Техніка, яка допоможе відчути себе щасливими

Adoption
Date
  • 225 Переглядів
Вона дуже проста у виконанні і справді дієва!

9914_4.jpg (23.7 Kb)

1. Візьміть листок паперу (а краще - окремий блокнот) і напишіть список. Цей список має складатись виключно зі справ, які приносять вам щастя, задоволення, радість та будь-які інші ресурсні емоції. Включайте в цей список як великі справи (наприклад, подорож чи купівля дорогої речі) так і маленькі (випити в тиші чашку кави особисто мені дає багато ресурсу).

2. Сплануйте свій тиждень наперед звичними для вас речами: робота, покупки, важливі справи… Але тепер включіть в кожен свій день як мінімум одну справу для себе з вашого списку.

3. Просто задайте собі питання: «Що я зроблю для себе в понеділок? Що я зроблю для себе у вівторок? В середу?» І так розпишіть весь тиждень.

4. А тепер найголовніше (і зазвичай найскладніше)!

Привчіть себе ОБОВʼЯЗКОВО робити цю справу для себе, яку ви запланували.

Ви можете не встигнути зробити щось інше. Але справу «для себе» зробити ПОТРІБНО!

Вважайте, що вона - головна справа вашого дня.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: щастя, спокій, відпочинок, втома, депресія


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Якщо ти відчуваєш, що свекруха постійно виводить тебе з себе, знай — ти не самотня. Але не хвилюйся,

Як налагодити стосунки зі свекрухою?

Сімейні справи | 12:10, 25.10.2024

Якщо ти відчуваєш, що свекруха постійно виводить тебе з себе, знай — ти не самотня. Але не хвилюйся, "Наша мама! підкаже, як налагодити спілкування та зберегти душевну рівновагу.

Психологи поділилися рекомендаціями щодо відновлення після розлучення, зазначивши, що важливо зосередитися на собі та своїх інтересах.

Як відновитися після розлучення?

Сімейні справи | 08:30, 25.10.2024

Психологи поділилися рекомендаціями щодо відновлення після розлучення, зазначивши, що важливо зосередитися на собі та своїх інтересах.

Чим більше ви говорите вашій дитині, що її поведінка — погана, тим більше вона використовуватиме її. Щоб змінити це, ви повинні перевести «поганість»

6 адекватних реакцій на нестерпну поведінку дітей

Виховання | 12:10, 24.10.2024

Чим більше ви говорите вашій дитині, що її поведінка — погана, тим більше вона використовуватиме її. Щоб змінити це, ви повинні перевести «поганість» поведінки в сміх і дурість, — радить психотерапевт і мати двох дітей з Нью-Йорка Джилл Седер.

До вашої уваги помилки, які здавались смертним гріхом, поки ми самі не стали батьками.

6 «смертних гріхів» інших мам

Мама | 11:20, 24.10.2024

До вашої уваги помилки, які здавались смертним гріхом, поки ми самі не стали батьками.

Уважно розглянь картинку. І дай собі відповідь, чия дитина грає на підлозі кімнати: жінки ліворуч чи жінки праворуч. Варіантів лише два, один правильн

Тест для батьків: де мама дитини?

Сімейні справи | 10:30, 24.10.2024

Уважно розглянь картинку. І дай собі відповідь, чия дитина грає на підлозі кімнати: жінки ліворуч чи жінки праворуч. Варіантів лише два, один правильний, другий ні.

Гонитва за цим балансом у житті призводить до тривоги та стресу, але є дієві кроки, які допоможуть віднайти гармонію. Про це написав канадський біомед

Фахівці розкрили 5 секретів балансу між роботою і особистим життям

Сімейні справи | 14:50, 22.10.2024

Гонитва за цим балансом у житті призводить до тривоги та стресу, але є дієві кроки, які допоможуть віднайти гармонію. Про це написав канадський біомедичний інженер, професор медицини у Гарвардській медичній школі Джефф Карп в своїй книзі LIT.

Батьки або люди, що займаються вихованням дитини, самі того не усвідомлюючи, є для неї тими чарівниками, які здатні як “начарувати” на успіх у житті,

Як батьки роблять своїх дітей невдахами?

Сімейні справи | 08:30, 22.10.2024

Батьки або люди, що займаються вихованням дитини, самі того не усвідомлюючи, є для неї тими чарівниками, які здатні як “начарувати” на успіх у житті, так і “наслати прокляття”. Уявіть собі успішну людину. У кожного з вас – це свій особливий образ, ал

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: