2. Варто усвідомлювати, що всі почуття ( і негативні теж) є природними. Давай їм "витікати", поговори про це з кимось, напиши на аркуші паперу - і відпусти (якщо зможеш). Якщо не вдасться впоратися з проблемою самотужки, краще звернутись за порадою до психолога, він зможе об'єктивно оцінити ситуацію і дати хорошу пораду.

3. Найтемніша ніч - перед світанком. Ти не залежиш цілком і повністю від оточуючих подій. У кожного з нас є внутрішня автономія, на яку ми спираємося - як реагувати і що робити. Важливо це визнати. І з цього почнеться більш якісна саморегуляція і в дрібницях, і у важливих діях.

4. Переключайся з негативних думок на фізичну роботу. Так ти зможеш відволіктися і справитися з проблемами хоч на певний відтинок часу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Наскільки "корисно" готувати дитячу їжу в мікрохвильовці

5. Протягом дня зідзвонюйтеся з рідними, близькими вам людьми, щоб почути голос один одного і запитати: "Як ти?". Серйозний або трагічний привід для цього не потрібен. Теплий дотик один до одного - це найважливіше. Це повертає до здорових процесам реальності.

6. Більше приділяй уваги дітям, навіть якщо в даний момент тобі це важко і немає жодного бажання взагалі щось робити. Просто поговори з дитиною, запитай, як пройшов її день, скажи, що любиш, обійми, - все це дасть тобі сил жити далі.

Пам'ятай, що зараз те, як діє жінка, може бути або дуже цілющою силою, або руйнівною зброєю. Вибір за нами. Повернись до себе самої і близьких - і світ обов'язково відповість взаємністю.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чи може дитина робити зауваження дорослим?
  
• Якщо зауваження батьків на дитину не діють: що робити?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як говорити, щоб дитина вас почула?

Сімейні справи | 11:20, 10.09.2024

Чому діти нас не чують? Малеча взагалі влаштована інакше. Вони нас чують і розуміють, але зовсім інше, ніж ми мали на увазі. Діти мислять конкретно і практично. Абстрактні «дорослі» істини вони починають розуміти у середніх, а то й старших класах. То

10 рішень, що зберігають час і нерви батьків

Сімейні справи | 10:30, 10.09.2024

Іноді не завадить удатися до маленьких хитрощів! Щоб не витрачати сили зайвий раз, спробуйте такі поради.

Чому не варто ставити кілька будильників, аби прокинутися?

Мама | 07:40, 09.09.2024

Медична працівниця Джордан Брусс розповіла, чому людям не варто ставити кілька будильників, аби прокинутися. За її словами, такі дії негативно впливають на психологічний та фізичний стан, що може серйозно порушити цикл сну людини в гірший бік.

Як любов до себе впливає на любов до дитини?

Сімейні справи | 11:20, 08.09.2024

Найголовніше, що батьки можуть дати своїм дітям, — побачити їхнє справжнє «Я», їхню сутність, їхній внутрішній світ. Проте цінити індивідуальність своєї дитини можуть лише ті батьки, які цінують власну сутність. Тільки у такому віддзеркаленні дитина

Що буде зі слухняними дітьми, коли вони виростуть?

Дитина | 12:10, 07.09.2024

Показник гарного виховання для багатьох батьків — слухняність дитини. Слухняна дитина — це зручна дитина. Вона не бігає, не кричить, не шкодить. Та чи щаслива вона? Слухняні діти виконують усе, що кажуть дорослі, але позбавляються головного — свободи

Емоційне вигорання батьків: що робити, коли ти «на нулі»?

Сімейні справи | 11:20, 07.09.2024

Так чи інакше, але симптоми емоційного вигорання є у багатьох батьків. Іноді ми просто не можемо зрозуміти причину свого виснаження: ніби і спиш добре, але на ранок прокидаєшся млявим. Знайомо?

4 причини припинити жертвувати собою заради дитини

Сімейні справи | 12:10, 06.09.2024

Давати дитині все, що в наших силах, заради її щастя — це цілком нормальна поведінка батьків. Та чи справді потрібно жертвувати власними мріями та бажаннями? Ми за баланс у всьому. І ось 4 аргументів, чому батьки не мають забувати про власне життя.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: