1. Візьміть листок паперу (а краще - окремий блокнот) і напишіть список. Цей список має складатись виключно зі справ, які приносять вам щастя, задоволення, радість та будь-які інші ресурсні емоції. Включайте в цей список як великі справи (наприклад, подорож чи купівля дорогої речі) так і маленькі (випити в тиші чашку кави особисто мені дає багато ресурсу).
2. Сплануйте свій тиждень наперед звичними для вас речами: робота, покупки, важливі справи… Але тепер включіть в кожен свій день як мінімум одну справу для себе з вашого списку.
3. Просто задайте собі питання: «Що я зроблю для себе в понеділок? Що я зроблю для себе у вівторок? В середу?» І так розпишіть весь тиждень.
4. А тепер найголовніше (і зазвичай найскладніше)!
Привчіть себе ОБОВʼЯЗКОВО робити цю справу для себе, яку ви запланували.
Ви можете не встигнути зробити щось інше. Але справу «для себе» зробити ПОТРІБНО!
Вважайте, що вона - головна справа вашого дня.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: щастя, спокій, відпочинок, втома, депресія
Цікаво також:
Новини по темі
Як налагодити стосунки зі свекрухою?
Сімейні справи | 12:10, 25.10.2024
Як відновитися після розлучення?
Сімейні справи | 08:30, 25.10.2024
6 адекватних реакцій на нестерпну поведінку дітей
Виховання | 12:10, 24.10.2024
6 «смертних гріхів» інших мам
Мама | 11:20, 24.10.2024
Тест для батьків: де мама дитини?
Сімейні справи | 10:30, 24.10.2024
Фахівці розкрили 5 секретів балансу між роботою і особистим життям
Сімейні справи | 14:50, 22.10.2024
Як батьки роблять своїх дітей невдахами?
Сімейні справи | 08:30, 22.10.2024