Як не впасти в депресію мамі

Як пройти всі життєві випробування і не впасти в депресію? Як не дати негативним емоціям і страшним думок "накрити" тебе з головою?

1. Якщо ти на роботі, то працюй, наскільки це можливо, згідно реальних обставин. Тому що хтось таки повинен залишатися на місцях і бути частиною збереження впорядкованості і спокою.

2. Варто усвідомлювати, що всі почуття ( і негативні теж) є природними. Давай їм "витікати", поговори про це з кимось, напиши на аркуші паперу - і відпусти (якщо зможеш). Якщо не вдасться впоратися з проблемою самотужки, краще звернутись за порадою до психолога, він зможе об'єктивно оцінити ситуацію і дати хорошу пораду.

3. Найтемніша ніч - перед світанком. Ти не залежиш цілком і повністю від оточуючих подій. У кожного з нас є внутрішня автономія, на яку ми спираємося - як реагувати і що робити. Важливо це визнати. І з цього почнеться більш якісна саморегуляція і в дрібницях, і у важливих діях.

4. Переключайся з негативних думок на фізичну роботу. Так ти зможеш відволіктися і справитися з проблемами хоч на певний відтинок часу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Наскільки "корисно" готувати дитячу їжу в мікрохвильовці

5. Протягом дня зідзвонюйтеся з рідними, близькими вам людьми, щоб почути голос один одного і запитати: "Як ти?". Серйозний або трагічний привід для цього не потрібен. Теплий дотик один до одного - це найважливіше. Це повертає до здорових процесам реальності.

6. Більше приділяй уваги дітям, навіть якщо в даний момент тобі це важко і немає жодного бажання взагалі щось робити. Просто поговори з дитиною, запитай, як пройшов її день, скажи, що любиш, обійми, - все це дасть тобі сил жити далі.

Пам'ятай, що зараз те, як діє жінка, може бути або дуже цілющою силою, або руйнівною зброєю. Вибір за нами. Повернись до себе самої і близьких - і світ обов'язково відповість взаємністю.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як виховати дитину, яка досягне всього сама?
  
• Що відрізняє розумних дітей від інших: ви здивуєтеся
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Що чоловіки найбільше цінують у своїї дружинах?

Психологія | 11:20, 21.02.2025

Кожeн чоловік має свої унікальні вподобання, алe є кілька якостей, які більшість чоловіків цінують у свoїх дружинах.

Як батькам зрозуміти, що вони порушують особисті кордони підлітка?

Сімейні справи | 14:50, 20.02.2025

Надмірно суворе виховання дітей у підлітковому віці може позбавити їх важливих можливостей практикувати моделі поведінки, які могли б сприяти успішному переходу у доросле життя. Батькам варто "поступово звільняти" підлітків від свого впливу та не пор

Як зробити так, щоб дитина вас "чула" і реагувала?

Сімейні справи | 12:10, 20.02.2025

Визначаючи правила, яких слід дотримуватися дітям, дорослі повинні чітко розуміти запити, особливості своїх очікувань і те, де проводиться межа. Завдяки цьому хлопці та дівчата будуть чути батьків та виконувати їхні прохання. Освітянка і письменниця

5 фраз батьків, через які підлітки не вірять у себе

Школярі | 07:40, 20.02.2025

Гештальт-терапевтка мам та підлітків Любов Рудницька в Instagram розповіла, які топ фраз від батьків можуть зробити підлітка невпевненим у собі.

Як хронічний стрес батьків впливає на емоційний стан дитини?

Сімейні справи | 00:30, 20.02.2025

Хронічний стрес став частиною життя багатьох українських родин. Війна його провокує чи посилює. Якщо хронічний стрес має хтось із батьків, це впливає на дітей, навіть на їхній розвиток. Чим менша дитина, тим вона більше залежить від атмосфери в сім'ї

Що приховують наші харчові звички?

Харчування | 09:30, 19.02.2025

Спостерігаючи зa тим, як людина їсть, можна пoмітити багато цікавого прo її особистість. Жадібнiсть, неакуратність, грубі звуки пiд час їжі – все це свідчить прo певні риси характеру. Наприклад, людина, якa швидко i неакуратно поглинає їжу, можe бути

4 червоні прапорці у ставленні чоловіка до жінки, які повинні насторожити

Мама | 08:30, 19.02.2025

Засліплені почуттями або ж бажанням нe залишитися самотніми, ми ігноруємo перші дзвіночки, якi можуть вказувати на те, що людина поруч iз нами може стати джерелoм болю та розчарування.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: