Техніка, яка допоможе відчути себе щасливими

Adoption
Date
  • 732 Переглядів
Вона дуже проста у виконанні і справді дієва!

9914_4.jpg (23.7 Kb)

1. Візьміть листок паперу (а краще - окремий блокнот) і напишіть список. Цей список має складатись виключно зі справ, які приносять вам щастя, задоволення, радість та будь-які інші ресурсні емоції. Включайте в цей список як великі справи (наприклад, подорож чи купівля дорогої речі) так і маленькі (випити в тиші чашку кави особисто мені дає багато ресурсу).

2. Сплануйте свій тиждень наперед звичними для вас речами: робота, покупки, важливі справи… Але тепер включіть в кожен свій день як мінімум одну справу для себе з вашого списку.

3. Просто задайте собі питання: «Що я зроблю для себе в понеділок? Що я зроблю для себе у вівторок? В середу?» І так розпишіть весь тиждень.

4. А тепер найголовніше (і зазвичай найскладніше)!

Привчіть себе ОБОВʼЯЗКОВО робити цю справу для себе, яку ви запланували.

Ви можете не встигнути зробити щось інше. Але справу «для себе» зробити ПОТРІБНО!

Вважайте, що вона - головна справа вашого дня.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: щастя, спокій, відпочинок, втома, депресія


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Розлучення батьків — це крах звичного світу для дитини, проте правильний підхід дорослих може мінімізувати психологічну травму.

    Коли родина руйнується: як повідомити дитині про розлучення батьків?

    Сімейні справи | 07:30, 14.06.2026

    Розлучення батьків — це крах звичного світу для дитини, проте правильний підхід дорослих може мінімізувати психологічну травму.

    Перетворення вчорашнього слухняного малюка на колючого, замкненого та критичного підлітка — одне з найскладніших випробувань для батьківства.

    Підлітковий бунт: як зберегти контакт з дитиною, яка раптово віддалилася?

    Сімейні справи | 06:30, 14.06.2026

    Перетворення вчорашнього слухняного малюка на колючого, замкненого та критичного підлітка — одне з найскладніших випробувань для батьківства.

    Коли батьки вперше ловлять дитину на брехні, вони відчувають шок та розчарування, проте психологи запевняють: причини обману рідко криються у злих нам

    Дитяча брехня: чому діти обманюють і як повернути втрачену довіру?

    Дитина | 01:20, 14.06.2026

    Коли батьки вперше ловлять дитину на брехні, вони відчувають шок та розчарування, проте психологи запевняють: причини обману рідко криються у злих намірах.

    Університет Вірджинії підтвердив: рука коханої людини знижує активність зони страху в мозку.

    Пари, що тримаються за руки, мають нижчий рівень тривоги, навіть після 20 років шлюбу

    Сімейні справи | 08:30, 09.06.2026

    Університет Вірджинії підтвердив: рука коханої людини знижує активність зони страху в мозку.

    Дослідження показало генетичний зв'язок між короткозорістю та високими когнітивними здібностями.

    Люди в окулярах розумніші і швидше роблять кар'єру — з'ясували вчені

    Психологія | 01:20, 07.06.2026

    Дослідження показало генетичний зв'язок між короткозорістю та високими когнітивними здібностями.

    Більшість людей уявляють вірність як готовність залишатися поруч у кризові моменти або жертвувати заради коханої людини. Однак психологи стверджують,

    2 звички, що видають по-справжньому вірного партнера

    Сімейні справи | 00:30, 07.06.2026

    Більшість людей уявляють вірність як готовність залишатися поруч у кризові моменти або жертвувати заради коханої людини. Однак психологи стверджують, що справжня відданість набагато менш помітна — її можна розпізнати за двома простими моделями поведі

    Дослідження в психології розвитку показують, що тривожність батьків пов’язана з тривожністю дітей. Психічний стан батьків напряму впливає на емоційний

    Як не передати дитині свою тривожність?

    Сімейні справи | 07:30, 28.05.2026

    Дослідження в психології розвитку показують, що тривожність батьків пов’язана з тривожністю дітей. Психічний стан батьків напряму впливає на емоційний стан дітей у різному віці. Якщо у батьків є тривожні розлади або підвищений рівень тривоги, це допо

    Коментарі до новини