Як пройти всі життєві випробування і не впасти в депресію? Як не дати негативним емоціям і страшним думок "накрити" тебе з головою?
1. Якщо ти на роботі, то працюй, наскільки це можливо, згідно реальних обставин. Тому що хтось таки повинен залишатися на місцях і бути частиною збереження впорядкованості і спокою.
2. Варто усвідомлювати, що всі почуття ( і негативні теж) є природними. Давай їм "витікати", поговори про це з кимось, напиши на аркуші паперу - і відпусти (якщо зможеш). Якщо не вдасться впоратися з проблемою самотужки, краще звернутись за порадою до психолога, він зможе об'єктивно оцінити ситуацію і дати хорошу пораду.
3. Найтемніша ніч - перед світанком. Ти не залежиш цілком і повністю від оточуючих подій. У кожного з нас є внутрішня автономія, на яку ми спираємося - як реагувати і що робити. Важливо це визнати. І з цього почнеться більш якісна саморегуляція і в дрібницях, і у важливих діях.
4. Переключайся з негативних думок на фізичну роботу. Так ти зможеш відволіктися і справитися з проблемами хоч на певний відтинок часу.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Наскільки "корисно" готувати дитячу їжу в мікрохвильовці
5. Протягом дня зідзвонюйтеся з рідними, близькими вам людьми, щоб почути голос один одного і запитати: "Як ти?". Серйозний або трагічний привід для цього не потрібен. Теплий дотик один до одного - це найважливіше. Це повертає до здорових процесам реальності.
6. Більше приділяй уваги дітям, навіть якщо в даний момент тобі це важко і немає жодного бажання взагалі щось робити. Просто поговори з дитиною, запитай, як пройшов її день, скажи, що любиш, обійми, - все це дасть тобі сил жити далі.
Пам'ятай, що зараз те, як діє жінка, може бути або дуже цілющою силою, або руйнівною зброєю. Вибір за нами. Повернись до себе самої і близьких - і світ обов'язково відповість взаємністю.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: мама, жінка, депресія, стрес, психологія
Цікаво також:
Новини по темі
5 ознак, що ваші стосунки приречені
Сімейні справи | 00:30, 25.04.2024
Щоб бути щасливими у шлюбі, не обов'язково сходитися характерами - психологи
Сімейні справи | 06:20, 24.04.2024
Вчені: Людям цікавіше дивитися телевізор, ніж займатися сексом
Секс | 00:30, 24.04.2024
Як швидко забути свого колишнього?
Мама | 10:30, 23.04.2024
Instagram серйозно підриває впевненість в собі - психологи
Психологія | 09:30, 23.04.2024
Вчені виявили, що стрес і самотність вкорочують життя
Психологія | 12:10, 17.04.2024
Психотерапевт розповів, як впоратися з безсонням
Здоров'я | 12:10, 14.04.2024