1. Візьміть листок паперу (а краще - окремий блокнот) і напишіть список. Цей список має складатись виключно зі справ, які приносять вам щастя, задоволення, радість та будь-які інші ресурсні емоції. Включайте в цей список як великі справи (наприклад, подорож чи купівля дорогої речі) так і маленькі (випити в тиші чашку кави особисто мені дає багато ресурсу).
2. Сплануйте свій тиждень наперед звичними для вас речами: робота, покупки, важливі справи… Але тепер включіть в кожен свій день як мінімум одну справу для себе з вашого списку.
3. Просто задайте собі питання: «Що я зроблю для себе в понеділок? Що я зроблю для себе у вівторок? В середу?» І так розпишіть весь тиждень.
4. А тепер найголовніше (і зазвичай найскладніше)!
Привчіть себе ОБОВʼЯЗКОВО робити цю справу для себе, яку ви запланували.
Ви можете не встигнути зробити щось інше. Але справу «для себе» зробити ПОТРІБНО!
Вважайте, що вона - головна справа вашого дня.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: щастя, спокій, відпочинок, втома, депресія
Цікаво також:
Новини по темі
Як зрозуміти, що твій шлюб щасливий?
Сімейні справи | 19:30, 07.05.2026
Чому у шлюбі люди стають схожими один на одного?
Сімейні справи | 06:30, 07.05.2026
Ознаки депресії у підлітка
Школярі | 01:20, 07.05.2026
Як налагодити стосунки з дочкою підлітком?
Сімейні справи | 19:30, 06.05.2026
6 речей, які врятують вашу сім'ю
Сімейні справи | 06:30, 06.05.2026
Як підготувати дитину до розлучення батьків?
Сімейні справи | 01:30, 06.05.2026
Хто має бути главою сім'ї у сучасних стосунках?
Сімейні справи | 00:30, 06.05.2026