Якщо вам соромно за те, що ви щасливі під час війни

Війна змінює все — від наших звичок до сприйняття власних емоцій. Коли країна переживає біль, втрати та боротьбу, кожна позитивна емоція може здаватися недоречною. Радість, сміх, приємні моменти іноді супроводжуються почуттям провини: як я можу насолоджуватися життям, коли навколо стільки страждання? Це поширене явище називається «провина вцілілого» — коли людина почувається винною за те, що їй добре, поки інші страждають. Але чи справді нам варто відмовлятися від радості? Давайте розберемося.

Відчуття провини через позитивні емоції під час війни має глибокі психологічні корені. Ми соціальні істоти, і наша емпатія змушує нас співпереживати тим, хто перебуває у складних обставинах. Однак існує хибне переконання, що якщо ми відчуваємо радість, то ніби применшуємо біль інших. Це не так.

Насправді позитивні емоції потрібні не менше, ніж підтримка та допомога тим, хто страждає. Вони допомагають відновлювати психологічні ресурси, зберігати мотивацію і знаходити сенс навіть у складних обставинах.

Один із найбільших страхів у такі часи — здатися байдужим. Але відчуття радості не дорівнює бездушності. Це не означає, що ви не переймаєтеся війною, не підтримуєте армію чи не допомагаєте іншим. Радість може бути джерелом сили, що дозволяє вам продовжувати боротьбу.

Уявіть, якби всі повністю занурилися в негативні емоції. Це б призвело до виснаження, депресії та апатії. Натомість можливість переживати позитивні моменти дозволяє зберігати внутрішню рівновагу й ефективність.

Як дозволити собі радість без почуття провини:

— Прийміть свої емоції. Заборона на радість не зробить світ кращим. Навпаки, вона призведе до внутрішньої напруги. Важливо дозволити собі відчувати те, що природно. Радість, сміх і тепло у стосунках допомагають триматися навіть у найтемніші часи.
— Розумійте, що радість — це не зрада. Співчуття та підтримка не зникають, якщо ви дозволяєте собі позитивні емоції. Ви все одно залишаєтеся небайдужими й продовжуєте допомагати. Навпаки, відпочинок та позитив дають сили для подальшої боротьби.
— Баланс між активністю та турботою про себе. Багато українців зараз активно залучені у волонтерство, допомогу армії, інформаційний фронт. Але без відновлення ресурсів це може призвести до вигорання. Турбота про себе — це не егоїзм, а необхідність.
— Діліться радістю з іншими. Радість може стати джерелом підтримки для тих, хто поруч. Спільні щасливі моменти нагадують, заради чого ми боремося, та допомагають зберігати людяність.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Коли батькам починати розмову з дочкою про місячні?

Дитина | 06:20, 12.10.2025

Сімейний психолог і сексолог Ольга Гома відповіла на найпоширеніші запитання батьків про статеве виховання, зокрема, про початок менструації.

Як запахи впливають на нашу поведінку?

Здоров'я | 07:40, 10.10.2025

Здатність відчувати запахи – одна з найцінніших природних можливостей людини. Часто недооцінювана в сучасному світі, ця здібність має значний вплив на наше фізичне та емоційне благополуччя. Хоча зорове та слухове сприйняття зазвичай вважаються найваж

Одружені почуваються здоровішими і щасливішими за самотніх чоловіків і жінок

Сімейні справи | 00:30, 06.10.2025

Спільне дослідження Мічиганського університету та Університету менеджменту Сінгапуру показало, що сімейні люди здоровіші та більш задоволені своїм життям порівняно з самотніми чоловіками та жінками.

Чому шкідливо бути ідеальною мамою?

Мама | 11:20, 05.10.2025

Прагнення бути «ідеальною мамою» шкідливе, оскільки призводить до материнського вигорання, стресу, почуття провини, а також до негативного впливу на дитину (страх помилок, невпевненість) та втрати рівноваги в інших сферах життя. Замість ідеалу варто

Що батькам треба знати про дітей-інтровертів?

Сімейні справи | 09:30, 04.10.2025

Батькам дітей-інтровертів слід розуміти, що це нормальний, а не негативний тип характеру, який потребує терпіння, розуміння та підтримки. Важливо цінувати дитину такою, якою вона є, забезпечувати їй спокій, власний простір та час для усамітнення, а т

Як мамі не здуріти в декреті?

Мама | 07:40, 03.10.2025

Приймайте допомогу, спілкуйтеся з іншими мамами, плануйте час на себе (навіть на дрібниці, як душ чи хобі), будьте гнучкими до змін у планах, займайтеся фізичною активністю та не бійтеся звертатися по психологічну допомогу, якщо відчуваєте вигорання.

Як забути дитячі образи на батьків?

Психологія | 06:20, 03.10.2025

Якщо ви відчуваєте образу на батьків, не треба мовчати про це. Не можна не визнавати того, що вам було погано. Дуже довго ця тема була табуйована і був тільки один варіант: «Батьки святі люди, вони тебе виростили і дали життя, їх потрібно любити, пов