Техніка, яка допоможе відчути себе щасливими

Вона дуже проста у виконанні і справді дієва!

1. Візьміть листок паперу (а краще - окремий блокнот) і напишіть список. Цей список має складатись виключно зі справ, які приносять вам щастя, задоволення, радість та будь-які інші ресурсні емоції. Включайте в цей список як великі справи (наприклад, подорож чи купівля дорогої речі) так і маленькі (випити в тиші чашку кави особисто мені дає багато ресурсу).

2. Сплануйте свій тиждень наперед звичними для вас речами: робота, покупки, важливі справи… Але тепер включіть в кожен свій день як мінімум одну справу для себе з вашого списку.

3. Просто задайте собі питання: «Що я зроблю для себе в понеділок? Що я зроблю для себе у вівторок? В середу?» І так розпишіть весь тиждень.

4. А тепер найголовніше (і зазвичай найскладніше)!

Привчіть себе ОБОВʼЯЗКОВО робити цю справу для себе, яку ви запланували.

Ви можете не встигнути зробити щось інше. Але справу «для себе» зробити ПОТРІБНО!

Вважайте, що вона - головна справа вашого дня.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Пари, які сплять в обнімку, мають нижчий рівень кортизолу

Сімейні справи | 06:30, 08.05.2026

Вчені підтвердили: пари які сплять у фізичному контакті мають нижчий рівень кортизолу і вищий рівень окситоцину. Вони рідше сваряться вдень і вище оцінюють стосунки — не тому що вони ідеальні а тому що тіло щоночі отримує сигнал: ми разом ми в безпец

Психологи: Якщо зосереджуватись на проблемах - у вас будуть проблеми, якщо думати про можливості - у вас буде більше можливостей

Психологія | 00:30, 08.05.2026

У психології цей феномен пов’язаний із тим, як мозок фільтрує інформацію, щоб виділяти «важливе». Це не просто про позитивне мислення — це біологічний процес, у якому працює своєрідний «внутрішній фільтр».

Як зрозуміти, що твій шлюб щасливий?

Сімейні справи | 19:30, 07.05.2026

Щасливий шлюб — це не відсутність конфліктів, а те, як пара з ними справляється та як почувається в повсякденні.

Чому у шлюбі люди стають схожими один на одного?

Сімейні справи | 06:30, 07.05.2026

Схожість між подружжям, яка посилюється з роками, — це поєднання психологічних механізмів, спільного способу життя та підсвідомого вибору.

Ознаки депресії у підлітка

Школярі | 01:20, 07.05.2026

Депресія у підлітків часто маскується під типову вікову кризу, проте її ключовою відмінністю є тривалість (понад два тижні) та глибина змін у поведінці.

Як налагодити стосунки з дочкою підлітком?

Сімейні справи | 19:30, 06.05.2026

Налагодження стосунків з дочкою-підлітком вимагає терпіння, поваги до її особистого простору та переходу від стилю «наставник» до стилю «партнер». Ключовими є щире слухання без оцінок, прийняття її емоцій, повага до приватного життя та спільний якісн

6 речей, які врятують вашу сім'ю

Сімейні справи | 06:30, 06.05.2026

Для порятунку сім'ї психологи радять сфокусуватися на відновленні емоційного зв'язку: практикувати ранкові привітання та обійми, проводити час без смартфонів, спільно вечеряти, відкрито обговорювати проблеми, проявляти повагу (не дорікати) та, за пот